SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • DOŚĆ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, cześć, cześć. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Kiedyś udało mi się zjechać ze 102kg do 80kg, niestety robiłem jedynie "brzuszki w domu" i ograniczyłem pokarmy. Efekty jak efekty - straciłem prawie całkowicie mięśnie i z 50% tłuszczu. Potem uderzyłem na siłownię, na początku wiadomo obiegówki aby rozgrzać mięśnie a w zimę masówka. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-05-08 22:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie. Zaczynam nową pracę i teraz nie będę mógł chodzić tak jak planowałem na siłownię,to jest miało być poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek a będzie różnie czyli raz zamiast piątku będzie sobota, raz niedziela. Jednym słowem nie będę miał z góry zaplanowane dni tylko jak mi przypadnie wolny dzień. Czy to pogorszy jakość moich [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 09:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do bohatera

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Świat jest pełen kruszynek, osób niewiarygodnie słabych fizycznie i często też psychicznie. Jednak nie każdy godzi się na stracone życie i postanawia coś z tym zrobić, duża część jako lek wybiera siłownię. Znacie może takie osoby, historie tych osób, które kiedyś były niesamowitymi leszczami, non stop regularny w******l od życia, ale zawzięli się [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 18916 Data: 2008-05-11 17:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja st.1 w lewym kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na basen 3x w tygodniu , znalazłem tez na YT Marka Purczyńskiego który pokazuje ćwiczenia na tą chorobę i staram się wykonywać regularnie. Zacząłem równiez chodzić na siłownie ale unikam przysiadów jedynie gdzie przetrenuje nogi to rowerek. Od przyszłego tygodnia zaczynam ''rehabilitacje'' i będę miał jakąś terapię prądową( 10dni) . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2020-09-14 13:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie, prosze, moja diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, od marca chce ruszyc z dieta, poczytalem sporo podwieszonych artykulow i inne polecane posty w odchudzaniu i odzywianiu i chcialbym was prosic o pomoc i ocene diety, a potem treningu. Niestety, tydzien temu przeszedlem operacje kolana - rekonstrukcje ACL i jestem lekko uziemiony, dlatego liczac zapotrzebowanie kaloryczne nie ustawialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2011-02-21 15:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do ....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od razu w ankiecie wszystkie wypowiedzi trzeba przesunąć do góry chyba że tylko tak widzę że jest wszystko o jedno w dół w odp. Witam nazywam się Michał jestem amatorem chodzę na siłownię około dwóch miesięcy.Na samym początku robiłem to co inni bez żadnej wiedzy zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2016-12-29 18:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odżywki olimpa!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20ml Po treningu: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g To jest dzień w którym mam siłownie, w dni nitereningowe tnę delikatnie węgle i BIEGAM. 3x siłonia, 3x bieganie pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-05-27 17:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Od kilku dni staram się ułożyć dietę na masę do treningu. Ponieważ jestem nowicjuszem, postanowiłem poprosić was o radę. Jako, że nie znam się zupełnie na żywieniu i dietach, w dodatku do tej pory nie interesowałem się tym tematem, proszę również o wyrozumiałość. Ważę 63kg, mam 173cm wzrostu, 20 lat na karku. Jestem studentem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2006-10-03 19:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi tłuszcz schodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to moj pierwszy temat tak wiec zaczynam borykam sie z dziwnym problemem chodziłem na siłownie 3 misiace i zgubiłem 10 kg(3x aeroby po 30-40 min aeroby 300kca splania) dosyc szybko ruszyła mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2015-02-14 09:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem - redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-01-30 00:04:12 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - prosba o pomoc w ocenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 23 lata, 185cm wzrostu, 775.kg wagi. Przez ostatnie dwa lata nie chodziłem regularnie na siłownie. Czasami pływałem. Chciałbym głównie popracować nad swoim wyglądem. Przybrać trochę masy mięśniowej, w następnym etapie głównie rzeźba... Poprawić nieco barki, biceps. Trochę więcej niż barki i biceps chciałbym powiększyć klatę oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-01-04 16:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz zapotrzebowanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w piłkę) w przeciągu 3 miesięcy udało się to zbić do około 73kg i 10-11 % z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2016-02-25 19:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Chado - krótko: Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B: MC 5x8 wykroki 3x12 Pompki na poreczach 4x8 drazek podchwytem 4x8 składanka: unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli siedząc 3-4x10 młotki 3x12 francuz 2x12 Inne: Na siłownie chodzę 3x w tygodniu, ćwiczę systemem (A/B/A i B/A/B - zmiana co tydzień). Efekty są, oprócz jednej partii (ostatnio tak się dzieje..) jaką jest klatka: Z początku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-09-10 13:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza przygoda z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Marcin Mam 22 lata Ważę 76 kg Mam 187 cm wzrostu Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy na basen (z tym ze basen bardziej rekreacyjnie-mało pływam ;)) i chciałbym do grudnia ważyć 83 kg Swoją dietę zacząłem układać od zapotrzebowania dziennego które wyliczyłem za pomocą różnych sposobów 2400-2750 kcal. Chciałbym zobaczyć jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-08-19 18:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - cardio czy interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem absolutnie początkujący, mam jako taką wiedzę o odżywianiu, lecz o treningu niestety zerową. Chodzę na siłownię raz (?!) w tygodniu w ramach zajęć na uczelni, a pozostałe dwa treningi staram się odbywać w domu (różnego rodzaju pompki, drążek, hantle). Jestem świadomy, że w ten sposób nie zbuduję raczej imponującej masy, to zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2012-05-16 13:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak (nie) wylecieć z siłowni w ciągu tygodnia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętem. Kiedyś wstęp na trening do podobnej siłowni kosztował 3-4 zł. Nikomu nie przeszkadzała magnezja czy krzyki w trakcie dźwigania żelastwa. Obecnie bardzo często siłownie aspirują do roli elitarnych klubów fitness, gdzie jednorazowy trening kosztuje co najmniej 20 zł, czasem nawet 40-50 zł. A tam już za wiele nie wolno robić, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-09-07 09:01:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] (1750/1800kcal) chodziłam na zajęcia cardio na siłowni, na początku roku zaczęłam lizać trening siłowy, w czasie kwarantanny przerzuciłam się na hantle, a po powrocie na siłownie - trening siłowy i to on zdecydowanie sprawia mi największą satysfakcję. Jestem aktualnie na utrzymaniu, w połowie sierpnia zaczynam kolejny etap redukcji. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2020-07-30 10:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący jak zwykle prosi o ocenę planu;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od przedstawienia celów i opisania mojej krótkiej przygody z przerwami. Ważę 87 kg i mam 188cm wzrostu. Typ sylwetki ekto-mezomorfik ciężko określić, chociaż jeszcze parę lat temu zaliczyłbym się do ektomorfików. Zawsze byłem szczupły, ale barki mam w miarę szerokie. Cel 95kg w suchych mięśniach. Czas na osiągniecie założeń 12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-01-26 11:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie coś się nada?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.allegro.pl/item247548376_neoprenowy_pas_odchudzajacy_thorn_25cm_skuteczny_.html Zamierzam biegać: Zacznij od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2007-09-22 20:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan treningowy i coś dopiszcie pomóżcie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16lat i chcę zacząć ćwiczyc w domu. Nie mam możliwosć chodzić na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem lecz brak motywacji przerwał ćwiczenia. Jestem w bardzo dobrej sprawnośći fizycznej. Chcę wyżeźbić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić mięśnie ramion Tym planem chcę ćwiczyć codziennie. A6w codziennie i "Ćwiczenia mięśni górnych partii ciała" - od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-12-16 19:13:10 Liczba szacunów: 0