sie nie rosnie

[...] 3 dni, teraz na szczęście nic brać nie musiałam. Płyny dziś wypite: kawa, herbata biała, herbata czarna dilmah waniliowa, herbata czarna i myślę coś do picia jeszcze dziś w siebie wmusić, choć wiem ze to za mało. A co do miski to śniadanie do bani ale moim usprawiedliwieniem jest to że byłam poza domem i jadłam to co dostałam. I zaczyn na chleb [...]

[...] koleś nie ma żadnej grubości i gęstości a tylko wyrzęźbione średnio wielkie mięśnie. W pozie tyłem na 2008 olympia Cutler go miażdżył dosłownie miażdżył rozmiarem choć oczywiście na tamtym konkursie Cutler był jakiś nie podsuszony. Po prostu Dexter boi się masy i trzyma się pewnej wielkości, mimo szerokiej szczęki nic poza nią mu nie rośnie.

Poniedzialek: Klatka (wycisk sztangi na poziomej laweczce 10x8x8x6, wycisk na skosie 10x8x8x6, rozpiętki 4x10) ZLE NIE ROB SAMEJ KLATKI Wtorek:NIE LACZ 2 MALYCH PARTI Biceps (młoteczek 4x10, wycisk sztangą w pozycji stojącej 10x8x8x6 i wycisk hantelek w oparciu o kolano 4x10) 2GIE JAKO 1 1RSZE JAKO 2 NIE STLAYM CIEZAREM Triceps (wyciskanie sztangi [...]

Waga z dzis 95,7kg ale pas za szybko rosnie bo jzu 83cm, bedzie trzeba od nastepnego tyg. krecici aero. Zaraz wrzuce wyspiske z wczoraj a dzis na trening moze pojde moze nie, nie wiem bo curewsko mi sie nie chce };-)

[...] 2.Szyzyfki: 15,15,15 3.Uginanie nóg w siadzie: 15,12,12,12x56kg 4.Wykroki: 30,24,24x24kg 5.Uginanie leżąc:10,10,10,10x40kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x70kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Aeroby 25min MASAKRA!!!poranne aeroby ogólnie super:-)) prawie się nie spociłem,ale za to trening [...]

Ja się cieszę, że bark nie doskwiera przy tych pompkach mocno. Także raczej będę celował w większą liczbę pompeczek. Nie pompowałem bica i póki co nie boli więc to ewidentnie od przyczepu dwugłowego ramienia mi ten ból idzie. Tak jak na ostatniej wizycie i fizjo mi to gadał aby go dobrze rozciągać i mocno nie trenować, bardziej w tempie. A że ta [...]

[...] mi co robię nie tak, bo naprawdę potrzebuję pomocy dobrego eksperta, bo początki są dla mnie bardzo trudne. Może taka jest poprostu moja genetyka i nie nadaję się do tego sportu? Naprawdę nie wiem... Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam! Zmieniony przez - grzesieq02 w dniu 2009-10-04 00:39:34 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-04 00:40:47

[...] małe rezerwy widzę na zwiększanie obciążenia brzuch - jestem mega zadowolony robię go od początku i efekt praktycznie zero tłuszczu, zarysy mięśni widoczne, ponad 30 cm w pasie spadło , aktualnie 84 cm , myślę tutaj nad jakąś zmianą nie długo , może na jakieś trudniejsze ćwiczenia, może z obciążeniem sam nie wiem jeszcze zobaczę...... barki - [...]

[...] na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że jak dostałem ją w ręce to była już prawie [...]

[...] bardziej dla facetów i mogą mi mówić,że wyglądam niekobieco i docinać głupimi tekstami,mogą się czepiać tego co jem (np w domu) mam to głęboko w d... robię to tylko dla siebie i lubię siebie za to co robię a tak poza tym to nie zrozumie tego nigdy ktoś,kto nie myśli podobnie trening to nie jest kara to czysta przyjemność,która czasami [...]

zależy ci na masie, trzymaj sie standardowych cwiczeń na wolych ciężarach i donego zakresu tak jak powiedział krzych!! piszesz, ze nie robisz mc bo boisz sie o plecy a zarzynasz inne partie i się nie boisz?! wrzuć na luz i rozpisz sobie plan, który pomoże ci osiągnąć cele i da zregenerować się układowi nerwowemu, NIE ROŚNIE SIE NA TRENINGU TYLKO [...]

Rutek moze to przez boldo %-)? A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem %-) 6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach :-) wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze :-) [...]

[...] nieobecnemu podczas ogłoszenia werdyktu, pokrycie kosztów sądowych w wysokości około 8300 USD. a dla lepszego humoru zamieszczam 2 pierwsze komentarze jakie pojawily sie pod tym artykulem 1. mam pytanie czy Stalone nadal rosnie ,po co mu te tabletki chyba czlowiek 60 letni juz nie rosnie Stalone ma 172cm wzrostu sredni wzrost [...]

melduje sie 2 najtrudniejsze moim zdaniem w cyklu dni za mna. Wczoraj wchlonelam cale bialko, dzis tylko 130, ostatnia porcje zostawiam sobie na pozniej i to bedzie na tyle, nie wydole 200, po prostu rosnie mi w ustach a jeszcze nie mam odzywki, ale zrobilam ile moglam. moze sie wprawie Nie czuje sie za dobrze, ale to pewnie szok przy niskich [...]

[...] moj plan treningowy, niby jest to 6 dni aczkolwiek zaden trening nie trwa dluzej niz 50 - 60 minut, rowniez chcialem rozdzielic trening nog na czworki i dwojki bo wydaje mi sie ze w przypadku separacji tych dwoch parti miesniowych sa lepsze efekty, wiec moze wydawac sie ze jest to maraton ale w gruncie rzeczy daje rade, wydaje mi sie ze organizm [...]

Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze gorsze... na nogi tez nie, bo mam zbyt masywne uda i tylko pogorsze ich wyglad jak sie rozrosna A mówisz, że nie rośnie.:-)

Miska Jestem genialnym przykładem, że głowa wszystkim rządzi i to nasz największy wróg#-P Masakra, nagle się głodna zrobiłam i tylko o jedzeniu myślę i nawet wielkim obiadem się nie najadłam}:-( jestem upośledzona umysłowo:)) ''Apetyt rośnie w miarę jedzenia'' :-) Też tak miałam że im więcej w misce to tym bardziej mi głodno było. Ale to znaczy [...]

Ci się zakwasów czepiacie %-) Bez zakwasów masa nie rośnie :-)

[...] już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz umiała zaobserwować swoje ciało. Jak poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie będzie tak, że treningi będę musiała wykonywać trochę randomowo, wtedy kiedy będzie jakaś przerwa. Postaram się żeby to było w miarę regularnie, ale priorytet to raczej [...]

[...] mass, ale jeszcze nie teraz ;-), a nad zakładem pomyślę :-)) Kufa.. to Ty na focie? Jestem w szoku - bardzo pozytywnym szoku :-) Dzięki, to moja chudość w niemal całej krasie :-), co ciekawe w weekend na działkingu zjechała się rodzina i oni nie byli już w takim pozytywnym szoku }:-(. W czwartek jak słonko przygrzało to zdjąłem koszulkę licząc [...]