do bartus1612 jeżeli chodzi Ci o mój plan to połączenie jest dobre. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]
zawsze cwiczylem splitami - + a teraz to moj drugi cykl na planie typu FBW po 1 cyklu sila poszla znakomicie i spadek tluszczu z czym poprawila sie rowniez rzezba. Odpowiada mi ten typ treningu ze wzgledu na 3 dni treningowe i same cw zlozone. pozdrawiam
[...] mi tu nie gra, bo ja najpierw zrobie 2 miechy cyklu na xpandzie i cell pumpie potem przerwa kolo 2 miechow i znowu 2 miechy cyklu na stormie i shock therapy , to sie ****a nie wyrobie przeciez bo przypominam ze na mase i sile jade przez 5 miechow a potem rzezba, wiec co mam zrobic, pomozcie prosze, teraz pozypie sie masa sogow za mądre wypowidzi
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: lekka poprawa sylwetki, rzezba, tluszcz spalenie, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, [...]
[...] priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo powtozen rostrenowanie , znowu masa , przestaje isc? to rzezba obciac calorji porobic cardio . Jak organizm ma na okraglo nadwyzke kaloryczna i wszystko co mu potrzeba do wzrostu to sie przyzwyczaja to tego , ja to tak widze .
To super, ze juz nie bedzie szla masa. Mam nadziej, ze teraz troche rzezba sie poprawi. Jak pol roku temu bralem supeke z winstrolem przez 6 tygodni zrobilem tyle masy co teraz przez 2 tygodnie mimo, ze jadlem wiecej niz teraz (teraz jem tylko okol 2400 kcal). Nie myslalem, ze prop w tak malych dawkach jest taki skuteczny.
wygladasz jak bys konia walil na tym zdjeciu a tak na powazaznie rzezba wypas nie da sie ukryc...widac ze jestes watlej budowy...przydalo by sie pare kg do przodu...pozatym po jednym zdjeciu jeszcze o tak slabej jakosci duzo sie nie oceni...dawaj wiecej fotkek i napisz wyniki silowe i wszystkie obwody pozdr
Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]