siła mięśnia

[...] masz na myśli. Ciężary z którymi podejmiesz KBM odbiegają od tych którymi robisz siłę.. Jak zakończę, to może sprawdzę maxa w DB MP z 2x20 - ludzie podniecali się, że masa, siła szły na plus, a fat jak na grillu leciał... Niby "czas pod napięciem" takie cuda sprawiał. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że przepracowałem KBM na maxa. Miska [...]

[...] treningi: dni: 1-30 - trening siłowy 3x + 2-3 spacery 31-60 - trening siłowy 3x + metcon 1x +2-3spacery 61-90 - j.w. , albo trening siłowy 2x i metcon 2x i spacery: siła metcon wolne siła metcon wolne wolne Jak się uda, to raz w tygodniu chyba będę robił swingi... Około 10min. Jakieś interwały - 10x10 czy coś w ten deseń. 1x24 albo 2x16, [...]

[...] chcesz się z tym pogodzić ;-) Jeśli efektem ubocznym tego programu jest dodatkowa masa mięśniowa to ja bym się cieszył, bo jej utrzymanie kosztuje dodatkowe kalorie. No i siła idzie,a to moim zdaniem najważniejszym, bo wbijesz za chwilę na dwa ciężkie kettle, które pozwolą Ci zbudować jeszcze większą siłę i trochę mięśnia, co znowu zwiększy [...]

[...] krwionośnych, a niekiedy nawet warstwy mięśni głębokich. Dochodzi wówczas do krwawego wylewu, który nie zawsze jest jednak widoczny. Przyczyną urazu jest duża, bezpośrednia siła działająca na tkanki. Przykładowo może wystąpić podczas uderzenia o twardy przedmiot. Do objawów stłuczonego mięśnia zalicza się ostry, kłujący ból, krwiak lub siniak, [...]

[...] które najczęściej ulegają naciągnięciu: -przywodziciel wielki -przywodziciel krótki -przywodziciel długi -mięsień smukły -rzadziej biodrowo-lędźwiowy Przyczyny Najczęstsza siła działającą jako uraz, jest przekroczenie fizjologicznej rozciągliwości mięśnia, zbyt dużej siły koncentrycznej, co powiązane jest ze szybkimi zmianami ruchu, lądowaniem [...]

A tak mniej więcej to rozciąganie wygląda w praktyce: Stajesz blisko ściany twarzą skierowaną do niej. Opierasz prawe przedramię pionowo na ścianie tak żeby nadgarstek był na wysokości Twojego barku/szyi. Teraz lewe ramię opierasz krzyżowo (ma stworzyć z prawym przedramieniem mniej więcej kąt prosty) za lewym łokciem. Dociskasz tułowiem to lewe [...]

[...] się podziewa, ja nie wiem. Wysokie kalorie mają na bank udział, ale 2600+ przy solidnym treningu - a Ty trenujesz solidnie - nie jest jakimś ogromnym wynikiem. Mnie ostatnio przeraża moja siła w treningu bicepsów. Nawet z bólem idą solidne klocki i na taka ilość powtórzeń że sam jestem mocno zdziwiony i wystraszony żeby nie przeholować.

To czy osłabia mięśnie czy nie, nie jest takie jednoznaczne. Delikatny stretching działa tylko korzystnie - poprawia ukrwienie mięśnia, rozluźnia go. Natomiast jeśli rozciągasz się intensywnie i zaniedbujesz przy tym siłę rozciągnietego mięśnia to faktycznie go osłabiasz. Poza tym przy takim rozciąganiu możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie [...]

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

Miałem na myśli budowanie mięśnia w rejonie korpusu. Gibkość jest chyba ważniejsza, bo zawsze można by lżejszy odważnik wyciskać. Sama siła, to mało... Kilka razy próbowałem, ale z lekkim odważnikiem tak kaleczę, że to nie jest bent-press, a z ciężkim się boję.

Odnośnie filmiku - panie są mocno umięśnione i pewnie załadowały glikogen po uszy... Odnośnie kompleksów. Tak, ćwiczyłem różne takie... Pamiętam BIRTH OFTHE HERO Flynna - tam było 6 kompleksów po 2x na trening - czyli 3xtyg 12 kompleksów. Chudziej było. Dwie szesnastki były wtedy sporo cięższe :-) Sam Flynn pisze, że metcon to jedynie element [...]

[...] kompleksów zmienia ciało na bardziej wysportowane z twardymi ubitym mięśniami. Nic z tych rzeczy, kompleksy wypracują lepszą wydolność kondycję i nic więcej. Spadnie ci siła i tonus mięśnia a to przełoży się na gorszy wygląd.Kompleksy robione na poprawę sylwetki mają sens u kogoś kto przez 3-4 miesiące trenował na masę mięśniową. Następnie [...]

[...] CUN. Im mięsień lepiej połączony z "centralą" tym większą pracę jest w stanie wykonać. A wykonać pracę, to znaczy napiąć się i zachować zdolność do tego napięcia w czasie (siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałościowa). Dopiero na takiej neuro-bazie mogą rozwijać się mięśnie - zdaniem Ruska. Bo w pewnym momencie mięsień nie ma wyjścia. [...]

[...] ale zauważ, że cały czas podkreśla: "nie do zarżnięcia - Boże broń do odmowy". Ma to sens. I uważa, moim zdaniem słusznie, że podstawą wszystkich umiejętności może być siła. Strong First. Biegacz może zacząć od wytrzymałości, a sztangista od poprawności technicznej. Robienie danego ćwiczenia z jak najmniejszym wysiłkiem - to jest technika [...]

A ja jestem starym zbokiem i bez tego mi jeszcze pałka drga;p,ale jak stosowałem tt to był pogrom;p.No i siła poszła,zaobserwowałem tez że lekko polepszyła się definicja mięśnia.Taki ejest moje odczucie.

Nie marudzę, tylko głośno myślę:) Na razie priorytetem jest siła, ale myślałem ze przy okazji można jeszcze nabrać mięśnia. Oczywistym jest że nie redukuje i nie masuje jednocześnie .. Wydaje mi sie ze juz dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania [...]

Szajba, ojan- mam nadzieje że panikuje i że zaraz się rozejdzie. Wiem co to DOMSy ale to nie wiem co to. I mam wrażenie ze to bardziej dotyczy ścięgna niż mięśnia. Tak szczerze to wolałbym żeby bolały dwie. Mniej bym się martwił i faktycznie potraktował coś ala Domsy. Viki- dzięki. Z rozmiarem mnie przekonałaś żeby zostać przy aktualnej „za [...]

Zasada 20/80 :-P Takie są zasady tej gry, można oczywiście je olać i robić po swojemu, ale...czy przyniesie to efekty? odnośnie treningu 15-10-5..to tak naprawdę klasyczny DUP (Daily Undulating Periodisation), myślę, że 60 sek między 15, 90 między 10 i 120 między 5 powinno wystarczyć. Chociaż im cięższe 5-ki będą, to do 3 minut spokojnie można [...]

[...] że efedryna sama może zwiększyć siłę, wytrzymałość i wydolność fizyczną. Badania z użyciem dawek uznanych za bezpieczne (120 mg) jednak nie potwierdzają tego. Natomiast jej siła jako środka termogennego spalającego tłuszcz to całkiem inna historia. Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: około 25-40% jej [...]

x men wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda racja mzoe sie przyczynic do wzamocnienia stwau kolanowego, ALE TYLKO W CZASIE NAPIECIA, NP LECIUTKOUGIETEJ NOGI. ale nie wpłynie to na zmiejszenie patologicznego odwiedzenia(kosalwosc) lub przywiedzenia(szpotawosc) podudzia wzgledem uda, ABSOLUTNIE IGDZIE TAK NIE NAPISALEM, MOWILEM O [...]