SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serie czy obwody

  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    buduje wytrzymalosc beztlenowa. Ja przechodze bardziej w kierunku AMRAP by dluzej pozostawac w strefie maksymalnego wysilku, ale na poczatek mozna zrobic oczwiscie klasyczne serie czy obwody z jakims dodatkowym cwiczeniem, u mnie sa to wyskoki na skrzynie dla budowania eksplozywnosci. /SFD/Images/2015/9/26/796cb77d438e41e09b62d33e6bf3a80c.jpg htt

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 13:55:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    mi sie wydaje, ze akurat w przypadku tego trreningu, ktory teraz robisz nie bedzie mialo wiekszego znaczenia czy beda to serie czy obwody. na pozniejszym etapie w iaczej skonstrukowanym planie moze miec znaczenie.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18377 Data: 2015-11-13 07:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai...

    Post
    Sztuki Walki

    Moja dewiza ćwiczeń jest taka: Gdy znam kilka ćwiczeń (lub jedno), które pomagają rozwinąć daną grupę mięśni, a nie mam pojęcia jak to ułożyć w serie czy obwody to po prostu ćwiczę aż się zmęczę i poczuję jakiś efekt. Po kilku dniach takiego treningu weryfikuje ile robiłem średnio powtórzeń i później staram się nie zejść poniżej. Ćwiczenia nigdy wa

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2009-07-30 02:38:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisałeś żeby robić 2-3 obwody po 1 serii czy li jeśli jeden obwód to 10 ćwiczeń to jak zrobie dwa obwody po 1 serii to w każdym cwiczeniu zrobie tylko 2 serie.czy 2 serie to nie za mało na jedno ćwiczenie???????

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 12:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do 58 by nightsky

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to w takim razie zacznę od treningu wrzuconego przez Martucca tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić 3obwody po 3 serie, czy 1seria= 1 obwód? trochę się pogubiłam .... 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobieraj

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16773 Data: 2015-08-18 12:34:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystke te ćwiczenia mamy wykonywać po 1 serii???????czyli jak mamy wykonać dwa obwody to wkażdym ćwiczeniu tylko 2 serie???????czy to nie za mało???????

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 06:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do 58 by nightsky

    Post
    Ladies SFD

    cznę od treningu wrzuconego przez Martucca 8 tygodni (trening co 2dzień), w dni wolne będę chodzić na basen, lub na squasha ew. dodam szybki marsz lub trucht tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić 3obwody po 3 serie, czy 1ser

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16773 Data: 2015-08-15 15:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    ie kegla trzeba robić codziennie żeby dały efekt, i czy w takim razie mam je dorzucić w każdy dzień, czy robić tylko w dni z lekkim cardio? i przeklejam jeszcze raz pytanie o serie i obwody bo mogło umknąć wyżej czy serie to znaczy że robimy jedno ćwiczenie dwa razy z rzędu z przerwą pomiędzy i idziemy do następnego, czy najpierw jedną serię wszyst

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 11:52:22 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    zianka na polepszenie humoru!!!!8-)};-) Wszystko ogarniam,ale: 1.Dzień drugi: wznosy bioder z ziemi i shoulders box-ile powtórzeń ? 3x12-15? 2. Ćwiczenia robię:1 ćwiczenie -3 serie,następne ćwiczenie -3 serie itd,czy obwody? 3.Podciąganie nachwytem oczywiście? 4. Jeden dzień ćwiczę w domu-wybrałam dzień z wiosłem ,bo tu mam wszystkie sprzęty potrze

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 07:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak Pon. Klatka,triceps Wt. Plecy,biceps Śr. aeroby Czw. Barki Pt. Nogi Sob. aeroby Nie. wolne Staram się stosować różnorakie techniki treningowe od super serii przez gigant serie,serie łączone,obwody itd. itp. I po każdym treningu pozowanie. Suplementacja,to przede wszystkim podstawy tj. BCAA,Glutamina,Animal Pak,białko,gainer i od czasu do czasu

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 11:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    om) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-125p 31kg-12p 33kg-10p 35kg-6p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p +22kg -15p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x15p rozpiętki ławka płaska hantle po 12kg - 15,15,12p przenoszenie hantla 23kg 2x12p 22kgkg- 3x12p 4. rolling-down skos ujemny 10p,9p brz

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 18:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i po piątkach. Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 95kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 70kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 70kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 70kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 80

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15995 Data: 2006-04-07 17:52:45 Liczba szacunów: 0
  • 4 tydzień redukcji... co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    azy - tricepsy w 'bramce' 10 razy - bicepsy, zwykłą sztanga 10 razy - wyciskanie sztangi z zza głowy, 10 razy - brzuszki 15 razy przerwa około 1-2min max, i takie 3 serie - bieżnia 15 min - wiosłowanie 1km - rowerek w terenie około 20km - brzuszki 3. dzień - klata - tricepsy - aeroby( takie jak w 1 dniu) - rowerek w terenie około 20km - b

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2010-09-19 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    y. Ćwiczenia te same i ilość serii też. Progresja ciężarów i zmniejszająca się liczba powtórzeń. Wydaje się, że wszystko idzie ku lepszemu - siła rośnie a i obwody chyba też. Waga rano 70,6kg. Mam problemy z zapamiętaniem liczby serii - w okolicach 5 serii - nie pamiętam czy to były już 4 serie czy może 5 (w ćwiczeniach gdzie robię 6 serii). }:-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 21:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    poprzednim treningu. Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow. Narazie caly ten eksperyment dopiero sie zaczął także czy obwody ruszą ... przekonamy się, ale najważniejsze, że dobrze sie z tym czuje. Powtórzenia, ćwiczenia, serie - ciągle tym manipuluje. Bawie się też b/t/w, narazie jestem zadowolony. zdr. PS. Wytrwałości w dązeniu do celu.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 11:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaka roznica miedzy ACT a ogolnorozwojowka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT może być na redukcję, może być ogólnorozwojowy. Wszystko zależy od osoby która go robi = CELU. Zrozum, że mieszasz oczywiste rzeczy. A czy w ogólnorozwojówce będziesz robił obwody, serie, gigant serie czy ćwiczenia bez przerwy - to nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 21:07:45

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2006-09-28 21:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano i nie bardzo wiem o co tu chodzi "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" - czyli na każdą grupe 3 cwiczenia po 12 serii czy 3 cwiczenia po 4 serie czy moze 3 grupy miesniowe i kazda po 4 serie??? i czy ten caly trening A robimy w jeden dzien a trening B w drugi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2004-02-01 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW o co w tym chodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    pleców nie ćwicze narazie, bo mam kontuzje. , ale 4 serie klatki i reszta ćwiczen np, po 4 serie, czy po kolei, np. 1 seria klatki, nóg, barków, etc. Czy sie robi jakieś obwody %)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-01-28 17:36:43 Liczba szacunów: 0
  • HST - wiecej niż 3 razy w tygodniu?

    Post
    Trening w domu

    4 treningi HST za mną. Muszę przyznać, że pomimo małych ciężarów w początkowej fazie trening i tak nieźle daje w kość, to znaczy poziom cukru tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-05-12 09:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z samymi hantelkami.

    Post
    Trening w domu

    No na pewno to by ulatwilo wszystko. Natomiast, jesli chodzi o te 'obwody', to rozumiem, ze masz na mysli serie? Czy moze cos innego?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-02-23 17:16:04 Liczba szacunów: 0