[...] kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi ciała. Wykazuje się także, że ich siła fizyczna stanowi jedynie 65% siły mężczyzny, chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego powodu, że dane te bazują na wadze ciała, lecz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2006-05-26 15:36:25 Liczba szacunów: 0
Jak rosną twoje mięśnie ? Zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie... Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2005-07-16 23:39:00 Liczba szacunów: 0
[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skoczkowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2006-12-24 20:50:30 Liczba szacunów: 0
[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skoczkowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2006-12-22 20:30:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-12-23 20:06:14 Liczba szacunów: 0
[...] przed treningiem ? ( tak wiem że potrafi osłabić siłę w trakcie ) Robię to pon. staram się nie złapać kontuzji co jest u mnie częste przy stosowaniu dopingu. Po prostu nie siła jest nie proporcjonalna do możliwości ścięgien i stawów. Dodatkowo kiedy się nie rozciągam staje się klockiem a mój aparat ruchowy znacznie skraca zakres owego ruchu. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-06-14 22:05:06 Liczba szacunów: 0
[...] Tematów odnośnie rozgrzewki: http://www.sfd.pl/temat207400/ 4.Właściwy trening otóż zaczynając treningu musimy się wpierw zdecydować na co chcemy ćwiczyć czy ma być to masa siła a może rzeźba każdy z tych treningu charakteryzuje się inaczej.Nie ma sensu ćwiczyć na masę po czym mówi osoba „nie widze masy wole na rzeźbe" bo czym zmienia cały [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2006-07-05 19:58:45 Liczba szacunów: 0
[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skoczkowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2008-03-15 10:07:24 Liczba szacunów: 0
[...] treningu. Ćwicząc trzeba zawsze obserwować swoje ciało. Patrząc jak reaguje na daną ilość serii powtórzeń, na dane ćwiczenie. Co robić jak nie przyrostów? masa nie idzie? siła nie idzie? tzn: stoimy w miejscu? Nie załamywać się to nie koniec, a wręcz to początek naszej walki z mięśniami. Pamiętajmy że danym planem treningowym nie będziemy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 2007-04-06 19:05:41 Liczba szacunów: 0
[...] a następne zrobię w 12.2011 czyli pod koniec tego treningu by sprawdzić efekty oraz czy trening dobrze na mnie zadziałał. Na ten moment mogę stwierdzić iż obwody rosną i siła także z treningu na trening.Bardzo dobra pompa bez żadnych supli. Wychodzę z wnioskiem iż dopóki idzie samo nie ma co pakować cokolwiek w siebie. Czekam na moment aż [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-07-28 23:13:34 Liczba szacunów: 0
[...] po przebudzeniu, 9g CP w porze treningowej. OD drugiego tygodnia pewnie wywalę te 5g mono po przebudzeniu w DT. Zobaczymy, czy pojawią się jakieś widoczne efekty (siła/obwody- może się dziś pomierzę...) Postaram się wrzucać info o postępach raz na tydzień. Wtedy chyba najwyraźniej widać, czy i jakie są zmiany. No i motywacja się [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2007-11-08 12:23:55 Liczba szacunów: 0
[...] na bodźce ruchowe rozwija się i doskonali. Najbardziej widoczne efekty są w obrębie aparatu ruchu, czyli chodzi o nic innego jak o mięśnie. Dzięki treningowi, zmienia się siła i masa mięśni, co niesie za sobą całą masę pozytywów. Dzięki treningowi siłowemu zyskujemy: -zwiększoną masę mięśni, -lepszą przemianę materii -polepszony transport [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19167 Data: 2003-12-07 23:37:26 Liczba szacunów: 0
[...] włókien mięśniowych a co za tym idzie Stretching staje się nieodłącznym "treningiem" sportowców wyczynowych ponieważ do zachowania dobrej kondycji potrzebna jest siła, wytrzymałość i sprawność ruchowa. Wykonywanie treningu ograniczonego do kształtowania elementów technicznych i siłowych związanych z określona dyscypliną sportu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 20:41:27 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2003-07-02 10:56:48 Liczba szacunów: 0
Przeglądając w ‘Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-20 08:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2004-07-30 21:48:20 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2007-06-16 14:36:47 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2004-12-25 16:31:36 Liczba szacunów: 0
[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5) Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2008-05-26 07:24:22 Liczba szacunów: 0