W dniu 8 czerwca 2013 roku w miejscowości Błonie odbyły się zawody z cyklu Pucharu Polski Strong-Man. Odbyło się 5 konkurencji: 1)Spacer buszmena- 350kg 2 x13 metrów, Mateusz zajął 1 miejsce, ja 2 za szybko chciałem i niestety upuściłem. Rożnicę bardzo minimalne. 2)Wyciskanie szkockiej belki na maksymalny ciężar- pierwsze miejsce zajmuje ja z [...]
Witam użytkowników portalu SFD.pl, mam parę problem treningu i obawy o przetrenowanie albo o komplikacje. A więc, mam 17 lat 174 cm. wzrostu, 55-60 kg wagi lecz nie czuję niedowagi, nie czuję się słaby, może to się wydawać dziwne lecz dobrze mi z moją wagą, lecz chcę przytyć do 63-65 kg. wagi ze względu na ćwiczenia na masę. Od 3 dni regularnie o [...]
Witam. Mam prośbę o pomoc przy zmianie niektórych ćwiczeń. Trening ten znalazłem na sfd.pl. Trenuje pon-śr-pią dwoma zestawami na przemian. Zmiany chciałbym wprowadzić tylko w zestawie A. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bcaa_i26242_d400x400.jpg Bcaa Opis RX gold BCAA Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym przeznaczony zwłaszcza dla sportowców. Zawiera substancje słodzące. Nie zawiera aspartamu. Bcaa kompozycja aminokwasów rozgałęzionych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chitosan__chrom_i30660_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi - Hamuje wchłanianie tłuszczu i węglowodanów Chitosan + chrom to suplement diety w kapsułkach dedykowany osobom odchudzającym się. Chitosan to włókno pokarmowe izolowane z pancerzy [...]
[...] tygodnia zamierzam włączyć do planu HIIT oparty na sprintach. Zaczynam od 2x tydzień po 10 min, czy tak może być czy inaczej wdrożyć ten trening? Zakupiłem Pure BCAA marki sfd, wiem, że suplementacja tymi aminokwasami jest zalecana na redukcji, jakie powinny być dawki? I ostatnia sprawa, a mianowicie obwody ciała. Robię pomiary miarką, jednak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Granat_-_Sok_i31998_d380x380.jpg Opis Ten naturalny antyoksydant wzbogacając codzienną dietę, wspomaga ochronę ścian naczyń krwionośnych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. - Stymuluje również proces syntezy tlenku azotu, który przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold-Vit_complex__Magnez_i32227_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia codzienną dietę w witaminy - Redukuje uczucie zmęczenia i znużenia - Chelatowana wersja Magnezu Gold-Vit® complex + Magnez to suplement diety w postaci tabletek musujących, zawierający kompleksową kompozycję witamin, w tym witaminę B6 oraz wysoko [...]
Cześć. Zwracam się do Was z prośbą o radę. Moim problemem jest odstająca dolna partia brzucha. Od zawsze jestem osobą aktywną, w dodatku bardzo szczupłą, wręcz za bardzo (46kg na 168cm), ale moją zmorą jest właśnie ten brzuch, który wygląda komicznie i zaburza mi całą sylwetkę. Nawet jak dużo ćwiczę to widoczny jest tylko „4pak” a od pępka w dół [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 2x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: jako taka wg. sfd :) Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-04-22 18:31:04
Witam! SFD przeglądam bardzo często, choć dopiero teraz założyłem konto. Wiele jest tematów o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale mało sprecyzowane jest zapotrzebowanie dla ektomorfika. Wyczytałem, że zapotrzebowanie na biało dla ektomorfika, wynosi nawet ponad 4g na każdy kg masy ciała. OK, to jest jasne. Problem mam w tym, [...]
Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym ubytkiem mięśnie i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram dlatego chciałbym żeby ktoś ocenił moje wypociny i skomentował co mam poprawić. A więc mam 20 lat 181cm wzrostu i ważę 83kg, tkanka tłuszczowa prawdopodobnie około 20-24% ogółem do tej pory próbowałem odchudzać się bez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/King_Mass_XL_i30284_d380x380.jpg Opis - Ponad 1000 kalorii na porcji (4 miarki)! - 60g białka o przedłużonym czasie uwalniania - Wzbogacona o glutaminę i kreatynę - Pyszne smaki King Mass XL to tradycyjny wysokokaloryczny gainer przypominający takie jakie firmy jak: Optimum Nutrition Serious Mass lub MyoFusion [...]
[...] i poprawa wyglądu. Wzmocnienie mięśni Witam opisze po trochu mój problem i jak staram się to naprawić.Więc zaczynamy: -Aktualnie ćwicze w Pon/Śr/Pią ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html powiem że jestem zadowolony z niego, nieźle dostaje w kość, dużo się poce podczas tego [...]
[...] pol roku na wolnych sztangach, jest dobrze jestem zadowolony z efektow. Przez caly lipiec zaaranzowalem sobie miesieczna przerwe i teraz znowu wracam. Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Z kumplami przestudiowalismy dobra ksiazke o kulturystyce, neta i wlasne doswiadczenie i ulozylismy trening na [...]
[...] wagowa.Wiem ze jednak instruktorzy z sali Silowej robia na oddwal poniewaz zajmuja sie najwazniejszymi. Moja Dieta na ktora mozna spojrzec tu wyglada Tak :http://www.sfd.pl/Diete_Prosze_o_Pomoc_Wielka-t475174.html a Moj Plan Treningowy Tak: KLATA PON. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x15/12/10/10 50/55kg na sztange wyciskanie na [...]
Witam wszystkich! Otoz mam teraz zamiar po ok 2 miesiecznej przerwie wrocic do treningu. Teraz bedzie to lepiej wygladalo, poniewaz mam zamiar wykombinowac sobie silke w piwnicy, nareszcie. Planuje nabrac troche masy, nobo zima idzie. No i tak, dwie kwestie: Weglowodany bede uzupelnial w diecie. Ale bialko postanowilem zakupic serwatkowe: mam [...]
Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temaciehttp://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-Burner_i31651_d380x380.jpg Opis - Profesjonalny spalacz tłuszczu - Potężna termogeniczna formuła - Maksymalna energia Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia wynosi 3 kapsułki. Zażywać 1 porcję 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym lub z rana. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Rumekman
