SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • TEST AMG by RedAlert

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza. Kilka słów o mnie W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:47:21 Liczba szacunów: 5
  • vlcd + odwadnianie ostatnie 10 dni redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dobre Cel : koncowka redukcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2016-06-01 21:58:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] jd - moje sportowe, i okołosportowe zmagania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowego (metoda 5/3/1), przerwa 3 miesiące (choroba), od 04.2018 do teraz bardziej objętościowe podejście. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : czysto, zdrowo ale teżbardzo monotonnie, b: 120g, tł: ~70g ww: 200g dnt/~260+g dt. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2019-02-10 20:12:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ~rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, pełen sprzęt Dieta: zbilansowane regularne posiłki, ostatnio bez liczenia kalorii dokładnego Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-10-25 17:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Trenning siłowy + Insanity/P90X = Masówka czy Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg. Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masowka/rzezba Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: bedzie zalezna od celu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: witaminy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2011-01-01 23:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku (ponownie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich serdecznie, Chciałem przedstawić mój z mojej perspektywy dość poważny w mojej ocenie problem jakim jest ból barku, w doznanej kontuzji przy treningu pompek na poręczach (dipy) z lekkim obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2021-01-17 14:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej , przyrost miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 181cm Cel treningowy :redukcja tluszczu i budowa miesni Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : MMA , BOKS, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia( full osprzet) Dieta : planowana wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowane bialko i spalacz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2012-11-27 17:30:53 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O UŁOŻENIE TRENINGU (POCZĄTKUJĄCY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o sprawy związne z siłownią. Kupilem domowy sprzęt (laweczka plus wyciąg) i chce wziąść się za regularny trening, aby osiągniąć zamierzone cele. Wcześniej zdarzyło mi się mieć mały kontakt z siłownią (głównie w szkole). Problem w tym, że nie wiem jak skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-04-02 11:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW Odżywianie : Zdrowe , sporadycznie jakiś kebab poza tym jajka ,filety , olej kokosowy itp Cel : Redukcja do 95-100 kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2022-08-23 14:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny/krytyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 1rok, 3 lata przerwy i aż do teraz Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: a pasowało by?:) Zmieniony przez - nosuser w dniu 2011-01-07 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-01-07 19:19:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] zgodnie z wytycznymi Ladies dla redukujących się. Suplementy – brak. Trening: Wytyczne ogólne: rozciąganie dwugłowych 7/tydzień, sw 2/tydzień, callanetics 2-3/tydzień, siłownia 3-4/tydzień, dodatkowo bieg jako uzupełnienie po siłowni lub w dni wolne. Obecny trening siłowy: Treningi A i B Dzień A. A. Box Squat B1.Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 23:14:49 Liczba szacunów: 4,84
  • Dieta LC do Korekty.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok.20min aerobow, w DNT 2x interwały Odżywianie : jak w diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie ok. 3 msc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-03-24 23:56:02 Liczba szacunów: 0
  • mam problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitrobolon 2 i creatyna vital maxa oraz tauryna olipmu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-10-21 21:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowawczy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła nóg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - dobrzeeeee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-07-08 11:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, ławeczka prosta/pochyłą, Gryf prosty i łamany Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-04-09 17:41:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] muuuuszę deser. Bez deseru stypa. Stan zdrowia: były kłopoty (astma, ale na lekach jest OK; elastopatia) teraz wracam do formy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga, pływanie, kiedyś biegałam na długie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej karnityna, turbo stim, therm line, termo speed extreme-to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-03-14 00:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na spalanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 Waga: 106 Wzrost: 189 Cel treningowy: zbicie wagi do 90 kg Staż treningowy na słowni: kiedyś - dawno i nie prawda Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, dom: orbitrek i wiosła Dieta: "żryj mniej" Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: o nie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-09-01 12:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Góra Dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 20 Waga : ok. 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc wg braków, omega3 Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2017-07-06 19:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 2 - 3 kg suchej masy Ograniczenia żywieniowe : unikam przetworów mlecznych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-12-19 17:19:12 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie co po 8 miesiącach FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :3Lata Uprawiane inne sporty : rower, bieganie(ostatnio rzadko ale plan jest wrócić) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w garażu ławeczka, sztanga prosta, łamana, małe gryfy, drążek Dieta :kurczaki, ryże, twarogi (staram się jakieś zasady trzymać typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-08-21 16:05:11 Liczba szacunów: 0