no i mi wyrywa ze potem pare kolejnych dni nic dźwigać nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-15 12:37:45 Liczba szacunów: 1
27 Marca 2008, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z serkiem wiejskim, koncentratem i szczypiorkiem 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + 2 kanapki z pastą z makreli 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:30 [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 21:06:45 Liczba szacunów: 0
29 Marca 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym + grahamka z wiejskim 11:30 ryż ciemny,cebula,dwa jajka,ogórek kiszony 154:00 frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 21:22:32 Liczba szacunów: 0
zmartwie cie. Redukcja/rzezba to glownie dieta ktorej nie masz to tak na wstepie jak wroce z pracy to lokne trening. Bez diety/ta co amsz/opisales nawet najlepszy trening ci nie pomoze
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2006-08-30 09:36:07 Liczba szacunów: 0
ale po co i na co rozdrabiac sie na drobne Na wstepnie czytanij: http://www.sfd.pl/temat281283/ A tak ogllnie Fat na brzuchu- a6w pomoze Po 2 rzezba - rzezbic trzeba miec co, chcesz z kosci zrobic osci?;) az tak gruby to nie jestes zeby redukowac, jak dojda miesnie to bedzie o wiele lepiej.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2006-08-30 10:15:24 Liczba szacunów: 0
oo widzę nowy dziennik, będę śledziła :-) szkoda, że rzeźba się nie udała ale co racja to racja nic na siłę :-)) Powodzenia w nowych celach a czego Ci się najlepiej strzelało? no i ile 10 trafiłaś :-D
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 18:17:56 Liczba szacunów: 0
Poczytałam. Będę się bacznie obserwowała. Jeśli będzie źle to przestanę je brać, ale jak mówisz. Jestem 'taka młoda' i tak bardzo nie chciałabym mieć dzidziusia w wieku 17lat. Mam Lesinelle, nowe, podobno jedne z lepszych na rynku, dość drogie, ale nie chcę oszczędzać na swoim zdrowiu. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Najwyżej seks zastąpi mi [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7433 Data: 2013-02-26 22:23:30 Liczba szacunów: 0
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
zdecydowanie się poprawił od czasu ostatnich zawodów, lepsza rzeźba dobrze podkreśliła mięśnie i przez to (o dziwo) wydają się być większe niż wcześniej...
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 12:04:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Trening zdecydowanie przekombinowany. Rzeźba/redukcja tutaj i tak główną role odgrywa dieta- -trening może być identyczny jak podczas budowania masy mięśniowej. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2012-02-16 23:54:28 Liczba szacunów: 0
Nie mam pojęcia ile ze mnie zostanie. Sam jestem ciekaw co dały te 2 lata treningów pod 3 bój. Myślę że ok 90kg będzie na dobrym docieciu. A po Sopocie, może kamienna rzeźba :-)
Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 06:55:07 Liczba szacunów: 0
01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]
Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 19:24:54 Liczba szacunów: 0
ja widze tylko plan z systemu MASS nie widze tutaj nic do poprawy, ten system jest tak dostosowany zeby przynosil odpowiednie efekty. staz 4? ale co miesiace?lata?tygodnie?dni? cel rzezba a wiec na poczatek dieta bez ktorej zapomnij o rzezbie, aeroby, hiit tyle.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-06-14 12:39:34 Liczba szacunów: 0