SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Dieta i Trening Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: Lubię raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-01-02 15:37:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 7.00 (bieganie, pompki, brzuszki i różne ćwiczenia na brzuszek) 12.00 do 12.30 (pompki, brzuszki) po obiedzie godzina 14.00 do 17.30 (areobiczna szóstka weidera następnie siłownia) przed spaniem rowerek lub brzuszki, pompki Wtorek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzszki) 16-16.50 a6w, 18.30 rower lub pompki brzuszki i przed spaniem pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-16 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: 86kg do września Staż treningowy na słowni: ok. 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko do diety białko+gainer jeśli w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-20 20:29:43 Liczba szacunów: 5
  • Prośba oceny i ewentualnych zmian w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: początkujący(kilka tygodni treningu przygotowującego) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domowych warunkach tzn. ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, hankielki, modlitewnik i sporo obciązenia Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-07-02 23:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań- zaczynam z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłka ;) Dieta: Będzie, na masę oczywiście, porządna :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma raczej. Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-04 20:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, prośba o sprawdzenie i opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2014-12-28 10:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Muay Thai -> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu splitem 2x partia. I do tego zdecydowałem się ćwiczyć MT ale rekreacyjnie po prostu załapać jakieś tam podstawy i się "wyładować", najwyższym priorytetem jest siłownia i muskularna sylwetka. Treningi MT są w poniedziałki i środy i nie mam pojęcia jak dopasować do tego siłownie, tak aby się nie przetrenować pon - sił/Mt wto - sił [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-10-16 15:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Mikusi^czas wziąć się za siebie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8383 Data: 2012-03-25 13:52:14 Liczba szacunów: 5
  • Porady treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawa formy Staż treningowy na siłowni : do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie, tak że można powiedzieć że zaczynam od zera. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : różne Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2018-02-19 18:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić rzeźbę? Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w zależności od dnia szkoła do 13 - 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obiad od pon do pt jem najczęściej ryż bądź kasze, surówki no i mięso (schabowy, kotlet z piersi. mielony. kurczak, kotlet rybny, devolaj). kolacja i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-03-07 16:46:06 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase!POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12 10 10 8 i jak? ujdzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest+ gainer Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-03-03 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego, 5 łyżek sałatki jarzynowej. planuje trenować cardio na siłowni. mój trening dzisiaj wyglądał tak: 55 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-30 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poprawki. Celem jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 1,78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-01-30 21:58:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-01-10 16:18:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 22 Waga : 79kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : jakościowa masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : B 2g / W 5g t:1g Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko bcaa Ostatnio przerabiany plan: - Poprzednie cykle : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2015-10-22 22:39:39 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna: sztangi (prosta 180cm i łamana), sztangielki, drążek, ławeczka. Dieta: staram sie dobrze odżywiać Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-06-19 17:53:24 Liczba szacunów: 0
  • pomocy przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-05-26 21:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy niemam juz pomyslu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-02-04 12:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Auchidion w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-08-05 20:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 Obwód talii: 66 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 3 razy w tygodniu (ćwiczenia siłowe i aerobowe) zajęcia stepu - raz w tygodniu basen - 2 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2007-07-27 21:55:53 Liczba szacunów: 0