[...] 5 lat 6. DIETA: zbliansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop 50mg e3d 8. TRENING: obwodowo siłowy 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymalosc, suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2013-04-29 20:59:34 Liczba szacunów: 0
[...] 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie sztuki walki, treningi siłowy/wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: siła, lepsza jakość mięśnia, delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2018-06-25 12:16:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Od dłuzszego czasu mam problem z barkami. Występuje on głownie podczas wyciskań. Mam problem również, gdy muszę trzymać coś chwilę ponad głową. Czuję taki dziwny (tępy?) ból oraz spory dyskomfort. Ostatnio sporo zacząłem się rolować. Głownie problem czułem podczas rolowania mięsnia czworobocznego. Wczoraj odkryłem fajne miejsce jeśli chodzi [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-03-26 19:42:17 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo mi się podobał. Zyskałem na sile, jednakże od jakiegoś czasu występuje u mnie brak jakiegokolwiek progresu. Postanowiłem wymienić plan na split- nada się? Cel masa/ siła, zarysem nieotłuszczonego mięśnia też nie pogardzę ;) ps. ćwiczę już ponad rok pon klatka,tric,przedramie wyciskanie sztangi na plasko 12,10,10,8 wyciskanie sztangi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-07-25 20:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] pompek tak samo jak kilka punktów wyżej -50 przysiadów -potem jeszcze przed snem robiłem 60 pompek tak, że nogi wyżej niż reszta ciała(to akurat codziennie) 3.Moje cele to siła i rzeźba 4.Od poniedziałku zaczynam na siłownie chodzić i mam zamiar 4dni w tyg na niej ćwiczyć 5.Brak, jestem zdrowy Dodam, że mam 17 lat 183cm i 73,2kg(zanim [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-12-25 13:50:24 Liczba szacunów: 0
[...] 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl na mecie solo Trening: 4dni w tygodniu Cel cyklu: przyrost dobrej jakości mięśnia, siła, w miare możliwosci redukcja nadmiaru tłuszczu, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: ok 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-01-30 13:41:12 Liczba szacunów: 0
[...] miekki. Do tego czasu rosnal czyzby spalenie miesnia? prosze o odp i ocene treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzezba masa siła Staż treningowy na słowni: wakacje 2010 Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławka(co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-02-06 22:08:15 Liczba szacunów: 0
[...] mi ciężko przejesc przez długi czas na śmieciowym żarciu. Jak zwolni/stanie dojdzie cardio i podział na DNT/DT Makro i kcal jak coś liczę tak jak aplikacja pokazuje że wszystkich produktów. Cel. Ponad przeciętna sylwetka i siła. Marzeń o scenie czy zawodach siłowych nawet nie mam, poprostu się nie nadaje :) No to co czas start.... :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2022-03-26 19:58:40 Liczba szacunów: 0
[...] dotyczyła mięsnia przykręgosłupowego prosze odciązyc te okolice ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna x2 gainery około 5 kg testosterol Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-04-06 11:37:51 Liczba szacunów: 0
Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak : Biceps 32cm -> 35cm Klatka 96,5cm -> 98cm Siła : -wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-11-24 09:11:52 Liczba szacunów: 0
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 3-9 wino Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobra jakos miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad pół roku Poziom BF%: max 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia. Stan zdrowia: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-08-13 11:01:38 Liczba szacunów: 0
Witam Mam taki problem chcialbym prosic o cwiczenia na plecy nie angarzujace miesnia najszerszego grzbietu. Na poczatku cwiczylem podciaganie nachwytem potem przestalem sie podciagac i teraz tylko wioslowanie podchwytem i mc ale najszerszy nadal rosnie i w ogole jak napne motyle to dziwnie to wyglada. Jedynie co by mi odpowiadalo na plecy to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-12-04 19:13:35 Liczba szacunów: 0
Hej mam 21 lat waga 84 kg wzrost 184 . Cwicze już ponad rok i od pół roku moje wyniki w podnoszeniu ciężarów są takie same dietę mam odpowiednią nie jem. Ziemniaków ani chleba dużo warzyw i owoców 5 posiłków dziennie i nic masa stanęła tak samo jak sila mój trening to Środa klatka cwiczenie na słownej laweczce 12/10/8/6 Ćwiczenie na prostej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-01-31 21:41:19 Liczba szacunów: 0
[...] wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu ich masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy (od czasu do czasu rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: narciarstwo, kolarstwo górskie (DH, AM, FR), tenis ziemny [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2008-12-06 20:46:43 Liczba szacunów: 0
[...] 40 a w duchu z 20 mniej. Ćwiczę z dobre 20 lat na siłowni z przerwami. Do tego a może przede wszystkim gram w piłkę i sporadycznie w kosza. Zależy mi na dobrej kondycji, siła też mile widziana ale to nie jest priorytet. Dzisiejszy trening: 1. zarzuty sztangi na klatkę 5 serii x 6 x 70 kg 2. wiosłowanie nachwytem 4 serie x 12 x 70 kg 3. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2016-04-24 19:03:02 Liczba szacunów: 0
Ćwiczyłem troszkę bo już z 4 miesiące tak trochę poważniej- 2 miechy masa i dwa miechy siła. Jednak przez masę mi się trochę przytyło, zresztą już było tak trochę tłusto, jednak teraz już jest coraz więcej. Więc nie wiem co zrobić żeby spalić ten tłuszcz: http://naforum.zapodaj.net/abd670cf07cb.jpg.html Tutaj zdjęcie poglądowe, widać tłuszcz na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-06 17:28:25 Liczba szacunów: 0
[...] zrozumieniu, które metody walą w masę, a które w szybkość, siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już zauważyłem te dwa cele masa-siła nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze są skurcze czy rozkurcze mięśnia podczas ćwiczenia, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2002-07-01 00:12:24 Liczba szacunów: 0
[...] ciosu robie już od jakiegoś roku codziennie rano i wieczorem pompki (z wyjątkiem weekendów). Oczywiście w 4 seriach po 30-pare razy, zwiększam co jakiś czas jak czuje się na siłach. Siła rzeczywiście mi się zwiekszyła mimo to że jedynymi dniami odpoczynku były weekendy. Celem jest rzeźba i szybkość mięśi , więc sam już nie wiem czy ten trening [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2004-12-15 19:56:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem w trakcie ukladania diety. Za niedługo wchodzę na cykl. Moim głównym priorytetem jest siła, ale zamierzam dobić kilka kilogramów przy w miarę dobrej jakości. Trening, suplementację i resztę mam ogarniętą. Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-07-17 13:43:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ręki po dwóch dniach ból minął i wtedy zaczął się problem w prawym bicepsie jak by znikneły mieśnie przy napieciu jest miekki i nie czuc w ogółe miesnia równiez spadła mi siła normalny ciezar który kiedys podnosiłem hantelkami 10 razy teraz ani raz nie moge podnieść Chciałem się dowiedziec co to moze być czy przetrenowanie czy naderwanie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2015-10-27 17:30:57 Liczba szacunów: 0