SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

scorch man

  • Man - Scorch Remix V3

    Post
    Man

    a co lepsze ? Scorch MAN czy Thermo Speed Extreme ? ? :)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 23:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    06/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,054kcal/177B/64T/187W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi: kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W Obiad: grillowanym kurczak z pieczarkami i papryką + ryż biały: 492kcal/30B/17T/54W + pomarańcza 250g (110kcal/2B/1T/24W) Czwarty: kromka chle

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 08:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona ka

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 19:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    08/11 (DNT + rower) Dieta: Bilans dnia 2,364kcal/186B/87T/205W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem, szynką i mozarellą: 425kcal/29B/23T/25W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i mlekiem: 341 kcal/33B/9T/31W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (220g) z chlebem graham (130g) i olejem: 875kcal/61B/40T/67W Czwarty: galaretka z p

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 18:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    10/11 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,297kcal/152B/93T/214W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidore: 403kcal/22B/21T/32W Drugi: bez drugiego. Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku (zostało z wczoraj) z mozarellą lekką oraz "risotto" na bazie kaszy pęczak z borowikami i dynią: 8

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 18:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    11/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,115kcal/158B/82T/187W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: Galertka z podudzia z indyka: 200kcal/33B/7T/0W + Pomarańcza 200g (88kcal/2B/0T/19W( Obiad: tatar z polędwicy wołowej z 20g oleju i 130g chleba graham: 813kcal/48B/41T/62W Czwarty

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 19:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    12/11 (DT, klatka, tricepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,138kcal/156B/94T/162W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 322kcal/18B/18T/22W Drugi: scitec isolat + 200g mleka + 40g śliw suszonych: 288kcal/32B/3T/32W Obiad: tatar z łososia + maki z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W Czwart

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 07:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    13/11 (DT, plecy i biceps) Dieta: Bilans dnia 2,523kcal/189B/112T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 291kcal/17B/18T/16W Drugi: „leczo na redukcję”: papryka, pomidor, dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W Czwa

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 07:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    14/11 (DT, nogi, naramienne) Dieta (kolację właśnie wcinam...) Bilans dnia 2,322kcal/167B/94T/204W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: scitec isolat 30g z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: wołowina smażona z ryżem i warzywami: 720 kcal/38B/35T/63W Czwarty: „leczo na redukcję

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 18:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    15/11 (DNT)Dieta: Bilans dnia 2,034kcal/170B/78T/168W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: Ser twarogowły półtłusty 187g + 120g mleka: 307 kcal/40B/10T/15W Obiad: „kaszotto” z kaszy pęczak z pieczarkami i dynią + 180g kurczaka: 784 kcal/54B/36T/60W. Wersja z grzybami leśnymi

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 18:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    16/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,352kcal/167B/88T/223W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: Ser twarogowły półtłusty 177g + 110g mleka: 278 kcal/37B/9T/12W Obiad: Placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kurczaka (na moją porcję weszło 15g oliwy, 50g cebuli, 200g

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    18/11 (DT, klatka, tricpepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,212kcal/175B/75T/205W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 380 kcal/44B/12T/24W Obiad: kurczak sma

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 19:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    19/11 (DT, plecy, bicepsy) Dieta: Bilans dnia 2,075kcal/170B/80T/166W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i śliw

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 19:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    20/11 (DNT + squash) Dieta: Bilans dnia 2163 kcal/173B/94T/163W Śniadanie: 2 jajka na cebuli z mozarella lekka smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 371kcal/25B/21T/24W Drugi: kurczak z grilla 200g: 198kcal/43B/3T/0W Obiad: sushi maki + tatar z łososia: 800 kcal/47B/39T/68W Czwarty: kanapka z razowego z kurczakiem 280kcal/13B/12T/2

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 18:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g p

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 19:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    22/11 (DNT – dzień przerwy - totalna regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2317 kcal/187B/95T/181W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwkami i startym jabłkiem + mleko: 392kcal/33B/10T/42W Obiad: tatar z polędwicy (250g) z 20g oleju oraz 140g chleba graham: 961

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 18:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    23/11 (DNT z mocnym bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2269 kcal/182B/95T/174W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 kromki

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 18:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    25/11 (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek Kolacja:

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 19:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    27/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2268 kcal/185B/98T/150W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM z 40g grahamu z masłem i pomidorem: 393kcal/26B/22T/24W Drugi: domowej produkcji pełnoziarnisty wrap z grillowanym kurczakiem, mozarellą i łososiem: 490 kcal/47B/18T/31B Obiad: Pieczeń wieprzowa duszona z warzywami: 432 kcal/20B/32T/14W Czwarty: domowej pr

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 18:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    28/11 (DT, nogi, barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2314 kcal/178B/99T/177W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 55g graham z masłem, ogórkiem, tuńczykiem (30g): 488kcal/33B/26T/32W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem: 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: Szynka wieprzowa duszona z kaszą gryczaną i warzywami: 793 kcal/36B/49T/51W Czwarty: odżywka białko

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 18:30:56 Liczba szacunów: 0