SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Zbyt duzo kcal na masie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. A wiec jestem w trakcie budowania masy. od 1,5 miesiąca trzymam kurczowo miskę, ale poszło mi śmieszne 2 kilo... Waga aktualna to 83kg przy 185 cm. Rozmawialem dzisiaj z trenerem personalnym a ten gdy usłyszał ile jem to za głowę sie zlapal i powiedział ze jem za duzo. Dlatego przychodzę tutaj z prośba o poradę :). A wiec codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-12-10 14:47:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 26 lat waze 83 kg wzrost 180cm na podstawie informacji zebranych w sieci spróbowałem ułozyc sobie diete taka aby nabrac masy miesniowej to jest wstepna kompozycja ulozona pod siebie mniej wiecej, prosze was o ocene i porady ;] zastanawiam sie jeszcze zeby brac kreatyne lub jakas inna odzywke. godz 7.30 1.platki owsiane z mlekiem, chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-03-17 14:27:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 60kg do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbm prosic o ocene diety na mase waze 60kg i wzrost 176 czyli mega chudy;) cwicze od niedawma cel masa praca glownie za kolkiem takze nie przemeczam sie no wiec ; 07:00 platki owsiane 70g 2 jajka cale odzywka bialkowa 08:00-09:00 Trening 09:15 carbo 10:30 makaron 100g Piers z kurczaka 100g 13:30 chleb orkiszowy 100g szynka z.indyka 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-09-14 21:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-01-17 16:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, mierzę 186cm i ważę 72kg, a więc jest bardzo chudy i chciałbym nabrać trochę masy. Od poniedziałku zamierzam cisnąć tą dietą: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Grahamki Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Dobrej jakości szynka + sałata 15:00 Ryz Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-04-28 14:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jako ze na wakacje wybieram sie dopiero we wrzesniu,postanowilem do tego czasu zrzucic troche sadla zbednego WIEK 19 WZROST 173 WAGA 86 1.posilek ok 11.00 -mleko 250ml -platki owsiane 90g -orzechy wloskie 15g -oliwa z oliwek 25g 2.posilek ok 13.00 -tunczyk 50g -orzechy laskowe 25g 3.wpc 4.posilek ok 16 00 -ryz brazowy 100g -cyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-06-24 23:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problem duży.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam otóż taki problem żę moja waga zatrzymała się na 86 kg i nie mie chcę ruszyć dalej nie chodzi mi o łapanie zbędnego tłuszczu bo gdybym dodał do tej diety 4 razy w tygodniu pizze to i tak złapał bym tłuszcz a nie oto chodzi tylko o masa. Niech mi ktoś powie czy masza mi ruszy np dodam pizze czy jakieś inne świństwo ?????. Dieta Platki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-07-04 19:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę masową i proszę o jej ocenę. Wiek 18 Wzrost 186 cm Waga 85 kg Posiłek Białko Węglowodany Tłuszcze Produkty I 34 g 85 g 10 g Płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek II 34 g 85 g 5 g Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek III 34 g 85 g 10 g Ryż, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-05-26 20:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66kg Wzrost: 173cm DIETA: Suma dobowa: 3000kcal, 195g (25%) białko, 65g (20%) tłuszcze, 410g (55%) węglowodany 1 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany 100g - Owoce 100g - Warzywa 35g - Optimum Whey Gold 2 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-03-27 15:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa. Daje rade ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed sniadaniem AM-Day Protein 1 porcja (Śniadanie) + Omega 3 + Witamina E Mleko (300ml) Płatki owsiane 100g Rodzynki (garsc) Banan + siemie lniane Posiłek 2 + witaminy Szynka z piersi kurczaka Chleb Jablko (1szt) Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g Pierś kurczaka (200g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-06-23 08:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Okno 6 godzin pomiędzy posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiędzy posiłkami, czy to może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej przy częstym stosowaniu? godzina: 13.20 - posiłek przedtreningowy (+/- 100g kurczak, 240g ryż brązowy) godzina: 15.30 - 35g białka z wodą godzina: 16:30 - przedtreningówka + kreatyna godzina: 17.00 - trening (+/- 2 litry wody) godzina: 18.45 - kreatyna godzina: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2017-06-14 22:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem żółtym, śniadanie drugie: twarożek z 4 kromkami chleba pełnoziarnistego oraz czasami płatki kukurydziane( czasami bo ciężko przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-22 13:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost 179, Waga 95, Staz 5 lat, Cykle 3 oparte głównie na DD i Propie, Rozmiar 58 spodnie jestem zmuszony wiecznie zwezac w pasie :) Przejde do sedna: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-04-30 16:45:16 Liczba szacunów: 0
  • pomoc o plan na mase:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wszystkich jestem nowy na forum i ułożyłem sobie plan ma masse, czy mogli byście ocenić czy jest dobrze ułożony?? Posiłek nr 1 6:30 Produkty Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 4szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa Posiłek nr 2 11:30 Produkty Bułki pszenne zwykłe 3szt Pomidor Kiełbasa mortadela [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-05-06 13:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy na takiej diecie można pojechać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17 Waga:71 kg Wzrost:193- cholerny ekto Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) Łyżka oliwy z oliwek (10g) Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 100g Kapustka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-08-05 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , mam tu diete do oceny i ewentualnej poprawy 1. 8:00 omlet (3JAJA ,150g płatków owsianych,2łyzki mąki ,troche mleka) MIEDZY TYMI POSIŁKAMI GAINER Z MLEKIEM 2. 12:30 150g. chleba pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 3.15:00(przed treningiem) Ryż 150g. Pierś z kurczaka 80g. Warzywa i oliwa z oliwek 15g. 4. 18:30(po treningu) Gainer z wodą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-06-14 19:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Ekto... Prosze o ocene Zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie: 1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g Witaminy b3 omega 3i6 2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko 3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana 4.Przed Treningiem Musli,szklanka mleka 5.Po treningowy Ryż szejk z (1 banan 1szk.mleka 1 łyż.miodu 1.łyż płatków owsianych 6.Kolacja. Serek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-11-09 21:21:53 Liczba szacunów: 5
  • Uzupełnienie glikogenu w mięśniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego nie wywnioskowałem, dlatego też postanowiłem założyć własny temat.Chodzi mi tu o uzupełnienie glikogenu po treningu, niektórzy uważają że jak do 30-45 minut po treningu ryż+ kurczak to ten glikogen się uzupełni, jeszcze inni doradzają spożywać glukoze. Moje pytanie brzmi. 1.Czy kurczak+ryż po treningu będzie dobrym uzupełnieniem glikogenu ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-05-04 15:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( 1 szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2007-07-11 19:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o taj diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staz rok. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 BTW//Kcal 33/32/68//695 10:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 12:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 13:00 Gainer 50 6/0/38//180 15:00 Ryż biały 100 Piers [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-10-31 23:01:45 Liczba szacunów: 0