SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski zamienniki

  • Figura jabłko - trening

    Post
    Ladies SFD

    na miękko (100g) z 1 kromką chleba razowego (40g) i margaryną Flora (5g) Lub: chleb żytni razowy/chrupkie 2 kromki (80g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy 2 plastry (40g) Lub: serek wiejski/twaróg chudy 200g i miód lub dżem 2 łyżeczki (14-20g) II ŚNIADANIE: (11.00) ananas – 540g (świeży), winogrona – 270g, grejpfrut/melon – do 810g, jabłko/pomarańc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2013-01-08 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny rek

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 2009-09-21 22:52:24 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    atki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g białka, 48g węgli, 28g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej lniany, serek wiejski, kasze gryczaną. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1200 kcal, 80g białka, 50g węgli, 65g tłuszczu Trening siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu car

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2012-05-16 08:57:58 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 21:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Upszejma prośba o sprawdzenie DIETY przez GóraForte i Skalar oraz innych specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANICZ DO MIODU/KAKAO 20g rodzynek lub inne bakalie 20g słonecznika 20g pestki z dyni 20g orzechów włoskich JEZELI BILANS WYMAGA TAKICH ILOSCI TO OK. +twaróg półtłusty lub serek wiejski lub 2 jajka W TYM WYPADKU POSTAW NA TWAROG, BO JZU MASZ WYSTARZCAJACA ILSOC TLUSZCY (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g Ogóre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-08-10 23:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Zaczne od tego że się przywitam ;) Jestem świeżakiem wiec tradycyjnie zwracam się o pomoc. Sytuacja nie wygląda korzystnie. Z umiarkowanej aktywności przeszłam na rzadną i nic mnie nie usprawiedliwia. 173 cm 90 kg i blisko 32% fatu. Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 23:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Micha do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Sniadanie ok -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie wrzuc serek wiejski zamiast chleba i poledwicy -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek potrening

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-08-31 11:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //tym razem wrzuciłem tutaj serek wiejski myślę, że się nada, jeśli natomiast proponujecie jego zmianę to prosiłbym o jakieś dobre zamienniki na to miejsce, bo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-07-29 20:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //tym razem wrzuciłem tutaj serek wiejski myślę, że się nada, jeśli natomiast proponujecie jego zmianę to prosiłbym o jakieś dobre zamienniki na to miejsce, bo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-08-02 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Suplementacja,osoba z grupą krwi AB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    h? jedz normalne jedzenie 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 -ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww? 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 -wtf? znowu? 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 -serek wiejski przed treningiem? żartujesz? ma być białko szybko wchłanialne!! nie żadne serki/twarogi gdzie węglowodany? robisz trening na samym białku? czytałeś w ogóle podwi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2009-04-18 13:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja masowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    u na 100g)) - 100g - białka z jaj 200g - chude ryby 130g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 150g krewetek - 100g twarogu(czasem serek wiejski light 200g) - wędlina z pieri z indyka lub innego mięsa -100g Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -ryż basmati 100g -kasza gryczana 100g -makaron pełnoziarnisty 100g

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-11-13 11:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja/Podpowiedź. Redukcja po 3 miesiącach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co poprawiłem/dodałem:(b/t/ww:kcal) Posiłek I (44/28/75:715) płatki owsiane - 80g Mleko 0,5% - 200g Oliwa z Oliwek - 20g po 30 min WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150g Posiłek II (29/40/28:585) Serek Wiejski - 200g Oliwa z Oliwek - 20g Chleb razowy - 50g Migdały - 20g +warzywa Posiłek III (35/36/14:516) Makrela wędzona - 150g (oczywiście będą

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-12-02 11:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iaste - sałata, kapusta pekińska - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? Najlepszy jest pieczony w folii ('piekarnik foliowy') - male opakowanie twarozku (serek wiejski) No dobra? Co to znaczy male??? -- Jak male? Czy moge przywalic tyle ile mi sie bedzie chcialo? Dokładnie, byle się nie obeżreć każdy je wg swojej normy, do za

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    usi być skuteczny, to od niego zależy czy efekty w Twoim ciele zostaną czy pójdą się je... ;D. Wywal mleko z płatkami (możesz dołożyć do I posiłku ofc płatki owsiane), twaróg/serek wiejski może być brakuje do szczęścia tylko mięcha/ryby. Polece Tobie produkty które możesz wykorzystać do Twojego dziennika: Mięcho - filety z kurczoka bądź mięso z kur

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2011-03-20 22:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już pisałem wczesniej nie jestem zwolennikiem tej diety ale poproszono mnie abym zadał tu pytanie , więc pytam ... Czym zastąpić występujące w tej diecie produkty mleczno-nabialowe (jogurt, serek wiejski) ? W jakich ilosciach powinny występować ewentualne zamienniki ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-30 10:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłku - co wybierzesz zależy od Ciebie "1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10ml Możesz dorzucać tu na zmianę: Ser topiony/serek wiejski/Jaja/Grysik(polecam)po śniadaniu rodzynki suszone/orzechy wł/lub pestki z dyni 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski/Owoc/Jogurt/4

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-07-12 13:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Analiza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ane + rodzynki / jaja kurze + warzywa 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw / zamienil bym to z posilkiem ktory masz o 12:30 + zostawil warzywa + dodal wloskie 12.30-serek wiejski, banan 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw / kurczak lub wolowina lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-09-14 22:54:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta do testu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uje u ciebie Tluszcy wielonienasyconcyh i jest nie wielka ilsoc tluszcy nasyconych, mozesz dodac ja z tlustszego miesa uwzgledniajac w 1 z posilkow np.wieprzowine,czy dodajac serek wiejski/poltlusty twarog(np.jako posilek przed snem) dodaj garsc orzehcow wloskich do jednego z posilkow.Oraz jezeli masz mozliwosc mzoesz uwzglednic wolowine np.do posi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2008-04-23 14:08:19 Liczba szacunów: 0
  • co się dzieje z moim organizmem?

    Post
    Ladies SFD

    sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w pomidorach jezeli z puszki to o

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2011-01-31 19:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    bre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 7:45, 16:20

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18532 Data: 2010-05-07 22:37:25 Liczba szacunów: 0