[...] Klucz jest jeden - należy dążyć do zbilansowanych posiłków, czyli takich, które zawierają zarówno białka, węglowodany, jak i tłuszcze. Zawsze świetnym pomysłem będzie shake proteinowy jako dodatek do wybranego posiłku, który w prosty sposób podniesie poziom spożywanego białka. Obniżone ciśnienie to przecież tylko jedna z zalet dobrze [...]
[...] białka serwatkowego w stanie wolnym od jedzenia innych pokarmów. Czyli białko samo w sobie, bez żadnych posiłków wcześniej tego samego dnia, bo jeśli skonsumujesz serwatkowy shake po dowolnym jedzeniu, wchłanialność będzie o wiele, wiele wolniejsza. Druga rzecz, białko serwatkowe jest najszybciej wchłanialnym białkiem ze wszystkich i trawi się z [...]
[...] posiłku potreningowego. Jeżeli po kolejnych 2-3 tygodniach nie ma zmiany, dodaj kolejną porcje do śniadania. Jeżeli nadal nie przybywa wagi, dodaj więcej do potreningowego shake’a. Meal Breakdown / Rozkład posiłków W celu zwiększenia absorpcji jedzenia i skoncentrowania się na wzroście mięśni niż tłuszczu (lub ochrony masy mięśniowej w czasie [...]
[...] niezbędne w naszej diecie. BSN BCAA DNA zapewnia 5g aminokwasów rozgałęzionych na porcję. Z bezsmakową wszechstronnością, BCAA DNA może być dodawane do Twoich potreningowych shake'ów lub ulubionych napojów. Więcej szczegółów pod adresem http://www.sfd.pl/sklep/BSN_BCAA_DNA-opis32731.html GLUTAMINE DNA [...]
Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]
[...] Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na surowo lub do przyrządzenia różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryzu *warzywa *owoc *rzadko (jezeli brakuje mies) wybierana jest salata z dodatkiem tunczyka (jezeli jest jakies kompletne badziewie na stolowce) 2) Drugi "posilek" Protein shake (Optimum Nutrition 100% Whey Gold) 3) Trzeci posilek (2300) *glownie mieso (w zaleznosci od tego co podaja jest to albo kurczak, albo ryba, albo wolowe. Gdy mam wybor [...]
[...] + sałatka z warzyw (np pomidory z cebulą i pieprzem, mizeria na jogurcie czy kiszone ogórki) + kasza jaglana lub gryczana biała kawa mielona z mlekiem 1,5 % podwieczorek: shake z jogurtu i gruszek, jabłek, truskawek + olej lniany kolacja: serek wiejski z warzywami (pomidor, ogórek, szczypiorek, sól, pieprz) wypijam ogrom zielonej i czerwonej [...]
[...] ją tu wkleić, żeby została oceniona przez ekspertów tego forum. Chciałbym się dowiedzieć, co w tej diecie jest źle, co można zmienić, dodać itd. 1 posiłek (6.00) shake - płatki owsiane 150 g i banan b: 21.1, t: 11.4, w: 147.4, kcal: 748 2 posiłek (9.00) - 1 przerwa w pracy 5 jaj gotowanych b: 35, t: 27.2, w: 1.7, kcal: 392 3 [...]
[...] Shake i Banana Praca Post: Whey Protein Shake i Banana Kolacja: ryby lub kurczaka z grilla, ryż lub makaron, warzywa i sałatki. Wieczorem Snack: Kazeina Protein Shake shake białka lub Low Fat Cottage Cheese (Slow Release Protein) * Czy chcesz Dieta i Workout Plan na podstawie's Fight Club Physique Brad? Możemy stworzyć plan w zaledwie 48 [...]
[...] orzechy i ziarna (jak widac- niektore produkty zawieraja podwojne skladniki). 2.Do swojego sniadanie wlacz takie produkty, jak: jajka, orzechy, nasiona, maslo orzechowe i shake proteinowy. 3.Wyeliminuj ze swojej diety cukier i biala make (w szerokim rozumieniu- zywnosc na bazie pszenicy). 4.Co 3 godziny staraj sie jesc "kanapki orzechowe"- [...]
[...] Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na surowo lub do przyrządzenia różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości [...]
[...] Dużo energii, tłuszczy i białka- to wszystko, czego potrzebuję! Na pewno nie jest to najlepszy wybór dla każdego, ale na mnie działa. Do tego dochodzi po treningu jeszcze shake białkowy. Wieczorem porządnie się napycham: ryby, mięso i dużo warzyw. Annie Thorisdottir: Ja uwielbiam swoje śniadanie. Każdego dnia przyrządzam sobie jajecznicę z [...]
Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]
[...] FA soo good protein pancakes plus odzywka (w formie sosu)/masło orzechowe + owoce (najeczęsciej banany lub jabłka) - jajecznica na maśle z 3 jaj +szynka/boczek + pomidor - shake zrobiony z twarogu, owoców (banana, owoców leśnych) + odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dni nietreningowe Kanapki lub sałatka z tuńczyka/kurczaka/warzywna/jajeczna. W dni treningowe banan po siłowni + ewentualnie serek wiejski granulowany, pół godziny po shake wymieniony wyżej 4 posiłek: Obiad, którego skład nie zależy ode mnie ( choć często jest to pierś lub inne elementy z kurczaka) zazwyczaj z ryżem 5 posiłek: kanapki z [...]
[...] konsystencji produktu. Spożywać 1 porcję dziennie. W razie konieczności dostarczania większej ilości białka porcja może być zwiększona. Porcja zmieszana z mlekiem to smaczny shake dostarczający białka i kalorii z każdym spożyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Freak Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2270g [...]