SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • FBW siła - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost siły, masy Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : Piłka nożna-czynnie ,siatkówka również Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko VitaFit

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2010-07-03 00:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje? Problemy z wyliczeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-11-17 12:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie.. po dłuuugiej przerwie. Przygode z siłownią zacząłem pod koniec roku 2007, kiedy to kupiłem sobie pierwsze hantle 2x10kg udawałem, że coś tam macham. Potem sukcesywnie ciężko zarobione pieniądze wkładałem w siłownie, i wyglądało to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10541 Data: 2011-01-26 02:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW Na split możecie pomóc mi trochę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa sprzęt: Ławka skos\prosta, stojaki do ławki (z możliwością brania sztangi na barki przy robieniu nóg), modlitewnik , wyciąg , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-01-25 10:48:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-01-30 15:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: minimalna redukcja , rzeźba Staż treningowy na słowni: w sumie brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka Dieta: Potrzebna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2009-05-06 22:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Białko + BCAA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-03-02 01:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze ekspertów o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-01-14 22:16:33 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o plan treningowy dla zupełnego świerzaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-05-10 10:17:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie określona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-17 21:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa, po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 57 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca biurowa, siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xtyg, cardio 2xtyg Odżywianie : dieta, nadwyzka kcal Cel : Masa, przy możliwe najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : B.dobry. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2019-08-01 19:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + budowa mięśnia po dużym spadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i zrzucenie opony Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikać śmieciożarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nic Witam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-26 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Cel: 40 kilogramów mniej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Co do ćwiczeń, widzę, że dużo z Was ćwiczy na siłowni. Ja mieszkam niestety na wsi i nie śmierdzę groszem. Najbliższa siłownia jest poza moim zasięgiem i niestety nie stać mnie obecnie na kupowanie sprzętu do domu :( Czytam o tym co Ladies jeść powinna, widzę po raz pierwszy zagadnienia [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2014-04-27 17:20:20 Liczba szacunów: 4
  • COŚ CIEKAWEGO NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 26 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące, kiedyś pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 130g białka+ 300 węglowodanów + ok. 60-80 tłuszczów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-04-22 22:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-09-23 00:14:39 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: w okresie zimowym żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lucky3210 w dniu 2009-11-16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-11-16 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zaczynam zdrowo :) Cel : redukcja do jak najmniejszego % Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia :b.d Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-09-19 22:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Zawodowo Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowej roboty siłownia, full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dotychczas nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-02-18 13:59:16 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene 5cio dniopwy split pomocy panowie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2011-05-07 16:27:38 Liczba szacunów: 0
  • wyglądać jak playboy

    Temat
    Trening dla początkujących

    chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2008-09-24 18:27:40 Liczba szacunów: 0