SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba bica

  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-02-14 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych na silce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TO TEZ WARTO PRZECZYTAC JEŚLI JESTES NOWY I jeszcze jedno, jeśli już zalozysz posta to podaj wiek, wage, wzrost, staz na sile (o ile taki jest), cel (masa czy rzezba), mozliwosci sprzetowe. To było by na tyle, żeby nie było ze tylko spamuje edit: Cos linki niektore sie nei chca zrobic Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-05 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 13:43:36 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie z planem treningowym!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-01-31 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, ćwiczenia itp. Moje pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bede pisal zwiezle i na temat. A wiec zaczynam. Mam 17 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domowych warunkach. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, 2 gryfy (prosty do wyciskania na klatke, łamany do bica), hantle. Na klatke wyciskam dopiero 55kg ( nie duzo mi brakuje do 60kg ;p ). Moje odrzywianie: Nie zazywam bialka, kreatyny ani nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2008-11-04 15:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsami i historia problemu ;(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, mam bardzo dziwny problem i nigdzie nie mam na niego odpowiedzi..... Chodzi o to, że dawno temu w październiku czy listopadzie 2012 roku sobie pomyślałem że chce przypakować biceps - wiadomo wtedy gimbaza i myślało sie tylko o bicu i klacie znacie to chyba %-) No to po 3 czy 4 miesiącach zauważyłem na prawdę świetny postęp, bicepsik rósł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-10-14 21:29:36 Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nurtuje mnie jedna rzecz. Trening bica wygląda u mnie tak: (raz w tygodniu, masa) uginanie ramion o kolanko 13kgx12 (1 seria) 15kgx10 (2 seria) 17kgx8 (3 seria) i tu moje pytanie, czy po 3 takich seriach, mam zmniejszyć obciążenie i zrobić jeszcze pare serii? (np. stojąc gryfem łamanym zrobić 2 serie, ale już z mniejszym obciążeniem bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-02-02 13:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa formy początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-05-08 20:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy... w poprawie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2009-01-29 21:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnac w gore w bicepsie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz od 2 miesiecy, z dieta, i treningiem 2/3 razy w tygodniu, wszystko ladnie mi idzie: sila, rzezba moze nie ale mase nabieram sprawnie (pije gainera monster mass) ale jest jeden problem. Zauwazylem ze masa w bicepsie idze nie w te strone czyli, rece zaczynaja mi odstawac, przez to ze biceps sie poszerza, a nie leci w gore :/ gdy napinam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2009-05-01 21:55:26 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie a mianowice jak powinno wyglądaćrzeźbienie bica tzn jakie ćwiczenia , ile seri, powtórzeń, i jaki ciężar z góry dzięki i pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2004-08-09 20:17:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] takze uprawialem(ale juz tego nie robie od 5 miesiecy) taniec.) Moim celem jest przybranie troche masy na klatke,wyrobienie sobie "kaloryfera" i bardziej popracowanie nad rzezba,bo nie chce wygladac jak Pudzian itp. Tylko chce Przybrac oczywiscie mase,ale nie duzo,wiec bardziej rzezba.Chcialem dodac ze posiadam tylko drazek i ok. 3 kilogramowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-02-18 22:40:59 Liczba szacunów: 0
  • pare kilo wiecej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam problem ze zrobieniem paru kg w ciagu tych dwoch lat przybralem jedynie 7kg masy ale dobrej jakosci rzezba cwicze regularnie od dwoch lat do tego czasu chodzilem piec razy w tygodniu jedna partia dziennie od zeszlego miesiaca chodze cztery razy moj plan tygodniowy niedziela: trzy cwiczenia klata trzy cw barki i dwa na bica wtorek: piec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-11-20 16:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase bez progresji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 2004-07-01 12:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-03-01 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • trening bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio mam trenig-rzezba na bica opierajacy sie w duzej mierze na cwiczeniu uginanie reki w podporze o udo i robie 4-5 seri 12kg/100razy i fajnie zaczynaja rosnac...jak ktos chce niech wpisze jakimi ciezarami cwiczy bica-tak zeby porownac metody i wogole

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2003-07-18 22:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć sensowny plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heya. Od jakiegos miesiaca zacząłem z powrotem ćwiczyć ( na poważnie, bo predzej tez cwiczylem ale w przerwach w melanzu..) ale bez zadnego planu i diety, jedynie na zasadzie przyzwyczajenia ciała do wysiłku itd. Przydałby się konkretny plan. Zalezy mi głownie na zmasowaniu nóg bo lipa straszna (rodzinne) Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-03-07 19:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę :P. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 *rozpiętki skos 12/10/10/8 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą 12-10 x4 *uginanie ręki ze sztangielką w opadzie z supinacją 12-10 x4 *21 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-09-11 20:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe do ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-04-21 14:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mi przez podobny czas skoczyl zaledwie centymetr :/ Co mam robic?! Prosze pomozcie mi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, sila, rzezba. Staż treningowy na słowni: prawie 6m-cy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2008-09-30 20:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z tluszczykiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko jestem tu nowy mam wielki problem zwłaszcza z moją klatka bo mam duże cycki jak się schylę to mi dyndają heh. Może poradzi mi ktoś jak ćwiczyć aby wyrzeźbić klatkę i brzuchol. Pracuje jako Geodeta i nie mam zbytnio czasu na systematyczne ćwiczenie ale ćwiczę codziennie już 3 miesiące ale jest to mało efektywne bo ćwiczę w domku. ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2011-06-26 22:52:37 Liczba szacunów: 0