Chciałbym wam zaprezentować moją siłownię. Wszystkie sprzęty zostały zrobione przeze mnie i mojego tatę. Siłownia znajduje się w piwnicy. Kilka zdjęć przed: I po: Oceniajcie;] Zmieniony przez - mazur93 w dniu 2010-09-03 14:50:08
No więc mój tygodniowy rozkład zajęć wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek, niedziela - rower przez ok. 45 minut sobota - rest (in peace:P) Zdaję sobie sobie sprawę, że przy rozwijaniu masy mięśniowej dodatkowe seanse z jazdą na rowerze nie są zbyt wskazane, jadnak mimo wszytko bardzo mi na takim połączeniu [...]
Witam! najpierw pare danych: wiek 16 wzrost 173 waga 62 (tak sobie zrzucilem na lato :D w zime mialem 68 nawet) Od wrzesnia mam zamiar zaczac swoja przygode z silownia. Lubie kiedy wiem co robie, dlatego widzac ze istnieje cos takiego jak SFD zaglebilem sie w lekture. Mniej wiecej obczajam juz wsio, wiem jak ulozyc sobie diete, wiem ze najlepiej [...]
SIema, w koncu czas pokazac w jakich warunkach cwicza najwieksze cieniasy Tak tak komuna nie minela... narazie w planach NORMALNA laweczka + wiecej obciazenia + male gryfiki. UPRZEJMIE PROSZE o nie wpisywanie sie dopuki nie skoncze wklejac fot, bedzie ich bodajze 8. Zaczynamy: Lawka skosna - deska do prasowania i pelno twardych poduszek, ktore [...]
Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase? Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety Zdj [...]
[...] siły (nie wielki ale żeby stopniowo). Staż treningowy na słowni: Praktycznie nie mam. Uprawiane inne sporty: Rzadko piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt. Dieta: Nie mam na chwilę aktualną , ale postaram się ułożyć według podwieszonych. Przeciwskaznania medyczne: Nie posiadam. [...]
Przejdę do sedna. Mam do dyspozycji 5 dni z dowolną ilością czasu na siłownię. jest ona w pełni wyposażona w maszyny, wolne ciężary oraz różnego rodzaju bieżnie. Jestem na redukcji i zbliżam się do końca. Planowałem podzielić to tak: pon. FBW + 30 min. aeroby wt. 30 minut interwały + drobne ćwiczenia na brzuch śr. FBW + 30 min aeroby czw. 30 minut [...]
Witam. Mogę podzielić się z wami planami na podstawowa siłownie. :-) Ławeczka (profil 40x40x3mm, 40x30x2mm i 30x30x2mm) regulowana na skos górny (początkowo miała być także na dolny ale zrezygnowałem ze względu na to że konstrukcja do wyciskania na płasko była by za słaba moim zdaniem). Stojaki (profil 40x40x3mm i 30x30x2mm) w pełnej regulacji [...]
[...] uwagi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 90 dni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Supreme Whey
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i jestem grubasem. Ważę 100kg przy 179 cm wzrostu. Fakt faktem, mam ciężki szkielet (podobno budowa ciała dobra do trójboju) ale chce się pozbyć opony, nabrać tężyzny bo za niedługo będę rozpoczynał studia na ratownictwie medycznym a w pracy ratownika jak wiadomo sprawność fizyczna na przyzwoitym poziomie się przydaje. Przez [...]
witam czy ktos z was trenuje na tych siłowniach? chcialbym wiedizec czy warto zapisac sie na tęczową we wroclawiu, czy sprzet jest ok? ile m sześciennych ma siłownia, jakie towarzystwo tam przychodzi? a co do renomy we wroclawiu chcialbym sie spytac ile kosztuje karnet miesięczny? czy mozna wykupić jedno razowe wejście albo karnet na ilość wejść? [...]
[...] chciałbym mieć na maxa zrobiony brzuch (bo już coś mam) no i reszte, klata itd. Ale jednak patrząc na takiego Mameda Khalidova, on tam pewnie ma nezłą kondycje, a i rzeźba zaj**ista ^^ Więc, podpowiecie mi coś: bieganie czy siłownia? Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-10-17 20:22:43 Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-10-17 20:25:28
witam, mam 24 lata, na siłownię chodzę już od podstawówki i bardzo lubię ten sport, nigdy nie brałem dopingu. Mój problem polega na tym, że zachorowałem na silną nerwicę i kiedy zaczynam trening, serce mi wariuje, pojawiaja sie dodatkowe skurcze i lekkie dusznosci. biore propranolol na jego uspokojenie, mam jednak watpliwości czy trening siłowy [...]
witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy [...]
Witam. Przygodę z siłownią i spotrami walki rozpocząłem we wrześniu 2013 r. Mój tydzień wygląda następująco Poniediałek :MMA trening ok 1,5 h Środa lub Wtorek : Siłownia Czwartek: MMA Piątek lub Sobota: Siłownia Celem moich treningów na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Póki co skupiam się na masie od około 5 miesięcy. Efekty są [...]
Witam, mieszkam w bloku - 15 mieszkań + strych(ok. 35m2). Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie na strychu własnym sprzętem w małym pomieszczeniu. Od miesiąca ćwiczę po innej stronie strychu i zajmuje 9,5m2. Strych służy do suszenia prania lecz tego nikt nie robi bo 12 mieszkań (z15) ma własny balkon. Problem mam z sąsiadką która mieszka pod strychem. [...]
Hejka na wstępie chciałbym się przedstawić ponieważ to mój pierwszy temat, post miło mi was powitać i myśle że zagoszcze tu na dłużej bo wydaje się to być bardzo dobre forum teraz pozostało mi czekać jak jest tutaj z pomocą myśle że fachowców tutaj nie brakuje więc licze na waszą pomoc. Tak jak w temacie ,krótko na temat mieszkam w UK na stałe i [...]
Witam. Próbowałem znaleźć odpowiedź, aczkolwiek nie znalazłem osoby z podobnym - o ile można to tak nazwać - "dylematem'. Przejdźmy do sedna. Jestem po dłuższej przerwie, koło rocznej, ze względu na złamaną i drutowaną rękę :D. Na szczęście, teraz jest już ok ; d Co do diety, na dzień dzisiejszy nie sprecyzuję, ale raczej będzie to low-carb. Co do [...]
Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia [...]
Witam, jestem nowy, więc proszę o zrozumienie. Mam już 17 lat, więc już najwyższy czas, żeby popracować nad wszystkim. Mianowicie jakiś skuteczny trening, który ogólnie poprawi mi kondycję. Jestem szczupły, dlatego chciałbym w jak najkrótszym czasie: - przybrać na masie - zdobyć więcej siły - wyrzeźbić klatę Wymiary: - Biceps: 30cm - [...]
BARDZO domowa silownia :-)
