sen

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

A do łożeczka nie próbuje? Mój znajomy ma Rhodesiana, który od szczeniaczka podsypiał z małzonka i moim znajomym w łózku. Jak dorósł to przez sen zmiótł małżonkę kilka razy w nocy na podłogę i nastąpiło rozdzielenie sypialni. Z tego co wiem to wszyscy zadowoleni z obrotu sprawy... Ponoć panowie zgodnie chrapią.

[...] żeby było najmniej sprzątania}:-( Następnie wspomniana już joga Jestem słabiakiem, wiem o tym, ale walczyłam ze sobą cały dzień i pomimo wszelkich niedogodności (łącznie z pobudką o 4:50), przeżyłam 8-) A teraz czas na sen bo trzeci atak rozpaczy mógłby mnie pchnąć w stronę czekolady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6243817018744dbbd6493d5c637b823.png

[...] i zobaczyć co się stanie ;-) Najważniejsze, że wypocząłem i jestem gotów by dalej coś działać ;-) Wypocząłem do tego stopnia, że aktualnie jak budzę się do pracy po 6, to gdzieś od 4.0 już sen jest płytki, bo nie potrzebuję go aż tak dużo %-) /SFD/2019/1/26/5368014d1cfd46aeb38c55efbf8f107b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-01-26 17:02:28

[...] widać po przychodniach, kolejki jak stąd do Paryża. Os siebie polecam zimne/gorące prysznice, kilka ząbków czosnku dziennie, dużo witamin, teraz nawet w kapsułkach i sen. PS. Witamina C w stanie już przeziębienia/choroby nie ma żadnego wpływu na powstrzymanie wirusów, poprawę zdrowia, udowodnione naukowo. Witaminę C bierze się jako [...]

Da sobie radę a Ty korzystaj z tej chwili wolnego :-) niedługo urodzinki co? %-) Zamierzam spać ile się da ;-) Nigdy nie sądziłam,że można marzyć o czymś tak zwyczajnym jak sen :-P Hehe Ty najlepiej zapamiętasz, a i ja o Twoich nigdy nie zapomnę };-) Swoją drogą zleciał ten rok jak z bicza strzelił, a dopiero co dawałam Ci znać z porodówki jak mi [...]

[...] przeciwcial .. niezapominajmy ze same suplementy nie zrobia z nas zdrowych duzych pelnych vigoru hehhehe ... wiec na poczatek radze zastosowac odpowiednia diete,dobry sen,dragi alkohol pety precz i oczywiscie porzadny trening 4,5 razy w tygodniu i to nie tylko na silowni..basen bieganie tararara i dobra pani ze sprawnymi ustami aa pozniej [...]

u mnie dobrze idzie powoli, po co się śpieszyć ?? na zawody?? \-) s.m.p.a. miałem dać znać jak Gaba Treca działa i powiem że jestem zaskoczony bo działa, szybciej zasypiam, rano bardziej rześki, nawet pojawiły sie sny w nocy wiec sen głębszy niż zawsze, Bedę wrzucał Gabe do każdego cyklu ;-)

BCAA napewno zabezpiecza miecho, jak masz spory bf to nie koniecznie musisz inwestować nie obliczałem, 1 kaps zawsze rano biore ;-) a na noc troche polepsza sen, i magnez na skórcze bo bez brania wystepuja u mnie o o3 nigy za wiele ;-)

Widzę że z suplementacji odeszła ashwagandha, zwyczajnie się skończyła czy nie odczuwałeś działania? Ja osobiście mam wrażenie, że ashwa poprawia mi sen w przypadku jego zaburzeń np. podczas prepa, teraz w okresie, w którym kalorie są wysoko i ze snem problemu nie ma żadnego bo śpię jak dzieciak po prostu nie odczuwam potrzeby stosowania ;).

Ja kiedyś miałem dziwne spostrzeżenie, które wiele mówi o regeneracji i mimo wszystko częstych brakach w tym temacie u nas. Miałem ostrą naukę przed b dużym egzaminem - ostatnie 2tygodnie - stres, tona kawy, wafle z masłem orzechowym, brak czasu na swoją miche, trenign dosłownie z musy 2x/tydzień - jedbnym słowem, wszystko na jedną karte. Ide na [...]

Waga wreszcie się normuje, dziś 107,8kg więc kręcę się w okolicy 108kg, retencja mocniejsza ale na ten moment mi to nie przeszkadza. Samopoczucie dobre, sen już wrócił do normy choć czasem mam momenty, że przebudzam się z niewiadomego powodu i tutaj prawdopodobnie wypadałoby sprawdzić w kierunku bezdechu sennego bo gadałem z kilkoma osobami, które [...]

U mnie dziś tak wiało, że z każdym świstem powietrza większym się budziłem xd dziś dzień zombie będzie xd Ja nie wiem, chyba za twardy sen mam na takie rzeczy bo klienci mi na personalach to samo mówią a ja nawet nie wiedziałem, ze wiało xD

[...] trochę nie zgadzać, nie zdążyłem zapisywać dokładnej godziny przyjmowania supli. Regeneracja: Ilość snu: 2h+2h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~2h Komentarz: Podzielony sen, dwa razy po dwie godziny i mała drzemka w autobusie, też około dwóch godzin. Byłem zmęczony co negatywnie odbiło się na treningu. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: [...]

[...] 1. 16:00 - Vita-min, omega-3, cynk 10mg 2. ~22:00 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Standardowy sen, w ciągu dnia nie narzekałem na zmęczenie. Może być. Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 10 Regeneracja: 6 Ogólnie: 8 Cytat dnia: "W tym życiu, nie ma niczego, [...]

[...] to przesadzam, ale 3-4 razy w tygodniu na 100%... Miałam strasznie mało czasu, bo ciągle biegałam na spotkania i musiałam robić projekty, więc nie miałam czasu na sen, pilnowanie miski i myślenie o dobrym jedzeniu. Wszystko "aby szybciej". Mam teraz mały kryzys i potrzebuję wsparcia i pomysłu jak z tego wyjść. Liczę na to, że od [...]

[...] bez oszukanych ruchow. skupiaj sie na miesniu ktory ma w danym cwiczeniu pracowac. do tego staraj sie znalezc jednak wiecej czasu (chociaz sam wiem ze nie jest to latwe) na sen bo bez regeneracji ani rusz .. http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ btw w sniadniu masz troche malo [...]

Powiedziałabym ,ze profesionalnie podeszłeś do sprawy ;) A wiec tak: ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM 7:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe tłuszcze Kładż nacisk na weglowodany złozone typu: płątki owsiane, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 / (śniadanie II) /SZKOŁA 9:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe [...]

[...] pierwsza stary ciężar, druga i trzecia dwa nowe) i tak dalej,aż ten ciężar wyląduje w 1 serii i lecimy od poczaku tylko że on teraz będzie moim ciężarem wyjściowym. Ma to sen? }:-( 2. Badania: BRADYKARDIA - miałam holtera i event holtera 3 dni - WYNIKI: nie było pauz patologicznych, w ciągu dnia to koło 40-55 uderzen/min; wieczorem kolo 30. [...]

Módlcie się za mój sen, nara :*