do przygotowywania sałatki. jak sama nazwa mówi do naszej sałatki będziemy potrzebowali sałatę. ja polecam sałatę karbowaną, ale oczywiście może być także zwykła, czy lodowa mnie najbardziej smakuje karbowana. wszystkie warzywa/owoce należy umyć dokładnie pod wodą! odrywamy kilka liści sałaty wedle uznania, odkrajamy tą białą część
Tematb: 41 w: 0 t: 31 kcal 442 120g chleb razowy żytni b: 6.5 w: 51 t: 1.5 kcal 266 sałatka pomidor, ogórek, sałata lodowa cebula, papryka b: 9 w: 40 t: 2.4 kcal 160 125g mozzarella galbani light b: 20 w: 1.6 t: 9 kcal
Tematsałatka krewetkowa składniki: *sałata 3. rodzaje *sałata masłowa *sałata lodowa *cebula czerwona *szczypiorek *pomidorki koktajlowe *ananas 60 g *krewetki tygrysie 100 g *pietruszka *czosnek *paluszki surimi 100 g *jajko *camembert z
Tematz łososiem wędzonym[/color][/size] składniki: sałatka łosoś wędzony na zimno: 100g jajo całe: 2szt pomidor: 1 cały sałata lodowa pół główki brokuł:150g sos jogurt naturalny: 150g koperek sól i pieprz przygotowanie sałatki: jajka i brokuła ugotować. sałatę porwać i rozłożyć na półmisku/misce. jajka i
Tematjogurt bakoma ze zbożami 180g ok 200kcal przekąska jabłko lub banan ok 100kcal obiad ok 14 w pracy/na uczelni sałatka pomidor, ogórek, sałata lodowa papryka, makaron etc z opakowaniem 150g jogurtu naturalnego ok 250kcal przekąska ok 16 śliwki 5/6 sztuk = ok 100kcal kolacja ok 18:30 chłodnik 250g
Temat
{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}{{ p.Opis }}
w: 152g suma: 1182 kcal 3 posiłek 17:00 eeee... obiad. zazwyczaj codziennie coś innego. na pewno zupa + drugie danie mięsiwo/ryba, ziemniaki, sałata pekińska lodowa ogórek kiszony/mizeria itp. może zostać czy trzeba ułożyć jakiś wartościowszy posiłek 4 posiłek 20:00 mleko 350g płatki kukurydziane 200g sałatka
Tematz oliwą 11.00 ser twarogowy/twaróg chudy + oliwa z oliwek 14.00 sałatka : białko mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak + warzywa zielone sałata pekińska lodowa liściasta/brokuły +inne warzywa papyka/ogórek/pomidor/tochę kukurydzy/awokado czasem gapefruit lub jabłko na smak dosałatki/pestki słonecznika/dyni +oliwa z oliwek+jakieś
Tematmoja ulubiona bardzo prosta salata 1 salata lodowa peczek rzodkiewki 2 pomidory pol dlugiego ogorka puszka czarnych oliwek 1 por 1 ser feta proporcje dowolne zalezy co bardziej lubisz wszystko poszatkowac, dopieprzyc do smaku,polac odrobina oliwy z oliwek smacznego:
Tematskładniki jakie będą nam potrzebne to: kapusta pekińska może być sałata lodowa ogórek zielony 2 pomidory zielone oliwki według uznania 1 czerwona cebula ser feta 2 x sos sałatkowy grecki firmy knorr woda, oliwa z oliwek olej roślinny
Temat25 g , garść jagód lub innych owoców 50g , 2 łyżki otrębów pszennych 10 g kolacja: • sałatka z mozarellą, pomidorem i ogórkiem zielonym składniki: sałata lodowa 50 g, ser mozarella 50 g, ogórek 1/2 średni , pomidor 1 średni , oliwa z oliwek 1 płaska łyżka , ocet winny 1 łyżeczka , bazylia świeża 1 łyżeczka , zioła prowansalskie
Temat50g 1 mała sztuka jabłko 120g 1 mała sztuka 380kcal propozycja 3. dorsz wędzony, sałatka z pomidorem dorsz wędzony 150g 1 sztuka sałata lodowa 30g 6 liści oliwki w puszce 24g 8 sztuk pomidor 200g 1 duża sztuka kukurydza konserwowa 60g 4 łyżki chleb pszenny 30g 1 kromka pomarańcza 150g 1
Temat348,00 9,84 67,44 3,84 usuń szynka z indyka pyszny indyk 157,20 13,56 4,44 9,48 usuń pomidor biedronka 7,50 0,45 1,80 0,10 usuń sałata lodowa 2,40 0,21 0,33 0,03 usuń jabłko 70,00 0,36 15,97 0,24 usuń łosoś biedronka papirus 201,00 19,90 0,00 13,60 usuń pomidor biedronka
Temat
Jak walczyć z oponką- jesteście ostatnią deską ratunku
poniedziałek 7.30 2 jajka, bułka grahamka 50g , masło 10g 10.30 sałatka z tuńczykiem w oleju 100g , makaron 40g , oliwki 20g 13.30 sałatka warzywna sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g 16.30 ryż 50g , kurczak 120g trening 19.30 odżywka białkowa, banan 180g kolacja twaróg półtłusty 120g ,
Temat2 plasterki chudej szynki lub innej chudej wędliny 2 listki sałaty – 2 3 plasterki pomidora woda mineralna z sokiem z cytryny. obiad: sałata lodowa lub kapusta pekińska z pomidorem skropiona łyżeczką oleju rzepakowego pierś kurczaka z brokułem. pierś kurczaka 150 g delikatnie rozbić tłuczkiem, oprószyć solą i
Temat12:30 o 13 zaczynam zajecia w szkole *tu daje 1 kanapki albo owoc np jabulko,gruszka ... co tu moge wstawic posilae4 14:30/15:00 przerwa w szkole salatka salata lodowa rukola, pomidor, suszona bazylia i tymianek,kilka zielonych oliwek, czarny pieprz, czasami dorzucam cebulki marynowane, czasami swieza posiekana natka pietruszki +
Temat100g, surówka podwieczorek: serek wiejski 200g z ogórkiem kiszonym, pomidorem, cebulą, kiełkami i słonecznikiem. kolacja: sałatka grecka kapusta pekińska, sałata lodowa pomidor, ogórek kiszony, chudy ser chudy 150g, sos jogurtowy lub vinegret dzień 2 śniadanie: twarożek 200g z 2 tostami razowymi i warzywami pomidor, rzodkiewka,
Tematpodzielić na pół czyli 100 120g, reszta na jutro –duszony i lekko smażony we własnym sosie +1 łyżka oleju nie oliwy, 10g +curry, ogórek, pomidor, sałata lodowa lub pekińska , kukurydza konserwowa 3 łyżki, 50g +ogórek kiszony =251 kcal bwt: 22/10/14 obiad: mintaj/inna ryba pieczony w folii z przyprawami, cytryną, ziołami; 200g ,
Tematśniadanie ; owsianka mleko, otręby owsiane, aspartam, mogą też być różne dodatki 2 śniadanie; nektarynka lub brzoskwinia obiad: 150 g piersi z kurczaka ,sałata lodowa , pomidor , ogórek , 20g makaronu pełnoziarnistego podwieczorek ; spaghetti : 20g makaron żytni,100g mielone wołowe takie jak na tatar , wymiennie z drobiowym,
Tematsałatka vol.2[na inne dni do uniknięcia rutyny] jaja kurze x2 30/11/0,5 fasola czerwona 50g 4/0/8 groszek zielony 50g 3/0/8,5 oliwa 30ml 0/30/0 sałata lodowa , marchewka jako dodatek 36,5/41/17 posiłek iii [przed treningowy] pierś z kurczaka 150g 32/2/0 jajko x1 15/5,5/0,2 ryż biały / kasza 80g 5/0,5/63 oliwa 20 ml. 0/20/0 wpc
Temat
Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16
na pomidorach z dwóch jajek pomidor 100g łyżeczka oliwy owoc godz. 9:30 trening godz. 11:00 sałatka: tuńczyk z wody 100g sałata zielona lub lodowa czerwona papryka 50g ogórek 50g jajko owoc godz. 13:45 sałatka: sałata lodowa ogórek 50g pomidor 100g papryka 50g kurczak 100g orzechy włoskie 50g
TematNasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
