Otóż Ważę tylko 65 kg a mam 184 cm i znalazłem dietę tylko nie wiem czy ona bd dobra dla mnie aby moja masa urosła do mojej odpowiedniej wagi :) 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + [...]
Witam ocencie moj dzisiejszy dzien I posiłek godz 6.30 jogurt II posiłek godz 9.30 w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata III posilek godz 14 nadal w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata O 18 zjadlem trzy banany 19.30-20.00 biegałem i teraz pije wode mineralna [...]
Witam. Waga ok 95 kg 7:30 1. Owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek białko 40 g Trening 10:20 2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka 3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek 4.1x puszka tunczyka+salatka 5.bialko 40 g 6. ser bialy 100 g lyzka oliwy z oliwek Białko- ok 180 g wegle- ponizej 200 - tluszcze - niewiem ile to lyzka oliwy z oliwek, [...]
[...] całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Trening -Po treningu -Jumbo Professional Przed snem: 200ml mleka. [...]
1. płatki owsiane 100g mleko 300ml 3 jajka na twardo z majonezem 2. chleb zytni piers z kurczaka salatka warzywna z jogurtem naturalnym 3. serek wiejski chleb zytni 4. piers z kurczaka ryz salatka warzywna z jogurtem naturalnym 5. 40g bialka + mleko/woda (jest to po 22 gdyz mam trening i w domu jestem po 23 wiec nmie dam rady zjesc) moje [...]
Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]
Proszę o poprawę diety. Jestem w temacie dość zielona. Moje dotychczasowe zmagania polegały głównie na ograniczaniu spożywanych kalorii i zwiększaniu wysiłku, ze skutkiem głównie wizualnym. Obecnie od pewnego czasu przestałam zauważać zmiany stąd zainteresowanie tematem. Ku zdziwieniu dowiedziałam się, że aby schudnąć trzeba jeść i to mój pierwszy [...]
Wiosna już co prawda dawno za nami, ale produkty wymienione w poniższym przepisie bez problemów znajdziecie na straganach i warzywniakach w swojej okolicy. Orzeźwiająca i pełna witamin, znakomicie zadba o Waszą ciężko wypracowaną sylwetkę. Jajko oczywiście też w niej znajdziecie. Składniki: (...) Sałatka wiosenna [...]
Stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D Trenuje od 19.00 do 20.00 Posiłek nr. 1 godz. 9.00 Płatki owsiane górskie mleko rodzynki banan Posiłek nr. 2 godz. 14.00 Kurczak ryż sałatka Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00 Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem ciemny chleb Między posiłkami jogurt naturalny albo [...]