rzut z naskoku

[...] ramion z podskokami 2x. 5.Obustronne i przemienne krążenie ramion 2x. 6.Krok dostawny 2x. 7.Przeplatanka 2x. Ćwiczenia od 4 do 7 wykonywać w truchcie na odcinku 20-30m. 8.Wyrzuty nóg przed siebie (ręce wyprostowane przed nami i staramy się dotknąć prawą nogę lewej ręki itd.) 5-10x na każdą nogę. 9.Klękamy na jednym kolanie, a drugą nogę [...]

[...] - pchnięcie kulą, wyniki http://www.sfd.pl/temat31421/ - trochę historii http://www.sfd.pl/temat137281/ - wasze wyniki http://www.sfd.pl/temat160176/ - rzut oszczepem i suplementacja OGÓLNOROZWOJOWE i WZMACNIAJĄCE: http://www.sfd.pl/temat55379/ - ogólnorozwojówka http://www.sfd.pl/temat98058/ - kolana, wzmocnienie [...]

wieloboje kulowe to inaczej wielorzuty kulą rzut do tyłu - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start [...]

[...] 7. 1 x 10 nogi do klatki 8. wykroki 1 x 30 zastanawiam sie czy przysiadów , wykroków i wznoszen łydek nie robic z hantlami, sztangi nie mam. aha i jeszcze jedno, napisano ze wazne jest wrzucanie dodatkowych powtórzen co tydzien. ale 10-15 tydzien na pierszy rzut oka wyglądają lzej niz to co zamierzam robic teraz :) ktos to wytłumaczy?

[...] na co też są ćwiczenia: - banał - skakanie do obręczy jedną ręką (jeżeli nie doskakujesz, to mimo wszystko próbuj), w tym ćwiczeniu wyrabiasz sobie nawyk prostej ręki - rzut piłeczką tenisową w podłogę - trzymając piłkę do tenisa wykonujesz ruch ramienia, jak do ataku, z tym, że piłkę puszczasz, gdy ręka jest równolegle z podłożem; nie ma to [...]

[...] ja nie wyobrażam sobie, żeby mnie ograł ktoś mierzący (z całym szcunkiem) 172cm. Jest to fizycznie niemożliwe, jestem zbyt duży i zbyt silny, poza tym mam nienajgorszy rzut (no dobra, nie gram od pół roku więc ograłby mnie pewnie obecnie byle kto, ale nawiązuję do czasów kiedy grałem regularnie). Zasięg ramion 222cm, żeby zapakować na [...]

[...] za***istych po prostu jedy nie co umiem to mocnme wejscie z 1 nogi wybicie i mocny wsad i jeszcze plecak a dosiezny mam tak kolo 70 a z naskoku jakies 64 ale za to mam dobry rzut z poldychy mocne wyjscie w gore i trafiam bardz czesto jak gram na podworklu a wszkole to nie moge bo gram na centrze beznadzieja lae teraz to sie zmieni bo przed tem [...]

[...] za***isty albo ray allen czy inni wielcy niezauwazeni przeciez nie trzeba miec jakioegos niewarygodnego wyskoku zeby byc wielkim wedlug mnie w koszykowce najwazniejszy jest rzut co pokazal michael jordan po prostu rzucal itrafial a taki carter mu w rzutach do piet niedorasta za to w dunkach jordan carterowi rachunek jest prosty wygrywa [...]