[...] psa a po drugie to już nie byłby mój pies. Jak już znajdę odpowiednie mieszkanie sprawię sobie królika Dużego królika , Baran francuski albo nowozelandzki czerwony , ewentualnie olbrzym belgijski. To jej na to nie pozwól I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ? Nie mama zrobiła dzisiejszy obiad, udało mi się dostać ryż
Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 16:34:27 Liczba szacunów: 0
Pizzę z mąki z pełnego przemiału, może tego tak nie widać, ale ciasto wyszło takie fajne brązowe ;-) a ryż szamię tak jak widać łyżką %) ja dalej czekam na Twój dziennik! ;-)
Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 23:32:21 Liczba szacunów: 0
[...] wcześnie wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : -pierś z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W oparciu o plan MICHAILA, który [...]
Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 2008-04-03 00:03:55 Liczba szacunów: 0
Z tego co widze, to Ty tez jesz płatki kukurydziane np, popijasz oliwe z oliwek, jesz twarogi i jaja i ja robie to samo,(i jeszcze popijasz białeczkiem bo niedobór zapewne) ale jest roznica ze ty wbijasz po 2500kcal a ja musze wbic 4000kcal, wiec nie moge wbic wszystkiego z czystego jedzenie tj, kurczak, ryz , makaron, ciemnie pieczywo, bo bym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-10-17 15:41:45 Liczba szacunów: 0
[...] na wydzielanie hormonu wzrostu, wpływa relaksacyjnie na organizm Niedobór powoduje: Problemy z układem nerwowym, skłonności do infekcji Występowanie w pożywieniu: Otręby ryżowe, pieczywo razowe, mięso wołowe Witamina B12 (cyjanokobalamina) Znaczenie: Odgrywa ważną rolę w syntezie DNA, jest niezbędna w procesie krwiotwórczym, powoduje efekt [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-11 19:28:27 Liczba szacunów: 0
wzrost 174cm biceps 34 klatka 94cm pass 89 Jeden dziadek byl niski i szcuply drugi byl dosc wysoki ale gruby. starszy brat ktory ma teraz 26 lat cwiczyl 7 la€t i przez te 7 lat skoczyl z 27 do 41 cm w reku to troche malo jak na taki czas stosowal diety itp tamta dieta wygladala tak: owsianka 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g piers [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2011-06-09 09:46:47 Liczba szacunów: 0
[...] DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, serem 50g, jabłko JW, ORAZ WYWAL SZYNKE A ZASTAP JA INNYM ZRODLEM BIALKA 3Posiłek 15.00 100g ryżu + 100 g ryby I OLIWA Z OLIWEK, RYZ BRAZOWY, KASZA jakaś sałatka, warzywo Posiłek 4 16.30 Dodatkowo troche węgli, jakieś kanapki NIE JEDZ W TAK KROTKIM ODSTEPIE OD [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2006-06-17 14:52:42 Liczba szacunów: 0
[...] z czego to;);p) <- to ma być ten posiłek przedtreningowy. a jakieś węglowodany tu są? Ile? Posiłek 6 odżywka białkowa rozumiem, ze pomiędzy siłownią a aerobikiem? Posiłek 7 potreningowy ryż + serek twarogowy ziarnisty no niby OK Jak to wygląda od strony makroskładników? Możesz policzyć? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-18 21:39:42
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2008-03-18 21:35:17 Liczba szacunów: 0
I Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane - 60g/ok proponuje dużo więcej Rodzynki - 20g/ok jogurt - 135g/albo mleko albo jogurt Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatków Dodaj trochę więcej białka Posiłek II Jablko/ok 3kromki chleba z szynka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-02-24 16:58:23 Liczba szacunów: 0
Rozpisz dokladniej treningi, serie, powtorzenia. I napisz co szamiesz. Już jestem-awaria kompa.... TRENING:Wszystko 4 serie, tzn: 12-10-10-8, oprócz brzucha, który robię po 3 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. DIETA: Obecnie nie stosuje żadnej diety, a staram się w miarę dobrze (?)odżywiać przynajmniej w dni treningowe. ZAŁOŻENIA do DIETY: [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11010 Data: 2013-07-15 23:08:02 Liczba szacunów: 0
wrzuc sobie cos takiego w kalkulator i niech Ci to policzy, poza tym jakis blad w pierwszym posilku przy ilosci wegli z platkow owsianych- 1g w/30g platkow??? Posiłek nr.1 Jaja kurze -3sztuki Płatki owsiane-50 g +kefir naturalny +dodaj sobie ulubiony owoc Posiłek nr.2 twarog 100g rozrobiony z jog. naturalnym, dodaj warzywa, przyprawy w zaleznosci [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-12-23 12:42:42 Liczba szacunów: 0
Rma, w dni kiedy nie robisz silki mozesz robic aero ale brzuch dodaj po treningu wiekszych grup miesniowych w ktorych jest juz wstepnie zmeczony np nog. W dni bez treningu regeneruj sie i spalaj fat. Z tego co pamietam to do jakis tam olbrzymow nie nalerzysz. I chociazby z tego wzgledu na plecy nie wykonuj 16 serii/zrozumialem ze sa to cwiczenia [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 19:40:07 Liczba szacunów: 0
Fresh odpowiem moze na razie o swoich odzuciach wzgledem tego stacka. Ogolnie nalerzy do jednych z lepszych ale niektorzy po zarzyciu go, w tym i ja, doswiadczali niemilych perturbacji zwiazanych z przewodem pokarmowym. Mysle ze jest to zwiazane ze specyfika substancji zawartych w tym stacku i jak przy tego typu ergogeniach nie wszyscy beda [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 19:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i mięsem / ryba/twarogiem pomidor 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-19 19:09:44 Liczba szacunów: 0
[...] owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 840 kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-19 19:46:30 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-08-26 19:26:11 Liczba szacunów: 0
[...] razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i polędwicą z kurczaka +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole podwieczorek: -30g pestek z dyni/słonecznika + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami) [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-09-05 23:22:10 Liczba szacunów: 0