Tak samo borykam sie z problemem snu, glownie w porze wiosennej. Ciezko mi z tym bo trenuje na silowni i pracuje fizycznie, ale przez reszte roku (glownie jesien, zima) spie jak dziecko. poptrzebuje jakiegos sprawdzonego sposobu na sen o kazdej porze bo pracuje na rozne zmiany, ale na pewno glowna role tutaj odgrywa u mnie pora roku i najlepsze [...]
[...] krócej i szybciej to na wiosnę. Wiem, że są różne szkoły, ale mi najwięcej daje spokojne bieganie po lesie. Przy szybkich biegach potrzebuje więcej czasu na regenerację i sen, a tego niestety nie mam. Większość trenerów trzyma się takiego schematu - najpierw długo i spokojnie, później wchodzą podbiegi, siła biegowa i drugi zakres a ostatni [...]
[...] aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za bardzo zwlaniać [...]
Jak ja bym chciała uwierzyć w magię prochów z sfd i zacząć sypiać po nocach.... No niestety jeśli pojawiają się problemy ( np jak siedzę w domu i stado spi przy 24 stopniach) to te suplementy nic mi nie dają. GABA zresztą to podobno lipa bo nie przekracza bariery krew/mózg, Za to na sen niezawodnie się u mnie „twarda” suplementacja %-)
Od 23 do 3 to dla mnie za mało. Do 6 muszę żeby być w stanie funkcjonować... No i nie oszukujmy się - sen po takich suplach nie jest pełnowartościowy ... Viki - sorki:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-23 18:02:15
Nie wydaje mi się żeby zegarek wyliczał to dokładnie, od żony jak kilka razy brałem zegarek to potrafił mi pokazać, że ciągle śpię, a zdarzało mi się budzić 2-3 razy gdzie świadomie pamiętam godzinę przebudzenia. A raz mi pokazał ciągły sen gdzie do córki w nocy wstawałem bo się przebudziła więc chyba to takie orientacyjne dany w tym zegarku.
[...] na niskim tętnie czy mimo ogromnych chęci więcej się podciągać ;-) ), na podstawie sylwetki (też nie umiem sobie wmówić żeby schudnąć czy nie łapać wody) czy regeneracji (lepszy sen, bez pobudek czy mniejsze zakwasy w nogach na drugi dzień). Zresztą każdy robi jak uważa. Dla mnie w książce jest sporo cennych rad. A czy się sprawdzą - zobaczmy.
Nadinka śniegu w kwietniu nie lubię #-P Madzia treningi dawniej były ciężkie, sporo dźwigałam, ale czasu na sen i odpoczynek było więcej a roboty w domu mniej ;-) Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna [...]
[...] , że jeszcze remontu jego pokoju nie zrobiliśmy bo może faktycznie każdy by lepiej spał . Ja póki co uczę usypiania w łóżeczku , bo zawsze go o tej 24 zabierałam jak się budził na butle bo się kręcił , a usypialam u nas w łóżku . I w sumie pobudki zostały póki co 2/3 ale tak nie marudzi przez sen jak u nas w łóżku . Więc się trochę lepiej śpi
[...] dobrze wygladac, byc sprawnym i zdrowym dlugie lata. Bo niby trenuje pod sylwetke, tak, ale wiem ze dla mnie sila i regeneracja sa kluczowe. Bedzie miesien silny, zadbam o sen, dopasuje objetosc, intensywnosc do mozliwosci regeneracyjnych, to bede miala znaczne mniejsze ryzyko bolu i kontuzji. Musze byc silna w podstawowych wzorcach ktore duzo [...]
[...] czesto tego typu. Ja do tego podchodze sceptycznie, bo jak dieta jest dobra jakosciowo, nieprzetworzona, z miesem czy bez, bez niedoborow, inne aspekty ogarniete w stylu sen regeneracja, to samopoczucie i energia moga byc rownie dobre. Ale niektorzy potrzebuja takiej otoczki jakiejs wyjatkowosci, innosci, czegos innego niz mainstream, by czuc [...]
Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze zdrowiem na skutek nadwagi i w pierwszej kolejności lekarze zalecali zrzucić nadmiarowe kg. Gość chodził po lekarzach aż w końcu nie trafił na takiego który mu powiedział, że [...]
[...] znaleźć czas na dwa treningi w tym samym dniu, zwykle to jest kosztem snu a jednocześnie ten piąty trening biegowy wywołuje spore zmęczenie i większe zapotrzebowanie na sen. Już kiedyś zauważyłam że 4 treningi biegowe ok, ale za każdym razem jak próbuję dorzucić piąty, nawet krótki to pojawia się narastające zmęczenie. Nawet jak nie mam w [...]
bede widzial ze zalezy to też sie postaram. Nagrywajac material dla was trace swoj czas ktorego i tak nawet na sen nie mam, ale gdy widze ze moge pomoc to wole spelnic się jako dobry czlowiek i mniej pospać ! :) są juz 3 wpisy, jeszcze 3 prośby i full tutorial z kokosowymi smakami.
[...] zeby isc na trening bedziesz musial zawsze walnac mocna kawe itd. dla mnie gra nie warta swieczki. MK na pewno podnosi HGH, czlowiek swietnie sie wysypia, wchodzi glebiej w sen szczegolnie polecam osobom ktore maja stresowe zycie. GW swietnie wplywa na wydolnosc, to taki bezpieczny boldenon, a nawet porawia wyniki lipidowe. [...]
[...] troche w dnt. Wtedy zaczelo sie wszystko najbardziej sypac. A odnosnie low carb, weglowdany przelozyl bym na wieczor , w ostatnich wieczornych posilkach gdy mamy je mocno ograniczone,by miec dobry twardy sen i ogolnie rano czlowiek wstaje lepiej wypoczety jesli na noc poleci cos wegla. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 19:37:00
[...] ALA, morwa, zen szen tez zbija cukier,fasoliny, pokrzywa indyjska,chrom, koziradka, czarnuszka,gurmam,garicinia, moringa, cos jeszcze na pewno. Dodtkowo na zmiane: zen sen syberyjski z rozancem gorkim. trening PUSH LEGS PULL RECE OFF I od nowa. Dodatkowo po joszcze na silownie zawsze szedlem 1szo - 30min cardio mozna uznac, do domu tez [...]