SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Spaliłem już 23 kg co dalej? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od poniedziałku do biegania doszła siłownia i rowerek Poniedziałek= bieg,rower Wtorek= sil,rower Sroda bieg,rower Czwartek= siłownia,rower Piatek= bieg,rower Sobota= bieg,silo,rower| Niedziela wolna [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2012-05-11 10:38:56 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy z priorytetem na ramiona - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, d3k2, kreatyna hcl, cytrulina, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2021-10-08 17:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowa prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2016-09-04 10:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 185 Wzrost: 85 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia lecz mam troche sprzętu :) Dieta: byla, aktualnie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-03-05 18:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa po 40 dniowej redukcji do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo Przez ostatnie 40 dni bylem na diecie LC, zbilem z 87 do 80 kg w pasie zeszlo prawie 10 cm, zostalo jeszcze troche fatu ale teraz biore sie za nabieranie masy mięśniowej ;) Plan do diety: Pon silownia Wt bieganie Sr silownia Czw wolne Piatek wolne Sob silownia Ndz bieganie i sama dieta ;) Zapotrzebowanie mi wyszlo ok 3560 kcal przy moih [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-02-27 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła orzechowego / omlet - zamiennie Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-05-20 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę !! Do Oceny I Poprawki!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Prosta,Sztanga Łamana, Hantle , Ławka poziom , Ławka Skos, Modlitewnik,Drążek Dieta: Konkretnej nie ma Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-03-06 17:23:08 Liczba szacunów: 0
  • profesjonalnej pomocy potrzebuje!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: rzezba (zrzucenie tłuszczyku ) Staż treningowy na słowni: 1,5 miesieczny an mase po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia mozna powiedziec ze full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-02-21 17:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z łyżką miodu. Biegać chcę 5 razy w tygodniu, na początku w miarę możliwości organizmu, stopniowo zwiększając tempo. Od 1 listopada, jeśli kondycja pójdzie zgodnie z planem, siłownia 3x w tygodniu zamiast aerobów, albo plus aeroby. Moje pytanie jest głównie o białko, to znaczy jak nie doprowadzić do jego bezsensownej utraty. Nie mam pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 13:13:24 Liczba szacunów: 0
  • bieganie przed cwiczeniami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-11-02 18:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Koretky diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie było za sucho B60 T15 W19 cal 463 Suma B228 T74 W278 cal2672 Coś z tego da się zrobić ? W sumie dużo mniej tych cal niż powinno być Co do ćwiczeń to 3 razy w tygodniu siłownia i do tego myślę o czymś takim: DT rano 45 min aero - rowerek; popołudniu siłownia DNT rano Interwały; w porze siłowni 45 min aero - rowerek To tyle co wymyśliłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-04-22 22:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowy szuka pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może opinie na temat siłowni Pure Jatomi Fitness w Katowicach SCC?? Może macie jakieś wskazówki dla mnie lub sugestie które mogą mi pomóc?? Dodam, że trochę krępuje mnie siłownia z racji, iż moje obciążenia będą nikłe w porównaniu z pozostałymi osobami... Mam oparcie w narzeczonej której moja sylwetka nigdy nie przeszkadzała więc mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-06-29 14:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 186 +- Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: napisałem wyzej Uprawiane inne sporty: WF 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia tzw domowa ławeczka płaska i regulowana - samoróbka Gryf prosty i łamany, + 2 hantelki 4 X 10 kg 2 X 5 kg 8 X 2,5 kg 2 X 3 kg 2 X 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-10-03 12:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-05-25 07:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Kassiula

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia i chyba tylko talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad: mięso z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę: owoce, sok pomidorowy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-11-17 19:18:49 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!prosze o komentarz diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-02-27 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę na siłowni każdą partię mięśni raz w tygodniu.Teraz będę chciał zapisać się na treningi MMA prawdopodobnie 3 razy w tygodniu.Znalazłem na forum pare tematów gdzie ludzie piszą jak ćwiczą i trenują : Pon - MMA Wto - Siłownia Sro - MMA Czw - Siłownia Piątek - MMA Sob - Siłownia I tutaj pojawia się moje pytanie Czy jak np: W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-04-06 15:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Maja 2009 ćwicze bez przerwy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,17% Aktywność w ciągu dnia : praca Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety: tak na mase +4000kcal / teraz jestem na redukcji 4 tyg. ________________________ Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-02-04 23:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podbic mase do marca/kwietnia, potem rzezba. Staż treningowy na słowni: poltora miesiaca Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: w trakcie ukladania, 170gb, 510 gw, 80gt. 3500-3600kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-12-08 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • wiek: 21 waga: 84kg wzrost:185cm BF: linki do zdjec bo byly za duze zebym mogl je tutaj dodac: http://w728.wrzuta.pl/obraz/7IcoU39bckT/1 http://w728.wrzuta.pl/obraz/0D22hgteQHZ/2 suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-09-27 21:00:58 Liczba szacunów: 0