siłownia

[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : w kazdy poniedizalek pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe warunki laweczka wyciag prasa do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta : jest staram si ejesc zdrowo i na ile mi organizm pozwala [...]

[...] : 79 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień siłownia - HST Odżywianie : michę trzymam czysto, rzadko wpadają jakieś słodycze, a jeśli już to wliczam je w kaloryczność diety Cel : dokończyć masę, od 7 kwietnia zacząć [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 97kg. cel to 80kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez kilkaset postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia jednak kompletna:Ławka,sztangielki,wyciąg,gryfl prosty i łamany komplet obciążenia. Dieta: Jadam co 3 godz,6 posiłków [...]

[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] na słowni: 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty: NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak [...]

[...] życiowe od ponad dwóch lat nie jeżdżę. Obecnie sporadycznie wsiadam na szosę ale to raczej rekreacyjnie. Od około 3-4 lat mniej lub bardziej regularnie przewija się siłownia, a od 2015 zacząłem regularnie biegać. W mijającym roku pomimo kilku kontuzji ukończyłem maraton ,Bieg Rzeźnika, UltraMaraton Karkonoski i kilka lokalnych biegów. [...]

[...] w oddzielny dzień ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost: 191 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 1miesiac (robilem fbw) Uprawiane inne sporty: To co na wf i podworku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia. Bez beszyn. Dieta: Duzo jem pokarmow weglowych i bialkowych. Staram sie jesc co 3h. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] sztangielek w opadzie 3s 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

[...] rzeźba no i siła Staż treningowy na słowni: mc teraz i wczesniej wakacje a wczesniej troche przerwy Uprawiane inne sporty: kosz , boks , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie ma narazie Przeciwskaznania medyczne: wada postawa Zażywane suplementy: nie

Witam, Dźwiganiem tego i owego zajmuję się ok. 3 lata, niestety z licznymi przerwami (przejściowe problemy z kręgosłupem , ciężkie studia). Zawsze byłem osobą aktywną a siłownia jest tym miejscem gdzie czuję się najlepiej . Jestem ektomorfikiem i wiem że to nie jest sport dla „sprinterów" a krew pot i łzy wylane na treningu w końcu zaprocentują . [...]

witam, moglby ktos pomoc i powiedziec czy ta dieta jest dobra czy wogole zaczac ukladac od nowa, co zmienic co wyzucic co dodac jakies proste podpowiedzi, naprawde ukladanie diety idzie mi jak krew z nosa ;/ 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g [...]

[...] Teraz popijam po treningu: Fitness Authority, Whey Protein i.. łykam: L-karnitynę 1x1 oraz dyma-burn xtreme 2x2 Treningi 4 w tyg. Zaczynam zawsze bieżnią, potem siłownia. Dodatkowo: 2 razy w tyg fitnes typu ABT. 1x w tyg zumba. Ile kalorii dziennie dla mła, coby nie chudnąć,nie tyć a mieć siłę i budować mięśnie? Co dobrego/nowego na [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - luxonek w dniu 2011-02-13 17:31:19 [...]

[...] + masa Staż treningowy na słowni: rok systematycznie 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: przez 2 lata przed siłownią Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztanga, Sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Massacra i Monohydrat kreatyny + [...]

[...] taki ze rozepchał sie zoładek i urósł brzuch.W zwiazku z tym nieograniczine ilosci ryzu chce zastapic jakas odzywka (poleccie jaka) Popołudniami czas przeznaczam na sport,siłownia wyposazona jest we wszystko co niezbedne(na razie wystarczało-porównania nie mam) Kłopotów ze zdrowiem nie miewam. Chciałbym zeby wzrosła mi siła,czeka na mnei moja [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: w-f, piłka nożna, co jakiś czas siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ograniczam fast-foody, /Staram się jeść więcej mięsa, ryżu, nabiału. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] słowni: 3 miesiace od wrzesnia, potem przerwa do stycznia, od 1 stycznia znów Uprawiane inne sporty: capoeira od pazdziernika 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, 6 posiłków dziennie każdy bogaty w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]