SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski a twarog

  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] profilu. DNT 6:00 50g platkow owsianych 400ml mleka 1,5% Bialka jaj x2 20ml oliwy z oliwek 10:00 Serek wiejski 200g Warzywa (czy moga byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia z kurczaka Warzywa 19:30 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa Kilka [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 2012-03-15 09:44:04 Liczba szacunów: 0
  • serek wiejski na twarog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatnich pare miesiecy jadłem co drugi dzien na sniadanie i codziennie przed snem dwa serki wiejskie lekkie. Teraz przeczytalem, ze nie jest to za madra opcja i chce zmienic te serki wiejskie na twarog. Czy te serki wiejskie mogly byc powodem odkladajacego sie tluszczu? Jadłem ich 300-600g dzinnie wiec mozliwe. Jak sie przerzuce na twarog [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2011-04-22 10:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Serek Wiejski i Twaróg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy dobrze robie jedząc serek wiejski po treningu? tzn kończe trening jem jakiś wartościowy posiłek a 40 min potem serek (ok 150g żeby było 30g białka) i jest to jedyne białko jakie jem po treningu czy to wystarczy? co o tym myślicie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2011-10-02 20:42:01 Liczba szacunów: 1
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Orzechów 7. 30g WPC przed snem (10 min.) Wszędzie staram się dokładać warzywa ok. 150-200g. Zmienne : pierś z kurczaka/chuda wołowina/chudy schab rzadko/wpc/białka jaj/jaja/serek wiejski oraz twaróg chudy na ostatni posiłek ryż brązowy/makaron razowy,orkiszowy/kasza jaglana/płatki owsiane oliwa z oliwek/olej lninany/orzechy/migdały Z suplementów [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 14:23:33 Liczba szacunów: 0
  • masa bez liczenia kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest masa i aktualnie wygląda to tak: 1.ryż brązowy 100g+serek wiejski około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 2.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 3.ziemniaki+schabowy+jakiś sos, surówka 4.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2015-02-16 16:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Odstające żebra

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa lub odżywka białkowa + z 2 bułki ziarniste Posiłek 5-tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2009-07-28 22:24:03 Liczba szacunów: 0
  • dietka do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szejk- np.(bananowo-selerowo-szpinakowy) 5:00 - Śniadanie 100g - płatków śniadaniowych górskich 300ml- mleko 0,5% 50g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 8:30 - II Śniadanie 100g - ryżu brązowego / kasza gryczana 50g - tuńczyk w puszce / makrela 10g - oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-01-13 15:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-08-01 12:07:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa. 3. 3jaja całe L lub XL zależy jakie tam mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też serek wiejski tu gra rolę. 4. Przed treningiem, owsianka z odżywką białkową nie jest to duża porcja bo zle mi się ćwiczy jak się nażrę. 5.bezpośrednio po treningu 5-10 gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-03-24 20:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Co robie nie tak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ,lub jogurt z owocami 2h po treningu kasza gryczana,makaron poelnoziarnisty,filet z kurczaka lub indyka lub wolowina lub schab wieprzowy lub ryby do tego warzywa jajka serek wiejski lub kilka plastrow sera zoltego przekaska jajecznica lub jogurt naturalny lub serek wiejski kolacja jajka,tunczyk lub filet z kurczaka lub makrela i warzywa do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-06-15 21:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 ugotowane zoltka jaj, zazwyczaj jakis jogurt lub serek garsc orzechow wloskich 6 posilek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-08-16 21:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze kombinuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1.2-3Kromki chleba razowego z masłem osełkowym + jajecznica z 4jajek 2. Płatki owsiane na mleku 3. Bułki razowe/pełnoziarniste z masłem i keczupem + przykładowo twaróg/serek wiejski. Trening najczęściej mam między 17-19.30, w zależności o której zacznę. Po tym jem posiłek potreningowy, a godzinke przed snem serek wiejski/ bądź twaróg. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-01-12 16:04:15 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje dobrych rad - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialej rzodkiewki, salaty, ogorek albo ogorek konserwowy (ok 150 ryby z puszki plus 90 lyzka majonezu, 300 jak to losos wedzony bo jem ok 150 gr) 5 posilek (ok 22.00) serek wiejski albo twarog, do tej pory czesto z lyzka miodu naturalnego ale teraz np z pomidorem, chuda szynka i odrobina oleju z orzechow wloskich (jutro planuje kupic i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-04-06 01:54:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) 11:00 serek wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół piersi z kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa gotowana, ryż brązowy lub sałatka z wędzonym łososiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-08-05 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Gubienie sadła, poprawa sylwetki, czas zacząć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały z brązowym, na śniadanie głównie jajecznica z 3jaj plus pomidor lub inne warzywko, 2śniadanie głównie tuńczyk z puszki plus warzywko, czasem pstrąg wędzony, czasem serek wiejski, następny posiłek ryż z piersiami z kurczaka, następny to samo ( gotuje 100gr białego i 100g brązowego i 2piersi i mieszam ) mam 2porcje z tego...a na kolacje [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2012-01-25 00:16:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram + 2 banany Posiłek 2- -jogurt500 ml + BANAN Posiłek 3- piers kurczaka 100gram + ryż 100gram + jakieś warzywko Posiłek 4-serek wiejski + pieczywo 50g (najczęściej razowe) Posiłek 5- - Mięso 150g Posiłek 6 -serek wiejski lub twaróg obojętnie jak doprawiony Zażywane suplementy: Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-04-03 14:59:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny lub 4-5 parówek 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w granicach 2500 - 3000kcal Wszystko podzielone na 5-6 posiłków, zero słodyczy, zero cukru, jedynie po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-04-26 16:14:32 Liczba szacunów: 0
  • trawenie laktozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I od 2 dni mam problemy z trawieniem. Podejrzewam, że to od "dużej ilości" laktozy którą pożeram w czasie dnia. Zazwyczaj na śniadanie mleko (250ml), potem na II Śniadanie serek wiejski (150g) i pod koniec dnia twaróg chudy (~120g). Szukam więc zamienników (głównie za ten serek wiejski i twaróg chudy) które będą idealnie (no może prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-09-20 15:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z trawieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I od 2 dni mam problemy z trawieniem. Podejrzewam, że to od "dużej ilości" laktozy którą pożeram w czasie dnia. Zazwyczaj na śniadanie mleko (250ml), potem na II Śniadanie serek wiejski (150g) i pod koniec dnia twaróg chudy (~120g). Szukam więc zamienników (głównie za ten serek wiejski i twaróg chudy) które będą idealnie zastępować te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-08-07 12:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu mięśni - po ponad roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez skóry i pieczone w rękawie lub gotowane na parze ), czasem schab lub wołowina ( pieczony bez panierek lub na parze ), płatki owsiane, jogurty, banany, kasza manna, serek wiejski i twaróg i jajka ( ok. 20, tygodniowo - omlety lub jajecznice ). W sumie ryby rzadko ( poza tuńczykiem z puszki i makreli w postaci past, sałatek). Nie piję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-07-27 13:12:43 Liczba szacunów: 0