SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła tricepsa

  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    aksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następuj

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    ając martwe ciężary. Jeśli zajmujesz się sztukami walki - powinieneś uważać i zawsze pamiętać o rozciąganiu - które powinno nieodłącznie towarzyszyć treningowi siłowemu. Sama siła nie da Ci zwycięstwa -a może wręcz spowodować Twoją porażkę! Jeszcze drobny przykład: mamy dwie osoby - jedna waży 70 kg, druga 120 kg. Która kopnie mocniej? Mocniej kopn

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2010-01-15 21:33:39 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - masa dla cieniasa;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to j

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-10-07 17:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Test Prosto z USA !!!!!!!!!!!!!!!!! SON & SP250

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening barkow oraz tricepsa zakonczony pomyslnie , moje spostrzezenia na dzisiejszy dzien a jest to 7 dzien stosowania SOn i SP250 : potrzebuje wiecej cwiczen i wiekszej intensywnosci aby zmeczyc miesnie , nie wiem czy to dobrze czy to zle ale ja lubie szybko napompowac miesnie a teraz to chyba jestem bardziej wytrzymaly , sila rosnie , masa? nie

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2006-05-06 04:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    aksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następuj

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-07-15 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Wytknijcie mi błędy - stagnacja - a może to rzucić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze jedno - jak by ktoś mógł rzucić okiem - ten trening siła siła siła - Knife Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko),

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2010-02-26 14:24:08 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe połączenie- dla wiedzących

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ość, i zasadnicze pytanie: czy przy treningu siłowym klatki i treningu masowym ramion poziom wytrenowania tricepsa będzie wystarczajacy aby osiagnąć zamierzone wyniki w wycisku?? bo przecież przy wyciskaniu triceps równierz trenuje- może nie wystarczająco ale siła tricepsa równierz powinna rosnąc, więc jak to poskładac zeby miało ręce i nogi???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-07-29 18:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Bice rekordu na klatkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiesz ze triceps odgrywa bardzo wazna role podczas wyciskania na klatke lezac a o barkach juz nie wspomne wiec jak priorytetem dla ciebie jest sila klatki to wniosek nasuwa sie prosty i nie radzilbym robic tricepsa razem z klatka jezeli mowimy o sile tricepsa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-12-05 15:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    st_ud i DARNOK35- Dzieki panowie za rady,ale mi nie potrzebne nic zmieniać;-) jest dobrze tak jak jest:-)) ćwiczę,trzymam dietę waga i siła idzie w gore mięśnie robią się pełniejsze,jutro rano kontrolna waga;-) Mam podobne podejście jak Ty co do rad i Cię rozumiem,więc napiszę tylko swoje opcje co do tricepsa.Nie wiem czemu ale wszelkiego rodzaju f

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 10505 Data: 2012-12-16 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • siła klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siła klatki zależy od jakości stosowanego obciążenia!!! musi to być co najmniej przedział od 85-95% jpm!!! duże obciążenia mało powtórzeń a nad rozpiętkami to bym się zastanowił bo "siła klaty" nie jest rozumiana dosłownie. dużą rolę odgrywa tutaj także siła mięśni naramiennych(glowa przednia) oraz power z tricepsa!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2002-01-15 07:42:30 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie dopracowac trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    postaram sie to zmienic "to" czyli trening sezonowy bo widze ze zawsze na wakacje wygladam spoko, ale jesli bede cwiczyl nieprzerwanie, z mala przerwa na regeneracje to napewno bede mial duzo lepsze efekty, i sila i masa miesniawa z pewnoscia bedzie wieksza. Co do trenignu kazdej drupy miesniawej 2 razy w tygodniu to obawiam sie ze bede m

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2004-05-14 21:31:06 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - masa dla cieniasa;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-10-07 16:51:17 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Mumin: to jak postoi godzinke to traci wlasciwosci? sprobuje jutro tak jak mowisz. dzis na treningu postanowilem dorzucic kg. jak to rozplanowalem napisze zaraz, a po treningu wrzuce tylko po ile powtorzen dalem rade 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg musze podbic w koncu kg bo to smiech na sali zeby z takim obciazeniem jechac. 2.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 19:35:44 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - co do nastepnej wypowiedzi to tak miałem fajne efekty na kreatynie i stakach kreatynowych i azocie. Z koksem bylo tak ze do konca nie bylem pewnien czy towar był ok czy nie siła szła i nic wiecej ale to juz inny temat. Teraz ciekawi mnie ten poziom tescia mierzony za pomoca tricepsa.hmmm ale jak? to chyba trzeba miec sufmiarke albo cos specjalneg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2010-10-14 01:24:05 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    ęcej marchwi :-) udało się przez te rozpustne dni zatęsknić za soczewicą z mięsem i warzywami. Skończyły się enzymy, póki co nie kupuję. Zobaczę, jak się będę czuła. Trening (siła max): -rozgrzewka oribitrek 5 minut -mobilizacje, him, ham /SFD/Images/2015/4/8/30b72ab78ad340fe86c8e24bd7a60554.jpg 1. Zejście z ciężarem, praca nad techniką. Było na pe

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 09:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaką opcje planu Push & Pull wybrać? Wersja 3-dniowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche się spóźniłeś.... Zrobiłem trening, jestem niestety zawiedziony... siła jeszcze bardziej spadła... na ostatnim treningu i tak już spadła a teraz to już w ogóle. Załamka normalnie, w dodatku lewy bark mnie zaczął boleć i musiałem odpuścić wyciskanie sztangielkami. Oto mój dzisiejszy trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: 8x30kg/8x50kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2015-04-14 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Triceps biceps w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    gdyby siła ciosu zależała od wielkości tricepsa czy bicepsa to mielibyśmy samych napakowanych zawodników.oczywiście zawodnik musi być dobrze zbudowany ale chodzi przecież o całokształt.siła to przede wszystkim technika do tego dochodzi masa ćwiczeń na dynamikę i wiele innych czynników.u niektórych jest to również uwarunkowane genetycznie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2013-01-06 16:34:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    18.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/90414a2a41ec43d3931f8af0c544c0b3.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/99d18353a75e43d989ea569536196abf.jpg Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 13:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening split a trening na siłę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    em polega na tym, że od 3miesięcy masy z dobrą dieta i kcal na + weszla mi o 4,5kg więcej i to mi się podoba. Siła podskoczyła o 7,5kg w wyciskaniu na klatkę, i ogółem poszła siła w biceps triceps. Problem w tym, że po 2 miesiącach stoje na ciężarze 45kg w wyciskaniu i niemogę podniesc nawet 46kg na ta klatke. Tak jakby zastój dieta dopilnowana 85-

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-03-12 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    ogłem przepościć okazji bo obiecałem to mastiemu;-) Miałem przyjemność patrzyć jak dzisiaj trenuje barki i mnie wgniotło w ziemię to co widziałem. Wiem że na forum mamy kilku siłaczy ale nawet oni musieliby uznać wyższość tego młodego chłopaka( pisze jak starzec ale on ma 21 lat!!!!). Przedstawię w skrócie rozmowę, proszę nie traktować tego dosłown

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:58:14 Liczba szacunów: 0