[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost siły, masy Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : Piłka nożna-czynnie ,siatkówka również Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko VitaFit
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2010-07-03 00:04:52 Liczba szacunów: 0
Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-11-17 12:04:09 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie.. po dłuuugiej przerwie. Przygode z siłownią zacząłem pod koniec roku 2007, kiedy to kupiłem sobie pierwsze hantle 2x10kg udawałem, że coś tam macham. Potem sukcesywnie ciężko zarobione pieniądze wkładałem w siłownie, i wyglądało to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10541 Data: 2011-01-26 02:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa sprzęt: Ławka skos\prosta, stojaki do ławki (z możliwością brania sztangi na barki przy robieniu nóg), modlitewnik , wyciąg , [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-01-25 10:48:01 Liczba szacunów: 0
[...] Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-01-30 15:35:43 Liczba szacunów: 0
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: minimalna redukcja , rzeźba Staż treningowy na słowni: w sumie brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka Dieta: Potrzebna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2009-05-06 22:44:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-03-02 01:44:46 Liczba szacunów: 0
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-05-10 10:17:33 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie określona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-17 21:37:53 Liczba szacunów: 0
[...] 57 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca biurowa, siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xtyg, cardio 2xtyg Odżywianie : dieta, nadwyzka kcal Cel : Masa, przy możliwe najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : B.dobry. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2019-08-01 19:35:51 Liczba szacunów: 0
[...] 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i zrzucenie opony Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikać śmieciożarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nic Witam, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-26 01:01:06 Liczba szacunów: 0
[...] Co do ćwiczeń, widzę, że dużo z Was ćwiczy na siłowni. Ja mieszkam niestety na wsi i nie śmierdzę groszem. Najbliższa siłownia jest poza moim zasięgiem i niestety nie stać mnie obecnie na kupowanie sprzętu do domu :( Czytam o tym co Ladies jeść powinna, widzę po raz pierwszy zagadnienia [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2014-04-27 17:20:20 Liczba szacunów: 4
[...] 26 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące, kiedyś pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 130g białka+ 300 węglowodanów + ok. 60-80 tłuszczów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-04-22 22:32:56 Liczba szacunów: 0
[...] brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-09-23 00:14:39 Liczba szacunów: 0
[...] 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: w okresie zimowym żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lucky3210 w dniu 2009-11-16 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-11-16 20:56:48 Liczba szacunów: 0
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zaczynam zdrowo :) Cel : redukcja do jak najmniejszego % Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia :b.d Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-09-19 22:59:05 Liczba szacunów: 0
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Zawodowo Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowej roboty siłownia, full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dotychczas nic
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-02-18 13:59:16 Liczba szacunów: 0
chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2008-09-24 18:27:40 Liczba szacunów: 0