sfd ostatni

[...] ostatni wpis tutaj, a od teraz zapraszam do nowego dziennika, nowego projektu, nowej próby znalezienia własnej - zdrowej mentalnie ścieżki pod okiem Solarosa :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_wojtek__Winter_shredding_feat%2E_Solaros_-t1125963.html https://www.youtube.com/watch?v=e5MAg_yWsq8 KONIEC. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-19 [...]

Wracam ponownie po przerwie Przez ostatni czas z powodu braku czasu nie było wypisek. Niestety praca treningi pisanie mgr plus jeszcze kilka innych dodatkowych obowiązków sprawiły, że kompletnie brakowało mi na to czasu Na szczęście już się wszystko w miarę ustabilizowało, do tego mam jeszcze tylko 3 zjazdy i koniec studiów. Także powinno być już [...]

Trening z 16 lutego- sobota WB 16km, ostatni szybki /SFD/2019/2/18/93f523e939ed4499816a080a76151a3b.jpg /SFD/2019/2/18/30aae3d1160e45d6b49fbc461db9af65.jpg

Jestem Tomek i mam się dobrze znow wracam do regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie [...]

Siema Wstałem dziś po 6 odwalilem 30 min Ale od rana złapalo mnie jakieś dziwne wzdecie w brzuchu, zjadłem śniadanie i polezalem to już prawie że jest ok.... Lekkie pozowanie bo ciężko dopinac było pozy z bolacym brzuchem. Waga 106.2 Ostatni dzień maratonu pracy od niedzieli i wolny weekend Ale nie obejdzie się bez treningów%-) [...]

Siema chwile mnie nie było Za mną 2 dni treningowe i cały czas w ciągu lodowym%-) Jeszcze chwila i koniec%-) Waga na poziomie 115-116 Ryj jak cygan sprzedajacy tombak%-) mocno zjarany i lekko podpuchniety a efekt potęguje zarost%-) Ale lodów to zjadłem ze 100 w 10 dni%-) Przedwczoraj KLATKA lekko Barki i truć Wczoraj NOGI Robiłem siady klasyk [...]

W srode jak kazdy wie Kiepskie info Sprawy potoczyly sie szybko i wczoraj kolejen kiepskie info%-) Nie.ma zawodow Teraz nie ma za bardzo nawet i jak potrenowac%-) ale j**ac tam Cos tam w domu sie zrobi W czwartek odpuscilismy juz diureze Kalorie lekko do gory Dalej krece sporo Cardio Wczoraj udalo sie jeszcze potrenowac A dziś mialy byc nogi [...]

Ostatni sprawdzian formy przed wyjazdem ogólnie jestem na pewno bardziej nabity teraz waga w samych gatkach 89,2kg czyli nie wiele więcej niż tydzień temu co do fot to światło kiepskie i ogólnie nie oddają tego jak jest do końca ale zobaczymy na secenie :) /SFD/2017/7/13/62bab7b1a83243a88d2c8fccf444d1bc.jpg [...]

w ofercie sklepu sfd pojwil sie produkt usuwajacy wode podskorna aczkolwiek mozna byloby pomyslec nad jakims IA na ostatni szlif.

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

Noi Panowie zostało 15 dni , dzisiaj dzień ładowania ww i nie że tu cukierek tam tafelek czekolady, same praktycznie czyste ww bez fatu. Dzień zaczynam od 5 kajzerek z dżemem wiśniowym domowym + 200g twarogu chudego + płatki kuku i kakao 5g. Na 9 jade na kurs do 16stej wiec biore wiadro z 4x banan, 300g ryżu, 5g kakao 60g białka bulkpowders [...]

Zupka z siemienia z rana wpadła. Śniadanie i zaraz na trening. Czuje się normalnie w sumie, fajnie. jakieś tam fotki chciałem wrzucić, ale 2 dni bez ruchu i syf w sobotę mimo że wagi nie podniosło to gorzej wyglądam znacznie, ale zleci w 2 dni. Znowu minie pewnie kilka tygodni zanim powtórzę coś takiego , nie czuje takich potrzeb jak kiedyś, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemano wszysktim! Tak więc dziś był 2 drugi dzien moich zmagań. Wstałem osłabiony i z uczuciem jakby mnie coś brało (tak jak wczoraj) jednak wziąłem kilka rutniscorbinów, gripexa i do końca dnia czułem się już dobrze. Zaraz po śniadnaiu wpadły mi 2 godzinne aeroby, [...]

witam ostatni trening + szamka... Dziś obiadek moc witaminek i czosnku ( zatoki dają w kość, samopoczucie masakra}:-( ) TRENING 27.08.2018 1) RDL 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg = PO OSTATNIM MOCNO CZUŁAM DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA (BOLAŁ ) POPRACUJE NAD WZMOCNIENIEM ( TECHNIKĄ) ZANIM WEZMĘ SIĘ ZA WIĘKSZY [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

Witam link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post5 Spełniam wszystkie warunki. Dlaczego ja? Jestem zawzięty, zdeterminowany i zdyscyplinowany. Trenuję pod okiem zawodowca, więc dieta i trening będą dopięte na ostatni guzik. Mam więlka mobilizację by [...]

22.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/22/ab171532966e4668a9da55ead314371e.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z [...]

Czesiek - jeszcze nie %-) Oenomaus - dzięki :) 19.04.2016 DNT Po kilku dawkach theraflu dzisiaj czuję się o wiele lepiej. Planowałam odrobić trening z wczoraj, ale jak o 15:00 wyszłam na koncerty to niedawno przyszłam. Dobrze, że wzięłam ze sobą posiłek, bo planowałam wrócić przed 18. Teraz ostatni kubek na rozgrzanie i jutro powinnam być [...]

Czasami? Codziennie bym tak mogła jeść %-) Swoją drogą przypomniało mi się dzisiaj na treningu Twoje pytanie o redukcje i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano [...]

Waga już na styk, więc jem ostatni posiłek (100g pierników, pozdrawiam Luki %-) ) i lecimy do Kielc ;-) Póki co - jest dobrze! /SFD/Images/2016/4/22/47e93ef18dfc499186eeca91f9328e1a.jpg /SFD/Images/2016/4/22/fca5578e48ae4dde8bf0486c92ae4330.jpg