sie nie rosnie

witam, Wczoraj ktoś do mnie podbił i powiedział "też kiedyś tak robiłem siady ale mi dupa urosła wyglądało to głupio, tobie też rośnie przestań się tak pochylać albo najlepiej rób na suwnicy smitha ze stopami z przodu" Trochę mnie to przestraszyło bo rzeczywiście czworogłowy nie idze a dupa rośnie. Co myślicie? Zmieniony przez - karoljl w dniu [...]

[...] normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem przyłożyć się w 101% to efekty były wręcz bajeczne, czy to na redukcji czy to na masie przy treningu siłowym. Więc tak : Ogólnie interesuję się bardzo Biochemią, dietetyką i wszystkim co pozwala zrozumieć bardziej mechanizmy zachodzące w naszym organizmie [...]

[...] jest dosc skomplikowany chodzilem 4 miesiące miałem przerwe ze wzgledu na kontuzję łokcia i chodziłem troszke od marca teraz od maja założyłem zeszyt treningowy i staram sie chodzic dosc regularnie i mi to wychodzi :P, pisze bo zawsze mialem problem z tymi "łapami" waże ok 50kg przy 162cm, robie po 3 ćwiczenia na biceps triceps i 4 ćwiczenia [...]

Witam wszystkich Chcialbym sie zwrocic do was o mala porade a mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy sa jakies sposoby na poprawe mobilizacji do treningu, jakas pomoc przy przetrenowaniu etc. Na poczatku chcialbym przyblizyc moj typ budowy oraz bardziej rozjasnic moja sytuacje, mam 19 lat moj wzrost to okolo 180zm przy aktualnej wadze 89kg mam [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt. Nie dlatego, że był lekki, kierowałem się podpiętym artykułem MASA, trening, serie i powtórzenia ok, ale musiałem dołożyć trochę, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli [...]

Cześć jestem tu nowy , ćwiczę od 3 miesięcy i proszę was o opinie mojego treningu. TRENING FBW A: PLECY: MARTWY CIĄG SZTANGA 3 SERIE 10x NOGI: MASZYNA 3 SERIE 12x KLATA: ROZPIĘTKI 3 SERIE 12x BARKI: WZNOSY 3 SERIE 12x TRICEPS: WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWĄ 3 SERIE 12x BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ 3 SERIE 12x PRZEDRAMIE: UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4 serie BARKI Wyciskanie sztangielek 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangą na siedząco 4 serie Przedramię uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Poniedziałek Akrobatyka Wtorek Plecy+biceps Środa Free [...]

[...] 3)Ściąganie do przodu Tutaj jest w lbs'ach więc nie chcę się machnąć i podam w lbs'ach. Po kolei: 62,5; 75; 87,5; 100 4)Ściąganie za głowę Tak samo jak wyżej 5)Ściąganie do siebie (podobnie do pkt 4 tylko że inny uchwyt i inna partia pracuje) Też tyle samo Triceps: 1)(też nie znam fachowej nazwy)Robię to na maszynie. Mianowicie ciągnę za 2 [...]

[...] 10-13 Proviron 25mg ed (aby trochę pobudzić małego do życia a deka dick precz ) Tak od 5 tygodnia cyklu zacząłem brać tamoxifen 10mg ed bo zaczęły suty dawać znać - wszystko sie unormowało ale ciągnę taką dawkę do tej pory. Cykl jeśli chodzi i efekty naprawdę świetny, wszyscy mówią, że człowiek rośnie w oczach, siła też do góry, waga, sylwetka [...]

Witam Trenuje okolo 5 lat. 2 pierwsze lata to szkoda gadac. Potem trenowalem pod katem karate, od okolo 6 miesiecy trenuje judo przez co moge sobie pozwolic nad prace nad sila i masa bo nie musze juz tak dbac o kondycje i wytrzymalosc po nie jest to az tak istotne w judo. Tak wiec jade ostro wedlug tego planu i zalozen (wyrzucilem tylko pompki, [...]

[...] powt. - wyciskanie zza karku stojąc 2 serie po 8 powt. - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie - 10,8,8,6 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre siedząc 4 serie 8 powt. Nogi: Czworogłowe ud: - przysiady klasyczne ze sztangą na barkach 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie po 20 [...]

Jestem w trakcie robienia masy i bede jeszcze dlugo bo do tego co chce osiagnac jeszcze daleko. Wszystko rosnie jako tako ale takze rosnie brzuch. Czy da sie tego uniknąc? Nie chce rezygnowac z masowania sie ale nie chce takze wielkiego bebna. Co robic? Jakie cwiczenia stosowac. Dodam ze zalezy mi na duzej masie a brzuch nie musi byc w krate, [...]

[...] : ramiona, łydki, górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu domowe ćwiczenia, kilka razy w miesiącu basen, zimą łyżwy, wiosną- jesieni bieganie 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka, jogurty z płatkami Co lubisz jeść na obiad : białe mięso z warzywami, zapiekanki ziemniaczane. [...]

Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa [...]

[...] urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie pytania. Lekarze nie dawali mu nawet szans na samodzielne siedzenie, jednak intensywna rehabilitacja i zaangażowanie bardzo wielu osób sprawiło, że dziś jest inaczej. Dziś Daniel ma 12 lat, uczęszcza do normalnej szkoły i jest [...]

[...] bilansu kalorycznego, na którym postępuje u mnie powolna rekompozycja (waga stoi w miejscu lub spada ok 100 - 200 g na tydzień). I teraz przy tym samym dziennym bilansie kalorycznym (oba warianty rozłożenia posiłków sprawdziłem każdy w okresach ok 3 miesięcznego stosowania): - jeżeli posiłki w dni treningowe robocze rozłożę tak, by [...]

[...] dodać, że na tym planie lecę dopiero 2 miechy, przyrosty są, siła rośnie(żadnych zastoi). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Ćwiczę dla siebie - bez pobijanie rekordów wyciskanie i obwodów Staż treningowy na słowni: 1rok / 6miesięcy (Cały/Ciągły) Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami 8 miesięcy MMA teraz [...]

[...] Pon.: Klatka + Bic 1-2 serie rozgrzewkowe na płaskiej 3-4 serie na ławce płaskiej (po każdej serri zwiększam ciężar, 2 osoba pomaga jak bym nie dawał rady) 3-4 serie na skosie 3 serie na skosie z hantlami 3 serie rozpiętek na płaskiej z hantlami Bic: 3 serie ze sztangą i tak jedna seria to: od ud do ugięcia ramion 90' 7 razy, później od 90' do [...]

Przetrenowanie występuje wtedy gdy z byt często trenujemy, mięśnia nie mają wystarczająco dużo czasu aby się zregenerować. Niedotrenowanie występuje gdy przerwy między treningami są zbyt długie. Bardziej częstym zjawiskiem jest przetrenowanie. Jednak u mnie jest trochę dziwnie i nie wiem w którym kierunku bardziej się pochylam, przetrenowania , [...]

[...] do 101 przytyłem. Potem eksperymentowałem z różnego rodzaju dukanami, udało się zrzucić do 87. Następnie znów kiepski okres, jadłem z 1200kcal 3 razy dziennie i pakowałem w siebie fastfudy 1 albo 2 dni i tak na przemian, zrzuciłem w ten sposób do ok 84. Wtedy wziąłem się za dobrą dietę i zrzuciłem do 79kg. I znów zaczeły się eksperymenty. Zdrowa [...]