SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła mięśnia

  • split (3 dni) do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie (4 x max) łydki: wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg (4s x max), wspięcia na palce w staniu (4s x max) _________________________________________ Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 73 Staż: 7 miesięcy Dotychczasowy trening: FBW Sprzęt: w pełni wyposażona siłownia Cel: siła i masa Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 11:37:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-06-29 11:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla początkującego pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Namówiłem kolega na uczęszczanie na siłownie. Jednakw jego przypadku trzeba rozpocząc od redukcji a nie od masy dodam tylko że nie jest on jakims endomorfikiem czy coś w tym stylu bo ręce, uda plecy klata itd chude. Tylko na brzuchu sie odłożyło. Ponieważ narazie nie ma obawy o utrate mieśnia podczas redukcji czy cos wtym stylu bo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-04-06 05:00:51 Liczba szacunów: 0
  • witam mam 15szt.propa(5%),15agi,100szt.wina 10mg w tabsach,Equi 10ml i 15szt.primy(100%oryg.-sam kupowalem w aptece jak wczasowalem w Turcji) pytanie do znawcow w temacie, bo zastanawiam sie jak rozpisac cykl.. planuje od poczatku equi po 1ml/tydz, propa co drugi dzien, jak sie skonczy to age,a jak sie skonczy equi to wino z primka, co Wy na to? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-04-02 13:14:03 Liczba szacunów: 0
  • trenadrol

    Temat
    Doping

    witam od tygodnia jestem na cyklu trenadrola i bardzo mi spadła siła, to wina środka czy poprostu mam słabsze dni? bo na tym podobnych środkach siła strasznie szła w góre. checi są wielkie ale mięśnia nie dają rady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-09-08 12:01:41 Liczba szacunów: 0
  • super właściwości kakao...???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wczoraj o 21 w wiadomościach Radia Zet mówili , że (nie pamietam dobrze ale chyba) w Szwajcarii przeprowadzili badania wśród osób cwiczących na siłowni... i co???... i wyszło im że ludzie którzy po skończeniu ćwiczenia wypijali szklanke kakao odnosili znacznie lepsze rezultaty w przyroście mięśnia, niż ci ktorzy nie pili.... ...mówili też [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15957 Data: 2003-06-08 16:08:03 Liczba szacunów: 0
  • ZASTÓJ!!!POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miękii i bardzo mało napompowany, zawsze trening sztangą dawał mi bardzo dobre ukrwienie mięśnia, a dzisiaj prawie nic. Naturalnie podczas tego zastoju ani nie drgnęła mi siła. Trenuje każdą partie co 5 dni. Biceps ćwicze po treningu grzbietu. Problem nie tkwi napewno w zbyt małym czasie regeneracj ponieważ przed treningiem co 5 dni trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2004-08-26 16:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie diety do treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost - 171 cm Waga - 73 kg Staż treningu systemu samoobrony(krav-maga)-1,5roku Judo- dopiero zaczynam Staż treningu na siłowni - 2lata Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, sucha masa mięśniowa. Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy -w tym mam problem... jakie najlepiej witaminiki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-03-05 18:26:53 Liczba szacunów: 0
  • A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac kupe pozytywnych komentarzy na temat hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2007-12-14 16:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s KAPTURY: 1.Szrugsy 5s PRZEDRAMIONA: 1.Uginanie nadgarstków 5s 2.Prostowanie nadgarstków 5s Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( z małymi przerwami) Uprawiane inne sporty : Ogólnie aktywny fizycznie tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2011-11-23 22:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Jako że do maratonu został mi tydzień, przez prawie miesiąc nie będę w stanie intensywnie trenować mięśni biegowych. Postanowiłem więc popracować w tym czasie nad tzw. całą resztą, głównie nad siłą maksymalną, żeby uniknąć przyrostu masy. Przejrzałem Atlas ćwiczeń K**, wynotowałem kilkanaście, wypróbowałem dziś na siłowni pod okiem trenera. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2012-09-23 22:37:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - cel redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 2,5 kg. Proszę o ocenę i pomoc w poprawie ewentualnych błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja (jak się uda to też recomp, siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: latem piłka, rower, okres szkolny to w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-02-10 21:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl, odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W przyszłym tygodniu rozpoczynam nowy cykl i prosił bym o Wasze porady dotyczące odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-02-08 19:18:03 Liczba szacunów: 5
  • Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-11-15 16:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening - co poprawic? Z gory serdeczne dzieki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wracam do trenowania po paru miesiacach przerwy i prosilbym o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-06-06 18:11:26 Liczba szacunów: 0
  • M-DROL + EPITHIN-E

    Temat
    Doping

    [...] wystarczą i jakie dawki? Jak na razie po dwóch tygodniach na samym m-drolu poszło mi z 83kg do 87.3kg przy czym mięśnie się ubijają i do tego spalam tłuszcz i oczywiście siła jak najbardziej w górę. Po tak krótkim czasie sylwetka wygląda dużo dużo lepiej lepszy zarys mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2009-05-20 23:50:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. Niby na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu odstawiłem osłonki, ponieważ złapała mnie grypa i zrobiłem się trochę źółty z dnia na dzień haha :D okazało się, że bilirubina [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-12-30 21:29:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczalem od dawki 4 mg po kilku tygodniach stopniowo podbiłem do 8 mg potem 12 mg po czym zacząłem obniżać i teraz jest znow 8mg. Z wyników jestem bardzo zadowolony, siła na wielki plus, doszło kilka kilo mięśnia, ciało naprawdę sie zmieniło na duży plus, badania wykazały ze wątroba i nerki są w bardzo dobrym stanie jedynie poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2016-08-25 11:00:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 67 na 63 kg i nawet cieszę się z tego powodu gdyż mam teraz fajne BF, poza tym trenuję SW i nie zalezy mi na zbyt wielkiej muskulaturze, jednak strasznie spadła mi siła, wytrzymałość, czego tolerować nie mogę, chciałbym zwiększyć siłe, bez nadmiernego wzrostu masy (maksymalnie do 2kg suchego mięśnia) i otłuszczania się, gdyż ten bf mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-11-26 20:03:13 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc przy treningu i diecie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (cm) 96 cm Wyciskanie leżąc (kg) 110 kg Wyciskanie na barki (kg)) nie próbowałem Przysiad (kg) nie próbowałem Dieta? staram się. W okresie wiosenno letnim siła przestała iść do przodu. Ale bardziej zależy mi na lekkiej redukcji i przy okazji zrobieniu definicji mięśnia. Co zmienić lub co wprowadzić do diety? 2 i 3 śniadanie są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-05-28 17:46:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: w trakcie pierwszego Trening: pon- klatka + nogi wt- łapy sr- wolne czw- barki pt- plecy Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak jem duzo to tyje jak jem mało to chudne/ tendencja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-06-04 00:17:42 Liczba szacunów: 0