ryż z

[...] 150g // DAJ 2% I DORZUC TROCHE TWAROGU - płatki kukurydziane 50g // OWSIANE - orzechy włoskie 35g - rodzynki 35g 30MIN PO SNIADANIU DAJ 60G MEGA MASSA (2 posiłek) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g + warzywa // JAKIE BIALKO -TUNA,PIERS ITD (3 posiłek) a mianowicie obiad - to co mama ugotuje :P // AHA ??? TRENING // po treningu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Śniadanie : Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały), Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw. Kolacja: Warzywa duszone z kawałkami piersi kurczaka. Zmieniony przez - Kroppek [...]

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

SNIADANIE -platki owsiane 80g po co tyle daj 50 g starczy -mleko 250ml -twarog 100g -orzechy wloskie 15g kacl651 b 3 t 25 w66 2posilek -ryz 80g -piers150g -oliwa z oliwek 10g 512 b38 t12 w 61 daj jakis owoc pamietaj że witamin też potrzebujesz 3posilek -ziemniaki 100g -jajka 250g 363 b29 t21 w14 np buraczki 150 g 4posilek -razowiec 100g -piers [...]

shim...- masz juz 5kg gainerka wiec narazie nie ma co inwestowac i tak zawsze najlepsza jest dieta jesli nie cchce ci sie trzymac ustalonego planu to proponuje duzo jesc i najlepiej piersi z kurczaka,tunczyk,ryz,makaron itp. duzo by wymieniac :) powiedz mi co to za stack to bede bardziej zoorintowany co z tym bcaa ale mysle ze warto i najlepiej [...]

[...] jem normalne obiady domowe. rano płatki lub jajka, w szkole kanapki z wędliną lub serem. Często piersi z kurczaka. serki, twarożki. ogólnie sporo białka. oczywiście makarony również. rzadziej ryż oraz jem 5-6 posiłków dziennie + gainer Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:13:51 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:39:43

[...] cukry dodatkowo są transportowane w dużych ilościach do tkanki tłuszczowej. W praktyce wygląda to tak że raczej powinieneś ograniczyć swoją diete do płatek owsianych, ryżu ciemnego, kaszy. Ryż biały tylko po treningu. Z wyżej wymienionych powodów odpadają makarony, pieczywo, ziemniaczki, wszelkiego rodzaju słodycze i przekąski. Kolega endo [...]

mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]

[...] czy jeden dzień regeneracji (czwartek) basen i w piątek sauna to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu gainer z dodatką porcją proteiny... myśle ,że ochronie w ten sposób zużycie cukrów i aminokwasów.. niestety [...]

[...] jakich ilościach spożywać, ale mniejsza o to, kilka pytan jeszcze: 7:30 - płatki owsiane z mlekiem i dodatkiem 50g rodzynek 10:35 - razowiec z jakimś dobrym mięskiem 12:25 - ryż i coś(tutaj moje pytanie, jak można przyrządzić smacznie ryż i z czym ponieważ nie lubię oliwek ani serka wiejskiego, do wielu rzeczy mogę się zmusić, ale do tego [...]

Witam ;] - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny/ ok daj jeszcze jakieś warzywa orzechy lub oliwe II posiłek - pierś z kury i worek ryżu/ ryż brązowy lub kasze gryczaną jęczmienną Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru kreatyny/ jeżeli będziesz miał tego gainera to poj go od [...]

Tzn ? To co moze byc taki plan ? Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Oliwa z oliwek 10g Marchew 100g Jaja kurze cale 100g Posilek 2 - 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z indyka 100g Rodzynki Suszone 40g Maslo extra 20g Papryka zielona 100g Jaja kurze 60g Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy) Ryz bialy 100g [...]

Dzień 10 Dieta 1.Chleb, ser, szynka 2.Makaron, mleko, jabłko, oliwa 3.Ryż, kura 4.Ryż, kura, 5.Jabłko, grzesiek, mleko 6.Serek, oliwa Trening Przysiad 60kgx10, 60kgx10, 60kgx10 Wycisk, 50kgx10, 50kgx10, 50kgx10 Wycisk na barki 40kgx10, 40kgx10 Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10 Wiosłowanie 75x10, 75x10 Unoszenie hantli z suplinacją [...]

Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko/kefir/jogurt naturalny + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + [...]

Więc tak: 06.00 Trening na brzuch A6W 06.30 SYSTEM PROTEIN 35gr + 100gr ryżu (ten ryż od niedawna) 09.00 Serek wiejski 200gr + bułka(grahamka) + wędlinka + serek żółty + np. pomidor 12.00 Tuńczyk 120gr + pomidor + bułka( ta bułka nie zawsze). 15.00 Serek wiejski 200gr 17.30 Obiad - tutaj różnie w zależności co jest dostępne w domku ale taki [...]

MajkelTSW Nie będę wsypywał kapsów do wody. Myślałem nad braniem 5 kaps olimp mega kaps na 10-15 min przed treningiem a w trakcie treningu popijanie napoju przygotowanego z 15g BCAA(kupie BCAA Powder z HI-TEC) zamiast wody mineralnej a po treningu normalny posiłek lub ryż + WPC.

[...] mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka Razowy/pełnoziarnisty (+ tłuszcz, w zależności jaka ryba/mięso) 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona herbata + tłuszcz 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + pomidor +biała herbata ok 18:00 V posiłek nie za [...]

[...] jajko kurze całe b 39/ t 12/ w 68/kcal 440 2. 10:35 2 jaja kurze polędwica sopocka 30g chleb graham 120g pietruszka 50g jabłko 150g b 31/t17/ w 80/ kcal 555 3. 13:20 ryż 75g pierś z kurczaka 120 g ogórek kwaszony 120g oliwa z oliwek 20g marchew b 38,5/ t 22/ w 73/ kcal 577 4. 16:00 ryż 100g pierś 120g pietruszka 50g oliwa z oliwek 10 b [...]

[...] owsianych Posiłek drugi - 2 śniadanie 50-100 kcal~ -2-3 x Owoc Posiłek trzeci – obiad => Wszystkiego po troszku => 200-350kcal ~ -Pierś z kurczaka, ryż itd. dodatkowo surówka itd. Posiłek czwarty – podwieczorek -2-3 x Owoc / mały sok marchwiowy Posilek piąty – Kolacja => Głównie tylko białko - [...]

No ja przed wakacjami też jechałem na zestawie ryz + kurczak gotowany w tej samej wodzie + np 1 pomidor. Dlatego też wiem co to jałowizna i smak mi nie przeszkadza (zazwyczaj), tylko gorzej u mnie z apetytem. Ale zrobi sie troche zimniej, dodam aero to i apetyt sie powinien poprawic. A ta dieta którą podałem to i tak tylko dt i tylko do końca [...]