SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • DT p.olkaa

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim! Po kilku dniach przeglądania forum postanowiłam założyć swój temat. Jestem kompletnym świeżakiem, na niczym się nie znam i nigdy nie byłam nawet na siłowni... Ćwiczę w domu i mam nadzieję że to wystarczy (?) Postanowiłam się w końcu za siebie wziąć bo kiedy na wakacjach mylą Cię z Niemką to znaczy że chyba nie jest zbyt dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2018-03-21 19:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, wakacje przerwa i od wrzesnia cwicze. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z pełną regulacją, wyciąg, modlitewnik, hantle, gryfy proste i łamane, drązek. Dieta: Wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-10-10 15:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 83 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + 40 min aero, w DNT aero 60 min, niedziela wolne Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-09-29 19:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nozna, teraz czasami rekreacyjne gram oraz jeżdze na rowerze w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie chodze na siłownie, w domu mam, sztanga, sztangielki oraz ławeczka do mojej dyspozycji. Dieta: niestety brak diety :( Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-05-29 17:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Dobór planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba,masa ,chudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: prosze o dobranie mi diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-07-31 11:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Mega Redukcja 130kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uda : 84 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - Split 4x + aero 45min + 2 aero 90min Odżywianie : Cel : Duża redukcja w przeciągu 3 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-03-23 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • witam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: pierwszy przemyślany plan był w maju, a styczność z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-12-26 14:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tych cwiczen trening fbw. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 tyg siłownia Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas oraz jedna hantla Dieta: narazie brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-08-11 15:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]- SzaroUek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DNT- 3000kcal będę codziennie pisał co zjadłem itp, więc zobaczycie co i ile jem Suple: witaminy leucyna carbo wpc Obecny rozkład tygodnia: poniedziałek- off wtorek- siłownia środa-mma czwartek-off piątek- mma ( 2 jednostki treningowe) sobota- off niedziela- siłownia +codziennie rollowanie/rozciąganie Cel: Debiut na ALMMA w 2016 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2015-10-17 11:57:42 Liczba szacunów: 0
  • trening+dieta+odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: odchudzenie Staż treningowy na słowni: 3mies. Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, urzadzenia fitness, silownia raz w tyg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-08-28 13:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - proszę o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby po siłowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale ograniczyłem je Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-02-25 18:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Slabe Poczatki, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie zadne Zmieniony przez - danexio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-03-26 10:06:21 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-05-29 14:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie nowicjuszowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 169 Cel treningowy: Nabyć mięśni Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo dobra siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-07-03 22:17:10 Liczba szacunów: 0
  • klysiu/DZIENNIK -"przygotowanie do redukcji"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz trochę konkretów: O SOBIE Staż treningowy (z głową ;)) - 2 lata Dieta (bez liczenia kalorii) - 1 rok Wiek 23 lata Waga 94 kg Wzrost 177 cm Dostęp do sprzętu - full siłownia Cel treningowy - redukcja Dieta - zbilansowana Obwód klatki piersiowej - 113 cm Owód pasa (na wys. pępka) - 98cm Obwód bicepsa - 38cm Obwód uda - 65cm Obwód łydki - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2013-03-20 17:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningu FBW cz SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: zwiekszenie masy miesnoiwej oraz przybycie sily Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,gryf Dieta: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2008-06-01 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia,. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-07-11 20:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie x 2 w tygoniu (5 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie, ale nie mam określonych produktów, ponieważ nie wiem na co ma być ukierunkowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-08-17 18:55:42 Liczba szacunów: 0
  • P&P do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mogę go stosować 4x/tydzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: >6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia publiczna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-10-04 16:59:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie wyskoku/Slilniejszy rzut Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z atlasem/bieżnią/itd. Dieta: Możliwość bez diety Przeciwskaznania medyczne: Bez Zażywane suplementy: Nic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-09-29 16:45:42 Liczba szacunów: 0