[...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 5 kg Dieta: Jadam normalnie 4-5 posiłków dziennie równomiernie rozłożonych czasowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, gryf prosty, łamany, drążek. Dieta: jest wszystko wyliczone od dziś wprowadzam w życie :D Przeciwskaznania [...]
[...] siły Staż treningowy na siłowni : Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka,siatkówka,futbol rekreacyjnie 1-2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split *Pisze z [...]
[...] niestety czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery,fitness,siłownia,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : oj sporo było ale to były "głodówki" nie diety np śniad kawa obiad kurczak kolacja [...]
Witam. Moja siłownia jest 'budowana' od ok 1,5 roku. Na rynku jest wiele firm które proponują nam sprzęt wszelkiej maści do domowych siłowni jednakże, tylko niektore są godne zaufania i powierzenia zainwestowania u nich swoich pieniędzy w sprzęt. Wybierając sprzęt brałem pod uwagę przede wszystkim cene, jakość wykonania oraz kontakt z klientem. Po [...]
[...] 178 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: martwica guzowatości kości piszczelowej( nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]
[...] dodać do treningów, ile czasu i kiedy je robić, żeby w końcu były efekty palenia tego tłuszczu? Edit. sorry jest błąd w ankiecie: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt na siłowni Dieta: opisana w temacie wyżej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia... :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu w-f, trzy razy siłownia i dwa razy sw Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic szczególnego Preferowane formy [...]
[...] talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW, 3x HIIT [...]
[...] 30min siłowe 30min areoby Odżywianie : złe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, ćwiczenia z własnym ciężarem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] . Obecnie tak jak w temacie ćwiczę pod Strongmana (głównie ) a podnoszenie ciężarów tak rekreacyjnie . Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3 razy podnoszenie ciężarów 3 razy zwykła siłownia) plus kardio w postaci basenu 2 x w tygodniu i skakanka 15 min 2x w tygodniu i do tego trening na sprzęcie Strongman . Informacje podstawowe: Wiek: 17 Waga: 92kg [...]
Witam. Jestem świeżakiem tutaj i wychodzę do Was z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej. Nie wiem właściwie od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić, co z dietą. Proszę Was o również jakieś zarysy w diecie (czego mogłabym unikać itd.) Na forum jestem całkowitym świeżakiem więc proszę o wybaczenie ewentualnych błędów. ) ANKIETA [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, dwa gryfy na hantle, ławka regulowana, obciazenie 85kg (bedzie wiecej niebawem) Dieta: staram się jeśc dużo węgli i [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami malymi 6. DIETA: Scisles i "ksiazkowej" nie mam, raczej jem instynktownie i bez "obliczania". Staram sie jednak trzymac w miare ponizszeogo schematu. sniadanie: micha platkow, mleko/jogurt/maslanka, owoc po 1/2 h: kanapka; [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full osprzęt Dieta: jest/ bilans kaloryczny dodatni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat
[...] duży Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako magazynier (w skrócie - przerzucanie kartonów ok. 30kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (godz. 18), 1x w tygodniu 45 min basen (w piątek o 19) Odżywianie : staram się odżywiać dosyć zdrowo, choć czasem ciągnie do słodyczy :( Cel : redukcja [...]
Część wszystkim COŚ O MNIE: Wiek: 27lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Ze sportem związany jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. [...]
Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów
