SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła mięśnia

  • TRENING TROCHE INNY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Na początek formalności: Wiek 24 Masa 82 Wzrost 176 Staż - 1,5 roku. Przerwa od Kwietnia. Od Września sporadycznie na siłowni ( sytuacja życiowa) ale teraz jedziemy Suple: narazie żadnych , tylko dieta przez jakiś czas Obwodów nie znam. Przez przerwe troche zgubiłem mięśnia i zlapałem brzucha. CEL - Siła + kondycja ( mięśniowa i wydolność) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-12 12:43:42 Liczba szacunów: 0
  • MIEŚNIE , Wstep dla najmłodszych `

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest juz całkowicie dojrzale , wciąz mozliwy jest dalszy wzrost miesni ,poniewaz kazdy miesien szkieletwo im czesciej jest uzywany tym bardziej zwieksza sie jego objetosc i siła . Po urazie misien moze sie równiez sam naprawiac - niuszkodzone włókna mięsniowe moga zwiekszyc swoja mase i wielkosc. No to tyle co wiem. Mysle ze troche ułatwiłęm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2007-11-25 14:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Berserk Labs - Shout powder

    Temat
    Berserk Labs

    [...] Alfa ketoglutaran argininy Alfaketoglutaran argininy jest odpowiedzialny jest za produkcję tlenku azotu, dzięki czemu wpływa zarówno na możliwości wysiłkowe takie jak siła czy wytrzymałość, jak również poprawia ukrwienie tkanki mięśniowej objawiającej się efektem tzw. "pompy mięśniowej", czyli wyraźnego powiększenia objętości trenowanych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2015-11-03 09:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Mam mały problem właściwie od kilku lat ,do tej pory jakoś z tym "żyłem" ,ale ostatnimi czasy zaczyna mnie to już konkretnie irytować...Mianowicie chodzi o wiecznie spompowane i napuchnięte na maxa prostowniki grzebietu zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2010-02-16 17:32:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, budowa powiedzmy, że dobre [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-07-08 13:18:39 Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Michail!!!mam do Ciebie pytanie dotyczace jakosci umiesnienia jakie posiadam tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2003-07-02 23:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki, okres budowania sily i suchego miesnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, jestem nowy wiec chcialbym przywitac wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-03-02 01:52:56 Liczba szacunów: 0
  • GÓRA -DÓŁ oceńcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Po świątecznej i noworocznej przerwie czas wrócić do wzmożonej pracy nad swoją sylwetką bo wakacje tuż za rogiem! \-) Pierwszy raz ułożyłem sobie plan z podziałem na górę i dół więc będę wdzięczny za każdą opinię i rozwianie pewnych wątpliwości, co do słuszności jego założeń. Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84,5kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2019-01-06 13:13:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningach. W splicie czuje dużo lepszą- pompe mięśniową :) o ile można tak to nazwać :) To co jest dla mnie też mega dziwne to że mimo systematycznych treningów moja siła nie idzie do góry. Mam tu na myśli klasyczne ćwiczenia takie jak np wyciskanie na płaskiej gdzie zatrzymałem się na 50kg i wyżej ani rusz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2018-05-15 23:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu i przysiadzie oraz budowanie czystego mięśnia. Dieta dopięta, lekki plus kaloryczny, rotacja węglowodanami. Dwa pierwsze dni to siła na priorytetowych bojach a dwa pozostałe to hipertrofia. Rozkład w skali tygodnia: T1,W,T2,W,T3,T4,W. W przysiadzie i wyciskaniu chce zastosować progresję poprzez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2019-09-25 09:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chcialbym przedstawic moja krotka historie o sterydach by ostzec tych co mysla ze maja silna psychike. Jezeli lusrto i waga stala sie dla Ciebie bardzo wazna to pisze to wlasnie do Ciebie. Cwicze na silowni jakies 5 lat. Kidy zaczynalem moja przygode wazylem niecale 60 kilo przy 180 wzroscie. Bylem sumienny regularne treningi gorzej z [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 22:00:56 Liczba szacunów: 0
  • superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regeneracja jest na najlepszym poziomie od kiedy ćwicze, a ćwicze juz 1,5 roku z przerwami na krótkie choroby. Ostatnio moje treningi wyglądały tak: od nowego roku: *4 tyg siła- wszytko max 6 powtórzeń stałym ciezarem z wyjątkiem wyciskania na płaskiej i przysiadu od 4-1 powt zwiekszając ciezar *3 tyg lzejszy trening-wszytko po 10,12 powt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2007-03-21 22:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : siła oraz jakościowa masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : kontuzja, teraz powoli wracam do ciężarów ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-08-02 23:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-06-16 11:36:17 Liczba szacunów: 0
  • EG_tuning - REDUKCJA Z 89 KG + ZMIANY W TRYBIE ŻYCIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten mięsień z treningów 6. Pogoda przy treningu na dworze - dobranie zastępczej formy treningu typu HIIT w domu lub odczekanie na jej poprawę 7. Impreza/uroczystość rodzinna/siła wyższa na 1 dzień - odstąpienie od treningu na 1 dzień ======================================================== === Etap 1 ========== Zadanie 1 - dobór godzin posiłku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-03-22 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Ph czy SAA?

    Temat
    Doping

    [...] 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: dzielony 3xweek 9.CEL CYKLU: polepszenie jakości mięśnia + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem ale nie jestem ani chudy ani tłusty 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-09-20 22:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu + pierwszy cykl kreatynowy , POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reizen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: W styczniu 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2012-12-08 12:23:47 Liczba szacunów: 0
  • mawi91 / Nie ma, że boli...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakim teraz ćwiczę trochę zostało zwiększone, wiadomo, więcej serii i ogólnie moim celem było dobre przygotowanie się do treningu na poważnie. W tych w sumie 2 miesiącach siła i obwód bicepsa poszedł jak strzała. Biceps : 2 cm Wyciskanie : Już 30kg Dobrej diety również brakowało, jakby nie było treningu również. Ale to przecież przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2007-09-01 14:40:38 Liczba szacunów: 0
  • moja klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON : B - 5*15P SR : A - 5*10P PT : B - 5*5P i siła wszystkiego rośnie, tylko nie rośnie siła w wyciskaniu leżąc poprawiłem swoje osiągi w przysiadzie i MC i to znacznie, a wyciskanie na klatkę stoi w miejscu jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2007-07-12 08:22:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobre ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej dla trójboistów i dla tych co chcą bić rekordy, mi zależy na przybraniu masy. Poza tym demotywowało mnie to iż nie mogłem w ogóle robić na tym ćwiczeniu progresu, siła nie szła, więć zrezygnowałem z tego najpopularniejszego, ale czy najlepszego ćwiczenia na klatke ? Chyba nie ;) Wyciskanie to gruby stereotyp. Od roku nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-06-18 15:03:13 Liczba szacunów: 0