SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • prosty FBW- bez liczenia etc

    Temat
    Trening w domu

    Chce sie przesiasc ze splita na FBW. Kiedys zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2007-06-14 22:17:53 Liczba szacunów: 0
  • vanilapuma/REDUKCJA/"Tym razem się uda ;)"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w ten gorący czerwcowy dzień:) Zacznę bez zbędnych wstępów. CHCĘ SCHUDNĄĆ. Przeznaczam na to początkowo 21 dni, ponieważ tyle pozostało mi do wyjazdu za granicę do pracy i tyle jak na razie mogę rozplanować.Zrobię wszystko aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Muszę się trochę wytłumaczyćOd zawsze mam wielkie problemy emocjonalne, o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-06-09 11:05:59 Liczba szacunów: 0
  • 2 etap redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Temat dotyczy drugiego etapu redukcji, mam kilka pytań odnośnie spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-02-08 12:06:34 Liczba szacunów: 0
  • moje odzywianie/ pyt. o dwu daniowy obiad i plyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatku napisze ze nie chce sie bawic w jakies ukladanie diety, wazyc skladniki i sprawdzac w tabelkach kcal jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny; chcialabym zrzucic tez pare cm albo nie dopuscic zeby wiecej przybylo. narazie cwicze na w-f raz w tygodniu (joga), moze uda mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-01-03 14:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - cwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 8 miesiącach spaliłem sporo tłuszczu i waga spadła do 76 (wrzesień tamtego roku) Wtedy pomyślałem że dobrze by było zrobić trochę mięśnia . Niestety nie mam czasu na siłownie więc treningi odbywały się w domu, mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Po pól roku jest w miarę dobrze ,waga znowu 84 ale zdecydownie więcej mięśnia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2018-02-09 11:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki dla "chłystka"

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam 18 lat, jestem masakrycznie chudym, niskim, o niskiej samoocenie człowiekiem. Od dłuższego czasu zastanawiam się, czy zacząć chodzić na siłownię czy na sztuki walki, aby podnieść swoją samoocenę, a także mieć inne korzyści typu większa masa, siła, rzeźba (siłka) lub umiejętność radzenia sobie w sytuacji zagrożenia (sw). Bardziej skłaniam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2007-08-15 03:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan FBW: % CM : 40-80% Czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 powt Barki:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-06-14 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcę zacząć chodzić na siłownię 3-4 dni w tygodniu i chciałem rozdzielić sobie partie ciała na poszczególne dni. Chciałbym, abyście ocenili czy ten plan treningowy jest dobry lub czy można coś w nim zmienić by stał się lepszy. Dodam, że niedawno wyleczyłem kontuzję (naderwanie więzozrostu stawo-barkowego) o ile to coś pomoże w zmianach tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-05 22:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-09-23 20:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,pomoc w ułożeniu planu i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 121 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 122 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-09-26 16:36:11 Liczba szacunów: 0
  • gRANDEwUJO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, zaczałem ćwiczyć 2 miesiące temu. Miałem roczną przerwe w treningach. Moim celem jest uzyskanie sportowej sylwetki. Wiek:18 Wzrost:169cm Waga: Staż: 2 miesiace Wymiary: Klatka: 95cm Udo 51cm Talia 83cm Biceps 33cm Łydka 34cm Trening: (3 razy w tygodniu) Poniedziałek zaczynam zawsze od rozgrzewki tzn. jazda rowerem na silownie od 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2007-05-12 17:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-04-13 00:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten program jest dla mnie odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat w listopadzie 16. Mam 186cm wzrostu i ważę 73kg(po mocnej redukcji) zaczynam budowę tkanki mięśniowej. Do tej pory chodziłem na siłownie 3x w tygodniu, a teraz chcę chodzić 5x bo mam tak dużo czasu że się strasznie nudzę.. Oto plan który opracowałem(klejąc kilka różnych planów z internetu) Poniedziałek: Klata,bic serie 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-09-07 20:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od 2 miesiecy trener rozpisal mi taki trening: 2 dni treningu, 1 dzien przerwy i tak w kolko. wygladal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2008-04-28 14:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-26 19:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny szot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zszedlem z 95 kg na 90. W talii okolo 3 cm mniej. Dieta byla stosowana w marcu, potem kwiecien bylem na wyjezdzie, ogolne obżarstwo, brak cwiczen, w maju powróciłem na siłownie, początkowo celem rozruszania mięśni itp. Obecnie w konsekwencji nie przybrałem na wadze, dalej waże 90 kg, chciałbym kontynuować dietę. Zbyt dużo nie zmieniałem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-05-16 21:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening, odchudzanie, suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to co mogę. A póżniej jechać w mase i znowu rzeżbić lub w siłe, ale do tego musze zakończyć pierwszy etap. Ćwicze już od 4 miesiecy chodzę około 4-5 razy w tygodniu na siłownie próbuje trening kończyć w jednej godzinie. Mój plan to wygląda tak : Poniedzałek: Klatka + Biceps +Brzuch Wtorek : Plecy + Triceps Środa : Brzuch + rowerek + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-04-01 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ktorzy wlaczyli ten temat i maja chec pomocy nowemu uzytkownikowi Szukalem podobnych tematow lecz nic nie znalazlem wiec postaram sie wszystko opisac dokladnie gdyz potrzebuje porady osob ktore siedza w tym temacie dosyc dlugo. Pierw o sobie: Mam niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg. Moj problem to moje cialo a dokladnie jego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2009-12-13 20:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem odnosnie treningu, gdyz pomimo renomy tejze silowni instruktorzy sprawiaja wrazenie nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-11-11 19:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje zapisać się na siłownię, bo nie mogę znieść swojego wyglądu. ok 58-60kg wagi przy ponad 180cm wzrostu. Wiek 17 lat. Czytałem trochę i doszedłem do wniosku, że jestem ektomorfikiem. Obwód nadgarstka 16-17 cm. Kiedys wyjechałem do Anglii na wakacje 5-6 klasa podstawówki będąc wtedy na diecie iście fastfoodowej ( ciotka pracowała w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-07-06 21:08:16 Liczba szacunów: 5