SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

salatka

  • Poczatki silowani- redukcj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem Mariusz i zacząłem dwa tyg temu chodzić na siłownie wzrost 182 waga 96kg no niestety ale trzeba to jakoś zniwelować . Wszytko kompletnie mam namieszane Staram się jeść zdrowo od pewnego czasu Czyli ok 4-5 posiłków dziennie czyli Płatki gorskie na śniadanie , na drugie bułka mozarella rukola, obiad kurczak lub ryba z warzywami, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2018-02-21 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wydaje ze jestem duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez lekarza:7:00 jablko,albo 2 chrupki wasa z grani albo serkiem homo,11:00 owoc,albo kefir,13:00 salatka z kurczakiem na cieplo,albo ryba,16:30 albo tez jakas salata albo 2jajka,wieczorem ok 18:30 albo nic albo salata,albo tunczyk,albo jajko.Narazie bz i zalamka.Czy cos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2006-10-16 19:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! Wiek 26lat Wzrost 174cm Waga 80kg Trening 3 x w tygodniu 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane 2 posiłek 10:30 100g szynki z piersi kurczaka 150g pieczywa ciemnego 30g sera żółtego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-05-12 23:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny;PPP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, doradźcie mi co dodać co zmienić w mojej diecie? z góry dzięki Jestem ekto, moje dane: wzrost 179 waga 67kg staż ok 1 roku 1.Śniadanie (7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% -rodzynki 20g 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy -szynka z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2007-10-01 13:09:51 Liczba szacunów: 0
  • MASA - Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-07-24 12:19:03 Liczba szacunów: 0
  • skorygowanie gotowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, lat mam 18, wzrost 183cm, waga 71kg, w poniedziałek rozpoczynam cykl kreatynowy, trening mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2012-01-10 15:56:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale jajka 5 ml oliwy do smazenia 100 g pomidor 50 szczypiorek 2 posilek wolowina chuda 150 g 10 ml oliwy warzywna salatka:salata,ogorek pomidor papryka 3posilek jak wyzej 4 daje karkowke zamiast wolowiny 5 posilek mkrela wedzona 130 g 5 posilek 2 jajka gotowane przed snem kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-09-27 15:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z gory dzieki :) 7:00 platki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 10:30 2 jajka 2 kromki razowego chleba sok pomaranczowy 13:00 filet z piersi kurczaka 100g ryz 100g salatka z 2 pomidorow 15:30 filet z piersi kurczaka 100g ryz 100g sok pomaranczowy 18:00 2 kromki razowego chleba tunczyk 100g oliwa z oliwek 10g Trening po trenigu 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-03-27 23:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do sprawdzenia!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje już jakiś czas (ok. 1 roku) ale efekty są mizerne, gdyż nie mam diety.. Teraz od jakiegoś tygodnia nie staje na wagę i odżywiam się w sposób następujący: 1 posiłek 5 jaj bez żółtek ( czasami jakieś zjem :D) + 4 kanapli z szyną i serem (chleb razowy) albo 4 jaja bez żółtek i do tego musli jakieś 70-80g + rodzynki 2 posiłek 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-09-06 20:40:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gr rodzynki suszone 30gr posilek II: chleb zbozowy pelnoziarnisty 150gr oliwa z oliwek 10gr ser bialy posilek III (obiad): ryz 100gr piers z kurczaka/indyka 150gr salatka zielona z pamidorem , ogorkiem i oliwa 50gr ewentualnie surowka z marchwi i jablek 50gr posilek przed treningowy: 2 banany makaron czterojajeczny 100gr po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2011-01-05 17:34:09 Liczba szacunów: 0
  • ZOBACZ- OCEŃ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g musli 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna wedlug [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-04-06 16:27:27 Liczba szacunów: 0
  • kolejna Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość ciężko mi przybrać na masie, aktualnie realizuje plan HST. Wiek 17 lat Waga 71kg Wzrost 188cm Cel->>>> masa Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2% II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowego Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...) Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-07-17 12:59:19 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W-10g 3Sniadanie:12:30 Cos w tym samym stylu co 2 sniadanie, moze zmiana na makrele, lososia. 4Posiłek Przed Tren. Kurczak z ryzem Godz:15:30 Pierś : 99kcal 100gramow B-21gram T-1.3gram W-0gram Ryz bialy 275kcal/100gram B-5 T-0.5 W-63 Po Treningu ... wlasnie nie wiem ? jakas salatka warzywna ? I co na kolacje ? Macie jakies propozycje :(

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-07-07 12:21:09 Liczba szacunów: 0
  • CKD poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g=120kcal Tluszcze 198g=1784kcal Dieta wyglada nastepujaco 1 Sniadanie 3 cale duze jajka kielbasa domowa 70g oliwa z oliwek 30g orzechy wloskie 50g 2 sniadanie salatka z tunczyka 200g salata zielona kilka lisci Ogorek zielony polowa Obiad Mintaj mrozony 100g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 30g Orzechy wloskie 50g Kolacja Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-06-03 19:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Czas przestać wyglądać jak patyk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-08-19 17:39:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 64 kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , niedawno zacząłem dietę , dlatego liczę na waszą ocenę i ew. poprawki :) Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga:64 kg Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, Cel: masa Staż: 6 miesięcy z przerwami godzina 7.00 płatki owsiane z mlekiem godzina 10.00 (szkoła) chleb razowy z szynką godzina 12.00 ( szkoła) odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-02-21 10:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę stosować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-01-30 11:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety na MASE.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety na mase. Wiek: 17 lat. Wzrost: 187cm Waga: 69kg Staż: 5 miesięcy, wcześniej parę lat sportów wytrzymałościowych. 1. 3 całe jajka, 200ml mleka, płatki kukurydziane + tabletki tranu 2. jogurt pitny Danone + musli 3. 3 kromki grahama z chudą szynka 4. 150g ryżu/kasza/makaron, połowa piersi z kurczaka, sałatka (rożnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-12-07 23:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, dieta na masę do oceny wiek: 19lat wzrost : 182 cm waga : ok 80kg I posiłek (8:00-9:00 godz.) -2 całe jaja kurze -cała cebula -2-3 skibki chleba ziarnistego -herbata II posiłek (ok 11:00 godz) -50g twarogu chudego -100g śmietany 18% -cała cebula -2 skibki chleba -sok III posiłek (13:00-14:00 godz.) -obiad( to co będzie ) -owoce -herbata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-04-27 16:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, prosze o pomoc :[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:] Mam na imię Kamil ważę 72kg mając 179cm wzrostu. Mam 15 lat, zamierzam przybrac kilka kilogramów mięsa. Bo jak widzicie trochę mi brakuje... http://www.sfd.pl/C13Ply_11_miesiecy_na_silce-t310720.html Zamierzam to zmienic :] Prosze o pomoc w ulozeniu diety. I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 II ŚNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-01-15 14:20:15 Liczba szacunów: 0