[...] przetrenowania i nie czucia mięsnia nigdy nie mialem czegos takiego żebym nie czuł ochoty na trening ale jak mówiłem o popme na ramieniach jest strasznie trudno jak kiedyś a siła w nich też nie rosnie robię raczej nie za duzym ciężarem zeby niczym nie bujać dużo tego może jakoś to przetrawicie i doradzicie.Dieta raczej jest okej jedzenie też ważę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-11-29 17:55:03 Liczba szacunów: 0
[...] w stanie porządnie rozciągnąć łydki szykując się do wybicia, ponieważ stoimy na podłożu całą stopą, a nie jak w specjalnych JUMPSOLES - butach z platformą. Teraz wiemy, że siła zależy od rozciągnięcia mięśnia, który się przez to wydłużą, czyli od fazy koncentrycznej 0 proste prawda??? Buty JUMPSOLES są bardzo drogie i niedostępne w Polsce... [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2009-07-05 22:35:11 Liczba szacunów: 0
[...] stojącą,,mam kontuzje kolana,lekarz mnie zabronił,itp,itp) Kolejny cel-diagnoza rozwoju umieśnienia-wygląd i rozlokowanie mięśni ,separacja,rzeźba , cech motorycznych typu siła,moc,wytrzymałość,szybkość. -porównanie w/w parametrów z innymi uczestnikami bardziej nam uswiadomi-w którym miejcu jesteśmy i co wymaga poprawy,zmiany. Zadania [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2014-08-20 09:06:20 Liczba szacunów: 0
[...] przekroju poprzecznego mięśni wymagane jest stałe zwiększanie ich obciążenia podczas treningów. Przy niezmiennym obciążeniu przyrost mięśnia zatrzymuje się, gdy jego siła dostosowuje się do ciężaru. Mięśnie wykonujące systematyczne ćwiczenia z obciążeniem zbliżonym do maksymalnego, po odpowiednio długim czasie wykazują ilościowy rozrost [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2007-06-23 22:48:27 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pare pytan odnosnie treningow silowych wytrzymalosciowych i dynamicznych. Trenuje przede wszystkim kreacje, ktora wymaga ode mnie w duzej mierze pracy miesni na wysokiej wytrzymalosci i jednoczesnie sporej sily do szybkich spiec. Chodzi tutaj glownie o parkour i akrobatyke. Oprocz tego chodze na silownie i cwicze juz ok 3 lat w sumie na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 2008-04-17 14:57:22 Liczba szacunów: 0
Kilka słów wstępu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam 2 lata temu. Wcześniej nie widziałam potrzeby, bo wydawało mi się, że, jak na młodą mamę, mam niezłą figurę. Jednak, któregoś dnia spojrzałam na siebie krytycznym okiem i ... {{:-( Zobaczyłam, ze jednak wiele jest do zrobienia. Przede wszystkim brzuch i plecki. W ciąży przytyłam 13 kg i na [...]
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 13:51:20 Liczba szacunów: 1,85
Witam mam male pytanie odnosnie cwiczen,tak jak kazdy dopiero zaczynam,juz miesiac..... zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-08-19 09:07:58 Liczba szacunów: 0
[...] w stanie porządnie rozciągnąć łydki szykując się do wybicia, ponieważ stoimy na podłożu całą stopą, a nie jak w specjalnych JUMPSOLES - butach z platformą. Teraz wiemy, że siła zależy od rozciągnięcia mięśnia, który się przez to wydłużą, czyli od fazy koncentrycznej 0 proste prawda??? Buty JUMPSOLES są bardzo drogie i niedostępne w Polsce...ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2006-01-20 23:43:47 Liczba szacunów: 0
[...] jaką dla siebie wybrać. Na dole zapodaję plan, pod każdym dniem dopisuję charakter treningu biegowego po siłowni -wytrzymałość-robię spokojnie rozbieżki, długie dystanse -siła biegowa-bieg techniczny wykonywany w 70 % swoich możliwości, skipy, wbiegi, podbiegi, zbiegi, 10 piętra w wieżowcach, ogólnie wszystko na czym mogę siłę biegową [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2015-08-11 17:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5. Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-06-18 12:09:00 Liczba szacunów: 0
Czytał ktoś z forum tą książkę? Może umie cośp owiedzieć o autorze? Zwłaszcza ktoś znający się na rzeczy bo interesuje mnie, czy jest to książka 'kompetentna', czy też nie zawiera przestarzałych teorii. Wydana została w 1981 roku, więc byc może jakieś rzeczy w niej pisane zostały od tamtego czasu obalone. Zwolenników zgłębiania tematu od [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18578 Data: 2004-09-18 22:51:39 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5. Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2006-04-18 11:10:10 Liczba szacunów: 0
Wiesz gdzie generuje sie i uwalnia prawdziwa sila ciosu? W ostatnim albo ostatnich dwoch calach ruchu. Legendarna postac Bruce Lee byl znany z demonstracji tego faktu swoim "jendno calowym uderzeniem". Lee umieszczajac piesc w odleglosci jednego cala od podbrzusza osoby na ktorej przeprowadzal demonstracje bez cofania reki uwalnial taka sile ze [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2010-02-13 07:49:01 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich!!Mam 23 lata cwicze od jakis 7 lat z przerwami,zakonczylem wlasnie 1 kuracje w zyciu skladajaca sie z 10ml libolu 200 i 200 tabletek stanozozolu firmy ip.Moje wymiary to 183 cm wzrostu i 105 kg wagi,44 cm w bicepsie.Mase jako taka posiadam i zalezy mi teraz na znacznym poprawieniu rzezby i sily,prosze o rozpisanie jakiejs [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2004-04-11 16:05:39 Liczba szacunów: 0
Trenuje już pół roku i zauważyłem że siła urosła mi troszeczkę, praktycznie nie zmieniłem ciężarów, tylko jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń, np: Na biceps w lutym robiłem po 6 - 7 powtórzeń w serii, teraz robię 9 - 10 powtórzeń w serii a obwód ramienia skoczył mi o 3 cm przez te pół roku. Podobnie z wyciskaniem na płaskiej ławeczce, w lutym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-08-06 11:49:29 Liczba szacunów: 0
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2013-01-12 12:57:57 Liczba szacunów: 0
[...] niepowtarzalny Mistrz Jan Łuka postanowił również spróbować swoich sił i ... osiągnął najlepszy wynik!!! Utrzymał auta przez prawie 10 sekund raz jeszcze potwierdzając, że siła jego uścisku jest wprost niesamowita. W "Pudzianie", mimo ogromnego zmęczenia, które widać było wyraźnie na jego twarzy spróbował raz jeszcze, już poza konkursem. Jednak [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 15785 Data: 2005-06-24 11:39:36 Liczba szacunów: 0
[...] zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2006-07-08 17:23:05 Liczba szacunów: 0
[...] Obciążone odważnikami zwierzęta rozpoczęły intensywny trening na specjalnych drabinkach. Gdy odmawiały, poganiano je elektrycznym "kopniakiem". Po ośmiu tygodniach ćwiczeń siła genetycznie poprawionych muskułów wzrosła aż o 28 proc., podczas gdy tych nieulepszonych - tylko o 14 proc. Co więcej, nawet po zaprzestaniu forsownego treningu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-02-24 16:02:20 Liczba szacunów: 0