Salter, jeśli chodzi o obcinanie tłuszczy ... Lepiej obetnij węgle a tłuszcze zostaw w spokoju . No chyba że naprawdę masz ich za dużo w diecie, ale z tego co widziałem to raczej nie (ale mogę się mylić ). I robiąc masę nie spodziewaj się że tłuszczyk z brzucha Ci zejdzie bo jest to poprostu niemożliwe . SiDek: Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek [...]
moglby ktos mi sprawdzic diete? przed szkola platki ~100g mleko w szkole 3 jajka L na twardo 3 kromki chleba razowego obiad piers z kuraka / kotlet schabowy ~200g ryz surowka po treningu jajecznica z 3 jajek chleb razowy omlet z 3 jajek z dżemem kolacja: ser twarogowy ~250g moja waga lekko ponad 70kg
[...] ?) B= 30.5g T=7.2g W= 80g Kcal= 509 IV posiłek po treningu obiad (postaram sie jesc ziemniaki z kotletami sojowymi może być, wątpie czy unikne tłuszczu ale sprubuje np taki schabowy z patelni xD) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo g?(moge wpc i carbo razem wymieszac w szejkerze? czy po kolei?) V posiłek kolacja ser twarogowy / [...]
[...] litra jogurt 4.14:00 Gainer w dni treningowe. 5.15:30 - 16:00 Obiad * pirs z kurczaka czy na przykład potrawka z kurczaka i z makaronem * czasami wkręci sie kotlet mielony , schabowy z surówka czy inne cudo przesadzone przez mame :) o 16:45 mam trening w pon , śro i piat. 6.18:00 - 18:15 Gainer + 4 piguły grutarolu 7.19:00 w dni treningowe jak i [...]
7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek
[...] + margaryna 250ml herbaty Tak jak wczesniej, do szkoły możesz nosić pojemnik na żywność KONIEC SZKOLY 4 Posilek Jakas zupa , najczesciej jest z ziemniakami po 30min Kotlet schabowy z ziemniakami Herbata ziemniaki dawaj lepiej po treningu. Na obiad kasze/ryże/makarony razowe ok 5 Posilek 4 Kanapki z szynka + margaryna Herbata Tak jak wcześniej 6 [...]
[...] sie uginają plus krakowska sucha ale od takiego jedzenia mozna w końcu paść.... żujesz i zujesz... Chodziło by mi o coś dobrze kalorycznego acz jadalnego na sucho , wersja schabowy w kromce była i całkiem niezły pomysł:D. na około 1100 kcl w szkole , na snaidanie jem płatki.. jak mój pies:PP w podobnej misce... wchodzi tam 750ml mleka i wale [...]
[...] ssie w zoladku szukalam masla klarowanego i mi zniknelo z polki. jeszcze tydzien temu bylo chyba bede musiala je sama sklarowac, bo nie da rady smazyc placuszkow na zwyklym- za szybko sie przypala i do dup.y z taka robota ____ edit: wpadl schabowy w sezamie (pieczony) z fasolka szparagowa Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-03 22:34:45
[...] wszystim wyjdą gały że ja takie pyt zadaję ) Najlepiej lniany (omega3) - Czy otręby mogę jeść ile chcę gdy tylko oczuję głód? Tak - co to schabu to chodzi o taki normalny schabowy co mamusia zawsze w niedzielę przyżądza z kurczaczka? wogóle nie znam się na mięsach;/ Tak, ale nie panierowany - kiedy najlepiej pić czerwoną i zieloną herbatke? [...]
aha i jeszcze jedno heeh jaka znów znacząca role odgrywa schabowy w MMA??? przeciez on nikogo znanego nie pokonał ?Pokonał 3 japońców od których ważył chyba 2 x wiecej.Nic poza tym. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] + marchewka 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w tej diecie ? ) mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) 5 posiłek: 100g twarogu/jabłko oczywiście piję wodę + herbate zieloną [...]