SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd ostatni posiłek

  • Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna po obcieciu 300kcal. Jesli ktos by byl laskawy i podpowiedzial posilek ostatni przed snem 1h był bym bardzo wdzięczny :) /SFD/Images/2016/4/25/70204d8ff92f46daa376b9ff15d49585.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-04-25 17:15:02 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak, przeważnie jest to 6 posiłków lecz na cały dzień. Dla przykładu pierwszy posiłek może być to białko+płatki owsiane - według przepisu banana, który znajdziesz w 'kuchni sfd', zaś ostatni twaróg + oliwa z oliwek. Więc do prawdziwego sporządzenia pozostają Ci już tylko 4 na każdy dzień.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-06-13 13:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie baw się w odtłuszczone mleka, są jeszcze bardziej przetworzone, niż 2-3,2% Mało kalorii moim zdaniem, jak liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj na podstawie wzoru możesz obliczyć. Nie jest też tak, że miejscowo się chudnie, brzuch zazwyc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-09-21 09:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Pseudo dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posilek o 10? Tak pozno wstajesz? Ostatni o 19.30? Gaineram masz uzupelniac braki makroskladnikow w diecie a nie traktowac jako podstawa menu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2003-12-04 11:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjyjna poprawiona do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak moze zostac jak teraz czy posilek ostatni to koniecznie musza byc same wegle bo tak jak teraz byloby mi najwygodniej? /SFD/Images/2015/5/17/74913a6d312c4361b1c236db476a22b5.jpg Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-17 15:41:16

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2015-05-17 15:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem spora korektę :) Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem wg wzoru podanego na SFD. Wyszło ok. 3500kcal(trochę dużo, nie otłuszczę się?). Wcześniej użyłem jakiegoś prostego wzoru. Skorygowałem tez liczbę poszczególnych składników. Białka na kg ciała 2(zw.+0,5 rośl.), 130+50/2=155g, 130+50=180kg, 720kcal, 20,6%kcal. Tłuszcze 1,3g/kg, 101g, 909k

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-07-26 12:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego-pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien uklada i moge nie znajdowac dogodnego momentu na przygotowanie posilku. Lada dzien kupuje bialeczko i wegle i prawdopodobnie jakies antykataboliki (naturalnie ze sklepu sfd.pl :) Za kazda pomoc wielkie dzieki. Podam tylko, co mam na mysli: zaslyszalem, ze dobrze pracowac nad tri i bicepsami w jeden dzien, to powoduje swietne napompowanie, dla

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2004-08-02 10:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Następnie 3 porcje w skład których wchodzą: Warzywa po 150g w porcji. Kuskus po 100 g w porcji i mięso z indyka krojone w kostkę po 200g w porcji. Spożywanie co 3h w tym godzinę przed treningiem ostatni trzeci posiłek. /SFD/2018/8/15/17a1faac0cd241aaa2d537a7385515f2.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-08-15 14:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta moze byc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inny organizm, inny metabolizm, inne predyspozycje... dieta przeciętna z wielu powodów. m.in. dlatego, że posiłek ostatni jest o 18, brak lepszych źródeł węgli złożonych takich jak ryż ciemny, kasza, makaron, płatki owsiane (pieczywa jak najmniej) itp itd. poczytaj i ułóż sam. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-04-11 12:25:33 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    USZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi. Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie spozyc 30 min. przed snem. O aerobach napisala Gratka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2003-11-25 07:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3,4,5 posiłki okej. W drugim posiłku wywal twarog zastąp tym tuńczykiem z 5 a twarog daj do tego 5 posiłku. Ten dżem może wjeżdżać ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-07-09 18:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze (wie

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2005-11-28 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening najlepszy na redukcje posladkow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ałko ewentualnie białko i węgle (ale to opcja z dietą, a skoro nie masz wyliczonej na ostatni guzik, to ryzykowne). Plan siłowy masz dobry, jeśli chodzi o sprawy aero jest s[poro możliwości: http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-18 18:10:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2008-08-18 18:09:23 Liczba szacunów: 0
  • oponka na brzuszku .... czekam na rady ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e weźmiesz, możesz mi nie wierzyć, ale poczytaj sobie na forum o dietach głodówkowych. Pierwsze co zrobić musisz to przeczytać podstawy układania diety Morales'a - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK %C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - a wcześniej jeszcze obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (polecam dziennik Vitalmaxa, wiele osób na tym forum używ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-04-17 13:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie diety na mase - 3 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tni to bialko i tluszcz. Chcialbym wkomponowac Vitargo w ten sam plan zeby nie kombinowac za bardzo z dwoma roznymi planami. Czy Vitargo i bialko wstawic jako 1 z 6 posilkow w tym wypadku potreningowy czy dorzucic jako 7 posilek? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_73kg__ocena-t1099433.html#post4 Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu 2016-01-02 12:32:12

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-12-30 21:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    luszcze nie wypisalam celowo ile gram czego, bo nie mam zamiaru przez caly czas jesc tego samego, oczywiscie wszystkie rzeczy sa odpowiednio przeze mnie dobrane gramowo, dzieki dziennikowi, ktory zdobylam na sfd. Jasne zapomnialam ze na koniec tylko bialko...mam zamar kupic Whey Pro i pic jako ostatni bialkowy posilek a te tluszcze to jakie to??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2005-01-13 18:37:18 Liczba szacunów: 0
  • wyniki badań

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: produkty głównie nieprzetworzone, nie mierze co do grama przykładowy posiłek: 200 g piersi, 100 g ryżu, 20 g oliwy z oliwek + 100-200 g warzyw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2018-08-14 17:25:47 Liczba szacunów: 0
  • ssusta bold winko

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak br

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-02-09 04:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasami zdarzy mi się zjeść jakąś bagietkę z serem + oliwą z oliwek (bo ciężko dopełnić pule kaloryczną) jednak są to zawsze produkty ekologiczne, bezglutenowe - wysokiej jakości, w których jest mniej ,,syfu" niż normalnym białym pieczywie. Tak więc ponawiam pytanie, czy KCAL ze świeżych wyciskanych soków mogę wliczać do bilansu kalorii? Bo czasami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2016-01-27 22:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Meal pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastąpić jakiś posiłek który spożywasz w ciągu dnia najlepiej ostatni a druga sprawa 2000 kalorii troszkę mało , wrzuć swoją dietę w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2015-08-23 23:30:16 Liczba szacunów: 0