w treści w temacie po pseudonimie Szukaj wszystkich wyrazów
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  ↓

Szukana fraza to: "serie zejsciowe"

 Strona 1 spośród 1145  stron dla zapytania: serie zejsciowe

Serie laczone, superserie

cwiczneia czyli np przy klatce wyciskanie na plaskiej mniejszym ciezarem itd. poniedzialek:klatka triceps klatka: 4serie lawka skosna glowa do gory 10powt 3 4 serie plaska progresja lub staly ciezar 10 powt 3 serie roszpietki 10 12 powt

Data: 2003-07-11 14:30:32 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Jurand_ | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

Split prosze o sprawdzenie czy dobry podzial na partie , serie itp

poniedzialek: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi lezac, na lawce plaskiej 4 serie 12 powtórzen wyciskanie sztangielek lezac, na skosnej lawce 4 serie 12 powtórzen rozpietki, na lawce skosnej

Data: 2010-06-29 01:26:57 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: boxer_uk | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

Serie??

biceps brzuch z plecami szrugsy sztanga i hantlami po 6 serii przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem nachwyt 4 serie ściąganie drążka/rączki wyciągu

Data: 2005-02-04 15:33:54 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Kamlitbg | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2556 |

Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!

serie ze zmniejszonym obciążeniem spopularyzował joe weider . otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri roboczej i wykonujemy w niej tyle powtórzeń ,ile jesteśmy w stanie zrobić.po ostatnim powtórzeniu,pomocnicyzdejmują nam po

Data: 2006-01-12 21:42:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Locu | Liczba SOGów: 96 | Trafność: 2556 |

Nowy plan oparty o super serie do oceny

y oraz dwie hantle i sporo obciążenia. główne moje pytanie to czy plan jest ok pierwszy raz bede sie brał za super serie ile powtórzeń robić tyle co przy zwykłym splicie z góry dziękuje : poniedziałek klatka piersiowa, triceps,

Data: 2011-05-30 09:38:32 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: VinyL20 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Serie ćwiczeń- pytania!

witam, a więc pisze by zapytać o mój trening. moje serie wygladają tak: dzień i klata 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej dół 4 serii 12 10 8 6 p 2.wyciskanie hantl

Data: 2009-11-19 19:19:47 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Dameksyk | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2555 |

Trening na mase (serie łączone) - pierwszy cykl kreatynowy

siema. chcę abyście sprawdzili mój trening. zastosowałem serie łączone, aby skrócić czas treningu, a zwiększyć intensywność. z dniem 13.05.10 zacząłem stosować mój pierwszy cykl kre

Data: 2010-05-16 01:11:33 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: grzesiek47 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2554 |

Serie łączone, pierwszy raz taki trening

e bez cyklu. 1. dzień klatka + biceps wyciskanie szeroko skos dodatni + wyciskanie sztangielek poziomo – 2serie rozpiętki + wyciskanie wąsko skos ujemny – 2 serie przenoszenie + butterfly – 2 serie uginanie sztangi

Data: 2010-08-08 15:56:07 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Lipari | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2554 |

super serie i serie łaczone

, suplementacje no i treing, w którym biedzieci musieli mi troche a pomoc, a mianowicie chce po raz pierwszy zastosowac serie łączone, gigant serie i super serie tyle ze nie wiem które cwiczenia najelpiej łaczyć, oto muj plan poniedziałek

Data: 2003-11-30 17:24:47 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Berez 2 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2552 |

można 3 serie ?

czy można robić po 3 serie każdego ćwiczenia :p np: przysiad 3serie klata na płaskiej 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wycisk

Data: 2006-07-20 19:55:00 | Dział: Alternatywna droga | Autor: Nindżor | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2552 |

Ile dokładać obciążenia na kolejne serie ?

witam wszystkich. chciałbym się dowiedzieć ile obciążenia należy dokładać na kolejne serie dawniej dokładałem po 2 kg co serie i na każdej serii musiałem dać z siebie 100 %. ale teraz mam zamiar dokładać po 5

Data: 2011-04-02 08:55:13 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: pawel_t0 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2552 |

Jak wykonywać serie?

witam. które serie dają lepsze efekty: seria a: np. klatka płaska klatka skos rozpiętki i tak 4 serie z rzędu

Data: 2012-01-15 11:05:42 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Lechita18 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2552 |

HST- serie (ilość, przerwy)

erii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. przy tym nie ma znaczenia czy na duże grupy zastosujemy 2 serie w jednym ćwiczeniu, czy po jednej serii w dwóch ćwiczeniach. hst mówi także, aby nie stosować więcej niz. 2 serii na

Data: 2004-09-13 23:11:30 | Dział: Alternatywna droga | Autor: kermit | Liczba SOGów: 44 | Trafność: 2551 |

Kolejny cykl HST- priorytety i serie

stać przy tej samej ilości co wcześniej moje pierwsze hst: 1 nogi przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie uginania nóg w leżeniu 2 serie wspięcia na palce w staniu 1 seria wspięcia na palce w siadzie 1 seria 2

Data: 2005-01-10 20:08:16 | Dział: Alternatywna droga | Autor: YezYezYo | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2551 |

SERIE "ROZGRZEWKOWE"

ozpisywal, jesli kogos interesuje to podaję linka: http://www.sfd.pl/temat216726 post nr 8 przewaznie wykonuję 3 serie po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu. i jesli np mam wyciskac sztange 30kg to robie tak: seria: 1. rozgrzewkowa 15

Data: 2005-08-28 14:01:59 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mieszko00 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2551 |

Jak rozłozyć ciężary na serie ??

ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15x60 i to jest mój max. jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanow

Data: 2008-02-02 04:32:56 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Mad_Mike | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2551 |

5x5+serie laczone

arowalem sobie takie cos prosze o wyrozumialosc troche cienko u mnie z ukladaniem planu 5x5 na duze partie,a na male serie laczone prosze o opinie,ewentualne poprawki. poniedzialek. plecy sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x5

Data: 2011-09-07 13:08:11 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: leon4512 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2551 |

Serie łączone

chciał bym sie dowiedziec czy mozna robic serie łaczone na małe grupy miesniowe to znaczy zrobił bym 2 cwiczenie po 3 serie kazde to w połaczeniu dało by razem 3 seri

Data: 2006-04-25 17:38:23 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Czakers | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2550 |

HST - czy dodawać ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach, czy tylko serie?

klasyczny system w hst dla każdej grupy, to: 15stki 1 seria; 10tki 2 serie 5tki 3 serie negatywy 3 serie czy zwiększanie ilości serii musi mieścić się w jednym ćwiczeniu, czy mogę w 1

Data: 2009-05-19 11:20:55 | Dział: Alternatywna droga | Autor: Szopqu | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2550 |

jak poprawnie wykonywac serie??

witam mam pytanko: otoz jesli mamy do wykonania np 4 cwiczonka po 3 serie to jak je wykonywac najpierw wszystkie serie jednego cwiczenia, nastepnie przechodzimy do wszystkich serii drugieg

Data: 2009-11-08 14:06:14 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: kamilo1000 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2550 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11