SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła mięśnia

  • [...] ) /SFD/Images/2016/1/15/a98d1bec50bc434d852f2603c84e6de3.gif Z Wikipedii: "(ur. 2 kwietnia 1867 w Królewcu, zm. 14 października 1925 w Londynie) – siłacz ery wiktoriańskiej, uznawany za pioniera nowoczesnej kulturystyki. Od jego nazwiska jest nazywana sztanga Sandowa. Statuetka z jego sylwetką i sztangą Sandowa jest od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2016-01-11 10:21:15 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...i co dalej - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy (oburącz) - 2 x 12 3. Podciąganie na krześle z nogami na ławce - 2 x 12 *** 1.Progresje robiłem klapa, to nie dla mnie, siła w ogóle stoi, masa tak samo, a jak pamiętam robiłem 3 x 10 - 16 kg to czułem niesamowicie jak mi puchnie triceps i najlepsze to to, że rósł, 2.Może pojedynczo, bądź [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2007-04-26 00:53:43 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] celu (76-80kg na bf około 14%) będę musiał zbudować 4-8kg mięśnia więc pewnie ze dwa lata zap*****lania %-) z tym że chcę to zrobić jakoś z głową, bez żadnych chuśtawek typu siła-masa-rzeźba, raczej tylko siłowo jeśli się da. Z tego co sam po sobie widzę to kuleje szerokość pleców, barki, lekko klatka (przydałoby się ze 3-4 cm więcej a bic mam [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 12:43:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    04-12-2014r. DT DIETA: 3492 kcal, białko 250g , ww 381,5 g; t 106 g TRENING: klata + biceps --> chyba ostatnie z tej serii Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    29/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollow body rocks 10 landmine twists 10’ drabinki koordynacyjne nogi 2. Siła Front Squat with pause 5*20kg 3*60kg 3*80kg 3*5*100kg 3. Kondycja 5 rund na czas 10 Push Jerks 60kg 10 Back Squats 60kg 200m bieg Wynik: 11:54 Komentarz: Dzisiaj rozgrzewka z większym ciężarem, ale bez kółka, bo niestety dalej czuje [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 08:26:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] składa. To ja mam pytanie: jaki zestaw ćwiczeń poleciłbyś mi na siłę na jesień / zimę? Mam sztangę prostą, łamaną, sztangielki, jednego ketla 16, brak drążka, bez ławeczki. Taka tri - siła. Żeby trochę mięśnia zbudować i się wzmocnić ogólnie. Jak będziesz miał chwilkę, skrobnij kilka słów na ten temat, jestem pewien że nie tylko ja skorzystam..

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, sprobuje ;] nastepnym razem, dobrze dlonie powykrecac ;D Morales, w barkach? to jakie cwiczenia dorzucic na szerokosc barkow? co polecacie? sugerujcie i podpowiadajcie, a ja to wykonam :D tylko juz nie mam pomyslow, jak poszerzac moje plecy, wcale nie chca sie mnie sluchac. wielka walka o ociupine miesnia... ;/ co robicc......?? a, juz nie [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 15:41:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] linek w bramie 4x15 g) Pajęcze uginanie ze sztangą 3x12x20kg h) Modlitewnik z hantlą 2x15x10kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~70% Co tu dużo mówić, siła idzie, rozmiar idzie :-) Miska: 1) 115g pieczywa tostowego graham, 130g polędwicy wędzonej, 30g WPC, 90g banana, 200ml soku 100%, później kawa z 7g oleju kokosowego [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 22:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Klata u Plywaka!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przy przestrzeganej diecie(ujemny bilans na redukcji) z dużymi ciężarami sprzyja budowania mięśnia. Robiąc kilkanaście powt zadajesz sobie trening prawie że aerobowy i siła spada niewątpliwie Organizm przystosowywuje się do wielu powt z mniejszym ciężarem i dana osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14865 Data: 2006-08-12 22:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Rekordowy wyskok?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Tak... skaczą wyżej od siatkarzy, skoczków i innych takich.... Jak jestes chudy to możesz sobie skakac ...nie zrobisz żadnej mocy! Jak nie zbudujesz pewnej bazy( masa-siła)to zapomnij. Jest taka zasada: 1.masa( baza- pewien poziom) 2.siła(max) 3. siła/szybkość( siła eksplozywna)4. szybkość/sila( siła reaktywna czyli cykl rozciągnięcie- [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 17:54:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Śledze test z tajniaka musze powiedzieć że sumiennie go prowadzisz, filmiki dajesz, szkoda tylko że tak mało ludzi się tu udziela. Poza tym myślałem że starszy jestes a teraz dopiero zauważyłem że masz 19 la. Siła naprawdę konkretna. Fakt fatu jest sporo ale i mięśnia dużo więc jak zrobisz wycinkę to bedzie to dobrze wyglądało czego nie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16143 Data: 2009-02-24 23:44:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] też artykuły na temat fighterów. Szczególnie lubianym przez prasę rodzajem fightera są bokserzy, ale również można znaleźć wzmianki o walkach ufc, kick boxingu. Także zawody siłaczy ze sławnym swego czasu Pudzianem na czele , często gościły w gazetach. Czego ciekawego na temat bokserów i siłaczy możemy sie dowiedzieć z codziennej prasy? I czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2016-02-11 17:36:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość) Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu : Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2008-11-15 16:10:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie to policzyć na konkretnych przykładach,choć tam już wchodzą bardzeij skomplikowane zależności Gość mniejszy wzrost = 2 (w jakieś tam jednostce,nie ma to znaczenia) siła tego gościa będzie polu przekroju mieśnia -czyli tak ogólnie wyniesie = 2 x 2 = 4 masa tego gościa będzie za to już trzecią potęgą wielkości-czyli 2 x 2 x2 = 8 Gość [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 15:19:35 Liczba szacunów: 2
  • Technikalia treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2013-01-13 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • swoja droga tez musze ostro sie wziac za treningi bo kurcze sila spadla lekko przez cwiczenie na odp*****l %) przyszly sezon to cel 90kg zbitego w skale miesnia zyly na posladkach i prazki na pietach ajak i tak pewnie nie wypali

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-07 21:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, paki w końcu nie było, a cały dzień ktoś był w domu :-P jutro tez jest dzień, mam nadzieje że jutro kurier już nie da pupy i zdam jakąś małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 23:48:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] lecą na łeb, co ma odbicie na jakości mięśnia. Znam też osoby które mimo braku ww, mają mnóstwo siły i cały czas są w miarę pełne. Daleko szukać -> Karol Małecki. Duża siła mimo braku ww, sylwetka kształtna, pełności też nie brakuje. Na pewnym poziomie wycinki trzeba jeszcze uciąć kcal i zostaje tylko opcja ww lub tłuszcze(bo nie bedziemy [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:46:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] procesów nerwowych i zdolność do szybkiego reagowania na bodźce czyli szybkość przewodzenia w drogach nerwowych. Duża ruchliwość procesów nerwowych (częstotliwość i siła następowania po sobie procesów pobudzania i hamowania) decyduje o szybkości skurczów i rozkurczów mięśniowych. Szybkość przewodzenia podniet dośrodkowych i odśrodkowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2012-08-27 10:06:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsa gdzie nie gdzie. Plany zbieżne z Kubą, więc może coś razem rozkręcimy - zobaczy się. Co do diety bez ww, to jest naprawdę OK, głód nie doskwiera, jedyny minus, to siła bardzo mocno poleciała w dół i przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa. No ale cóż, taki minus redu bez ww... Myślę, czy ewentualnie nie wrzucić posiłków z ww przed i po [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-10 12:01:36 Liczba szacunów: 0