salatka

produkcja burgerów coś a la gołabki w formie gęstej zupy rurki oreo pstrąg i dodatki burgery i sałatka /SFD/2021/11/7/ebc52080d92644df89bbb67c6bfa0242.jpg /SFD/2021/11/7/85478d4bebc14dd3ac1a3a536a852cfa.jpg /SFD/2021/11/7/392e05f06937420b888210bacd0fbcab.jpg /SFD/2021/11/7/76794921d6ec4a7e92a6a7442b83718b.jpg [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

trochę podładowane węgli, bo od środy dojść do siebie nie mogę :-) ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg omlet /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg sałatka z jajami i burratą /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg ziemniaki pieczone i kurczak [...]

ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem omlet sałatka z jajami i burratą ziemniaki pieczone i kurczak tosty z frużeliną i wpc /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg /SFD/2021/11/5/01a6904ee4db427f97c0e57a0157aa42.jpg [...]

Dzień jedzenia keto - nocki + Cardio W planie był dziś trening siłowy ale obudziłem się z takim bólem gardła że stwierdziłem iż muszę odpuścić. Za to wykręciłem 60min cardio /SFD/2021/11/5/a904b527357c486cac6a2f229f3ca84e.jpg Jakieś 2h później wjechał twaróg . Oczywiście tłusty /SFD/2021/11/5/f50f414c51f346ebbcb4f2a622257599.jpg W dalszej [...]

https://i.imgur.com/iGzdDeF.png Pobudka o 5.50. Do roboty. W cholerę dziś, ledwo się obrobiłem. Dom, trening, rozciąganie i poleciałem na chwilę do rodziców. Potem zakupospacer i jem kolację. Tyle dziś ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]

Środa :-) omlet /SFD/2021/11/4/3482e53d825d4e7a813db4a8e2ac4f40.jpg sałatka /SFD/2021/11/4/b011b2b9338c4699af2e7752f8618983.jpg naleśniki orkiszowe na słono, łosoś /SFD/2021/11/4/9f89894e2ae24dce9b999e63ccf2a8a7.jpg swoja kaszaneczka i warzywa /SFD/2021/11/4/7d6d75e87bca4bd287074b75480e32da.jpg tosty z makrelą i wpc [...]

omlet sałatka naleśniki orkiszowe na słono, łosoś swoja kaszaneczka i warzywa tosty z makrelą i wpc frutilove /SFD/2021/11/4/3482e53d825d4e7a813db4a8e2ac4f40.jpg /SFD/2021/11/4/b011b2b9338c4699af2e7752f8618983.jpg /SFD/2021/11/4/9f89894e2ae24dce9b999e63ccf2a8a7.jpg /SFD/2021/11/4/7d6d75e87bca4bd287074b75480e32da.jpg [...]

3/11/2021 1. Omlet z kiszoną kapustą 2. Sałatka z wołowiną 3. Twaróg z orzechami i borówkami /SFD/2021/11/4/fe9bbd63dc694e35b7617057cbe8b25f.jpg /SFD/2021/11/4/d451a98270c94a89ba0211eaf2071363.jpg /SFD/2021/11/4/d1aeff243fa04dfeaed75e336163d30a.jpg

https://i.imgur.com/3vWqh1q.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Zleciało bo nawał, dodatkowo konsultacja z klientem. Po pracy do domu, trening (chyba jeden z ostatnich na zewnątrz. Powrót, gotowanie, kręcenie po domu, spacer i czill. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś [...]

wtorek :-) omlet /SFD/2021/11/3/7022080a68394f458445e33e3b985fa1.jpg sałatka z jajami /SFD/2021/11/3/e419f3eb800d47aa835b471d4c03a6f6.jpg jajecznica, warzywka, tosty /SFD/2021/11/3/2aec1864b2894e5287ee6c5d5c440101.jpg sałatka z indykiem, placek włoski z oliwą /SFD/2021/11/3/44b5ba47ea0a4e0d8b626df2725fc33d.jpg

omlet sałatka z jajami jajecznica, warzywka, tosty sałatka z indykiem, placek włoski z oliwą /SFD/2021/11/3/7022080a68394f458445e33e3b985fa1.jpg /SFD/2021/11/3/e419f3eb800d47aa835b471d4c03a6f6.jpg /SFD/2021/11/3/2aec1864b2894e5287ee6c5d5c440101.jpg /SFD/2021/11/3/44b5ba47ea0a4e0d8b626df2725fc33d.jpg

https://i.imgur.com/hE3Jn7u.png Pobudka o 5.50. Do roboty, masa pracy ale zleciało. Po pracy trening, ogarnianie żarcia na jutro, rozciąganie, rolowanie i konsultacja z klientem. Spacer i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. [...]

już nadrabiam zaległości :-) tosty, makrela, wrzywki, frankfurterki /SFD/2021/11/2/52a4ea703ec04f0fabd418b99a1a8447.jpg szakszuka i coś zielonego do niej - ukłon w stronę Arielki :-) /SFD/2021/11/2/8cd1903785e54aba8af380dfe80a6000.jpg /SFD/2021/11/2/214a8629e569409396d1f16e1c1c2368.jpg pstrąg, ziemniaki, warzywka [...]

tosty, makrela, wrzywki, frankfurterki szakszuka i coś zielonego do niej :-) pstrąg, ziemniaki, warzywka sałatka /SFD/2021/11/2/52a4ea703ec04f0fabd418b99a1a8447.jpg /SFD/2021/11/2/8cd1903785e54aba8af380dfe80a6000.jpg /SFD/2021/11/2/214a8629e569409396d1f16e1c1c2368.jpg /SFD/2021/11/2/a06a24b7e7904db3b65a4a0f91e2d97a.jpg [...]

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? jak odpowiednio przyrządzisz to makaron na zimno bardzo dobrze wchodzi, np. sałatka z kurczakiem/szynką dobrej [...]

https://i.imgur.com/rmsMYPD.png Pobudka o 7.30. Mimo że święto.. do pracy. Dziś nie obchodziliśmy święta zmarłych, na grobach byliśmy wcześniej aby uniknąć tłumów covidowych. O 10 się zebrałem trening. O 15 powrót, posiłek i dalej praca. Depilacja, gotowanie, spacer i wieczór. I tak po dniu.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet [...]

śniadanie naleśniki z mięsem i cukinią plus sałatka kawa i ciacha budyń keto nalesniki ze szpinakiem i fetą /SFD/2021/11/1/6d0571fd2dbb447d8cb7426b7da4367e.jpg /SFD/2021/11/1/11a2f7a37a494c00aad19dbb7d49ac8e.jpg /SFD/2021/11/1/8030e58e483d4535a2aa77d9b039c3dc.jpg /SFD/2021/11/1/fc8433bd2f874e4ca055663a4c1294e4.jpg [...]

Tuńczyk ze serkiem wiejskim bywał i salatka z tuńczykiem tyż ;-)

https://i.imgur.com/0PVcIni.png Pobudka przed 9.. Znaczy 8.. ;-) Rano śniadanie i trening. Zmęczenie wychodzi, średnio dziś. Po treningu ogarnianie w domu. Obiad, spacer, trochę poleżeliśmy z Żonką i online w sprawie Na Osi. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek [...]