Witam. Mam problem z dalszym planem czyli czy dalej redukować czy za bardzo sie zalalem. Zacznę od ankiety: Płeć: M Wiek:17.5 Waga:76 Wzrost:183 Cel tr:??? Staż: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do domowej siłowni Suplementy: JeszCe nie Plan: FBW Przesyłam 3 zdjęcia. Na pewno za bardzo jesten zalany na brzuchu ale to dlatego ze przy [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I [...]
No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]
[...] spalacz sobie ludzie chwala. Bede dodatkowo dawal bcaa przed i w trakcie treningu, aminy z uniwersala(600 albo 700 tabs, taka duza pucha, na pewno wiecie o co chodzi ) do kazdego posilku, z kazdym tygodniem bede ucinal 50-100 kcal. I jakie bcaa warto kupic ? Te z sfd czy jakies inne? Do tego chce kupic ZMB i co jeszcze dokupic ? Dzieki za pomoc.
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli mój temat jest w złym miejscu. Stworzyłem ten temat z prośbą o rozpisanie dawkowania odżywek. Ogólnie moim planem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej i "wyrobienie" brzucha, dlatego też ćwiczę A6W, ćwiczenia stricte na brzuch i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, z góry chciałem przeprosić jeśli zamieściłem temat w złym dziale ;/. Mam pytanie 1. czym dokładnie jest produkt "Probolan 50" 2. (najważniejsze) jakie są skutki uboczne Trochę szczerze boję się wziąć to do ręki póki nie będę przekonany. Przestraszyły mnie dopiski przy tym produkcie typu "testosteron", "legalny steryd". Więc co wy [...]
Mam zamiar zrobić drążek/poręcz podobną do tej w załączniku. Głównie chodzi o to, że ma być jeden tak jakby filar po środku, większy, zamiast dwóch mniejszych po bokach. Tylko że mam mały problem, bo nie wiem z jakiego profilu zrobić ten filar (zaznaczony kolorem zielonym na obrazku) oraz podstawę (kolor niebieski na obrazku), tak aby całość stała [...]
[...] ale efekty poki co slabe przytylem kilogram(jestem szczuplej budowy zawsze mialem problemy z lapaniem masy)minimalnie sila poszla,trzymam diete biore aminokwasy bialko omega 3 i witaminy z olimpa.Che dorzucic do tego winko w tabletkach w piatym tygodni czy to dobry pomysl?Tu jest ankieta- http://www.sfd.pl/poczatek_pierwszy_cykl_prop-t593358.html
Witam. Cel: masa :) Wzrost 189cm, waga około 100kg. Od zawsze mam problemy z wagą, która zawsze leci w dół. Od pewnego czasu dbam o miskę i efekty jakieś tam są. Niestety zatrzymałem się na 100kg wagi. Postanowiłem w końcu rozpisać swój dzień i wygląda to jak na zdjęciu poniżej. Dodatkowo biore: witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu. [...]
Zamieszczam przykładowy dzień z mojej diety. W pozostałe dni różni się głównie tym że zamieniam ryż na kasze lub makaron czy ziemniaki i makrele na inną rybę. Surówki wpisałem orientacyjnie, często zmieniam warzywa. Moja waga: 80 kg Wzrost 180cm Wiek 22 lata Trening 3 razy w tygodniu ( około 10 min aerobów po treningu ) + trening brzucha w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacznę od tego, że ćwiczę 7 miesięcy zauważyłem, że mam słaby gen do klatki i jest ona bardzo oporna siła na niej idzie ale wygląd nie michę trzymam.Mój aktualny trening: Wyciskanie sztangi płaskiej: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru Wyciskanie sztangi skos górny: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru Wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/10/8 progresia [...]
Czesc, planuje odlbok po ponad roku na samym testosteronie. Przez ponad 12 miesiecy byl ENAN 2x 250mg na tydzien plus ari na zbicie estrogenu. Do tego HCG w miare systematycznie. Od ponad 3 miesiecy lece sam enan raz w tygodniu 125mg. Estro w normie oraz tesosteron w troszke ponad. Wrzucam wyniki badan z wczoraj. Wyniki badan byly zrobione na 5 [...]
witam mam problem poniewaz zakupiłem w sklepie www.sfd.pl kreatyne vitalmaxa i ona normalnie śmierdzi a jeszcze gorzej smakuje , data waznosci do 2009 takze tu jest dobrze no ale pod nakretka nie było tego zabezpieczajacego wieczka może to dlatego sie cos z nią stało, jest ktos kto mi pomoze w wymianie tej kreatyny? bo cykl chciałem zaczac ale z [...]
Witam Wszystkich Trenuje sporty walki od jakiś 3 lat. Przez ostatnie kilka miesięcy trenuje FBW dwa razy w tygodniu Oto mój plan: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_z_%C4%87wczeniami_na_dynamik%C4%99__plan_do_oceny-t664414.html Ostatnio zauważyłem, że nie mam siły, ani na siłowni, ani na sparingach. Nie wiem czy to przetrenowanie czy po prostu brak mi [...]
[...] bcaa aminostar w kapsach -pół spalacza man scorch -odżywka białkowa ???? mam pytanie dotyczące odżywki białkowej.mam zamiar brać ją około treningowo i przed snem. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html] czy taka może być?mam zamiar kupić 2 opakowania Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-06-03 19:56:50 Zmieniony przez - [...]
Cześć, Mam prośbę w ocenie diety którą ułożyłem. Cel masa 90 kg jak w temacie. Siłownia 4 x tygodniu. 183 cm, ektomorfik, obecnie 77 kg. 2,3g Białka na kg – 207 g białka dziennie – 828 kcal 6g Węgli na kg – 540 g węgli dziennie – 2160 kcal 1 g Tłuszczy na kg – 90 g tłuszczy dziennie – 810 kcal 6 posiłków dziennie: Białko na posiłek – 34,5 g Węgle [...]
[...] supli.. nie wiem za bardzo na jak dużo mogę sobie pozwolić i czy mogę mieszać. Także sprawa wygląda tak: Mam odżywkę HI-TEC PROTEIN oraz na masę Gain bolic 6000 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html?gclid=CjwKEAjw6e_IBRDvorfv2Ku79jMSJAAuiv9YMgeg3FsYLEn_pGPeJmtbRi_Px5pCD0B2BrqC5PvMehoCVNXw_wcB Czy mogę stosować to na takiej [...]
Witam, jestem swiezo po badaniu hormonow, ktorych wyniki zalaczam, wszystko w normie oprocz progesteronu. Czy wie zna ktos sposoby na zbicie tego progesteronu? Nigdy nie bralem saa, cwicze na silowni od kilku lat. Dodatkowym problemem jest lekka ginekomastia trzymajaca sie wlasnie od kilku lat, a zaznacze, ze nie mialem jej od zawsze, w [...]
Piona wszystkim !! To pytanie może było na forum , ale zadam je jeszzcze raz . Jak to jest z tymi seriami tzn. jak robie plecy + biceps to czy męcze sie bardziej i jak to wpływa na rozwój mięśni?? A może powinienem robić osobno np. 4 serie ćwiczeń na plecy i 3 na biceps?? Właśnie niewiem jak to jest . I nie chodzi mi tu tylko o plecy lecz o [...]
wy tez?
