Wakacje sie skończyły trzeba strzykawki nabijać i zaczynać od nowa Głowa do góry i ciężary podnoś Mi troszkę też spadło ale raczej z fatu niż z mięśnia no a siła powróciła do stanu z wakacji po 2 tygodniach. PZDR
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2006-09-04 16:47:12 Liczba szacunów: 0
[...] Generalnie praca miesni w codziennym dniu jest na przestrzeni czasu taka sama, toteż mieśnie dostosowują sie do obciązeń na które są poddawane i nie muszą rosnąć, gdyż ich siła i wytrzymałość nie są zaskakiwane i nadwyręzane. Kiedy jednak człowiek zacznie ćwiczyć i zaskakiwać mieśnie wysiłkiem, do którego nie są one przyzwyczajone, zaczynają [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-03-26 01:17:05 Liczba szacunów: 0
Stosujesz nachwyt lub podchwyt w zależności od tego w którą część mięśnia najszerszego chcesz uderzyć. Jeżeli twoim celem jest dół tzw.motyli to ćwicz podchwytem, jeżeli góra to bardziej do tego nadaje się nachwyt. Ale warto pamiętać, tzn. nakładać największy nacisk na dół gdyż większość kultórystów zaczyna swoje sesje od podciągania lub ściągania [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2006-04-03 21:19:40 Liczba szacunów: 0
Georgu dlaczego efekty mniej widoczne ? Sam mam 15 lat ćwicze ponad 5 miesięcy zmiany widze , mięśnia przybywa jak i siła rośnie , jak zaczynałem to miałem problem żeby wziaść 50kg na klate i tyle samo na przysiad a po 5 miechach klata ponad 70 przysiad prawie 100kg. Zresztą kilka przykładów z galeri zdjęć: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-11-12 22:48:56 Liczba szacunów: 0
[...] Spowoduje to zastapienie tluszczu sucha masą mieśniową a Twoja waga nadal pozostanie w normie i nie bedziesz musiał zmieniać diety Dlaczego? wiekszy obwód mięśnia=wieksza siła, a na sile Ci zależy, Jesli zastapisz 5-7 gk tłuszczu mięśniami spowoduje to dużo wieksze przyrosty siły. Pozatym wiecej miesni bedzie potrzebowac wiecej paliwa, co za [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2010-12-12 16:54:22 Liczba szacunów: 0
[...] wzroście 172 cm - ), więc wyobraź sobie co ja miałem ze spodniami, jednak po roku treningu nóg dostał mi się w nich tylko 1 cm obwodu, za to dorzeźbiły się lekko, no i siła w nich idzie jak jasna dupa jeśli się przyłożyć(nie przykładam się) z racji ich dużego potencjału przez obwód. Moim zdaniem rób nogi normalnie i nie panikuj. No i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-10-14 15:56:15 Liczba szacunów: 0
Im niższy BF tym lepiej. Szczególnie u endo. To jest stare prawidło e-lit'a pisał to już przed moim pierwszym cyklem . Od siebie dodam że tkanka tłuszczowa ogranicza aktywność GH, IGF-u, insuliny i innych więc siłą żeczy im niższy BF tym więcej mięśnia zrobisz a mn iej smalcu. Mniejszy BF to większa aktywność adrenergiczna (bo mniejsza liczba [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2009-12-10 11:17:33 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2003-07-10 08:16:59 Liczba szacunów: 0
znaczy powiem ci ze po mecie sila mi wzrosla lepiej niz po winku nie pamietam jak to z tym mietkiem bylo ile w lapie wtedy mialem ale po winku pamietam ze przyszlo mi 2 cm suchego miesnia i bardzo dobra rzezba mi sie zrobila ale jak mowie winstrol juroxa jest gownem ale na tym gownie sporo zrobilem nie wiedzac ze to taka lipa byla..
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2003-10-12 22:42:23 Liczba szacunów: 0
Meta jest gowniana sam bralem przyrost masy niezly ale jakosc miesnia srednia, poza tym po cyklu cala wyrobiona sila spada a masa raczej zostaje tak bylo w moim przypadku ja bym wrzucil sobie na twoim miejscu jakas superke albo propionicum no ta deca moze tez byc.Miesien po tym nie idzie za szybko ale jakosc jest zadowalajaca.pozdro. Trening czyni [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2003-09-26 15:53:23 Liczba szacunów: 0
[...] jest nic, bez odpowiedniej techniki i stażu kretka zmarnowana, nie wspominając o diecie. Bezsens, kretka jest na przełamanie stagnacji, przy cyklu stricte siłowym. A masa i siła idzie od diety i od odpowiedniego progresu... A co do bólu to tak jak ludzie wyżej piszą, maść, a jak nie przejdzie to lekarz. Imo to nic wielkiego, naciągnięcie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2014-07-18 17:37:16 Liczba szacunów: 0
Ja mialem kreatyne (PUSH HYPERTROPHY) i BCAA tej firmy + proteinki SELF NUTRITION. Bardzo fajny zestaw. Przyrost miesnia calkiem niezly sila w ciagu 3 tygodni wzrosla o 15kg przy wyciskaniu sztangi na poziomej lawce wiec chyuba niezly wynik? BCAA idealne chociaz smak nie najlepszy... Podczas treningu nie czulem zmeczenia a nawet chcialo sie wiecej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2011-03-17 23:04:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rumcajs, problem w tym że nie chce wyglądać jak bocian, ale skoro mówisz że się wyrówna :D. Krystol przy zaniku mięśni spada też ich siła, a one obie potrafią tyle samo. Zanik występuje z powodu "przestoju" mięśnia, a żadnej nogi nigdy nie miałem w gipsie itp.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2014-09-02 16:33:04 Liczba szacunów: 0
Plusy i minusy technik: technika poprawna-wiekszy angaz miesnia-co wiaze sie z wiekszym przyrostem-mniejszy angaz miesni wspolpracujacych-w dalszej perspektywie czasu wieksza sila technika niepoprawna-slaby angaz klatki.Wiekszosc pracy przechodzi na barki,tricepsy. Mozliwosc kontuzji Porawna technika- 1.Lopatki sciagniete -klatka wypieta 2.Glowa i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2010-06-02 08:15:22 Liczba szacunów: 0
Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2013-04-26 17:51:59 Liczba szacunów: 0
[...] dużo więcej, ale za to kręgosłup Ci nie będzie w stanie tego wytrzymać. 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie? <odpoczynek?? czy jak już przetrenuje mięśnie to masa ani siła nie pójdzie w przód??? Na początku się tym nie przejmuj, co 2-3 miesiące rób tygodniowy odpoczynek całkowicie bez treningów, to spowoduje całkowitą regenerację mięśni. 6 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-12-11 16:19:16 Liczba szacunów: 0
Witam, wszystkim sie zawsze myli ktore wlokna to ktore. postaram sie udzielic odpowiedzi tak jak mnie lekarze ucza wczesniej na anatomi a obecnie na fizjologi pracy i wypoczynku. Po pierwsze nie mozna stwierdzic ze jedne wlokna daja sile a inne nie. Sila calego miesnia zalezy od proporcji bialych i czerwonych. Po drugie miesnie czerwone to takie [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2006-01-11 16:52:29 Liczba szacunów: 0
Sprawa jest skomplikowana bo nie wiem czy doszło do przerwania rdzenia czy tylko został uszkodzony, bo jak przerwany jest rdzeń to tak samo jakbyś chiał włączyć telewizor z przeciętym kablem. Przykro mi to mówić ale na poziomie dzisiejszej medycyny to niestety nie będzie chodzić. (Są już w fazie badań technologie umożliwiające połączenie rdzenia - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2003-11-29 22:44:16 Liczba szacunów: 0
brałem kreatyne w pażdzierniku , siła i obwód mięsnia sie zwiększył , i do dzisiaj nie widziałem żadnych spadków :P może dlatego że cały czas trenuje :P Nie wiem ale spadków żadnych nie było
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2008-02-15 21:53:04 Liczba szacunów: 0