SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wrzucę większe ciężary i będę żyłował mocno. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 150g truskawki + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g twaróg chudy + 35g masło orzechowe + 75g jog. naturalny [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wleci małe co nieco, bo jadę do babci :-D Miska również mocno urozmaicona i podaż kcal.. nawet nie wiem ile jem, bo po prostu jak mam ochotę to jem więcej mięsa/twarogu i ryżu/płatków. WPC też lubię z jogurtem zmieszać i zjeść np. w środku nocy %-) zawsze jakoś tam starałem się od a do z mieć ułożone "wyjście" z redu a teraz postanowiłem nieco [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 11:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: 50g whey pudding + 50g olej kokosowy + jabłko/marchewka 2 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 3 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec + 15g olej [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 06:36:13 Liczba szacunów: 1
  • [...] dodać, że dziś tak samo jak ostatnio - po treningu byłem pełen życia King_Odin polecał to BCAA i faktycznie fajnie Dieta: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey Protein (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka + schab 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 15:55:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] z powrotem ************************* Panowie wybaczcie, wczoraj nie znalazłem chwili na wypiski Wtorek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - wątróbka drobiowa + ryż 3 - wątróbka drobiowa + ryż 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. NA noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2: Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 12:39:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. serek wiejski, jabłko= 19/7/25/ 244 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś indyka, ryż brązowy, słonecznik łuskany, surówka z pora, oliwa z oliwek = 32/33/33/ 560 kcal TRENING SIŁOWY (16.30 – 18.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 21:10:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] = 24/31/56/ 605 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek kiszony i świeży, rzodkiewka, szczypiorek, jogurt naturalny = 31/23/27/ 439 kcal TRENING OBWODOWY domowy (17.00 – [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 19:43:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, oliwa z oliwek = 22/11/0/ 187 kcal 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 25/12/34/ 348 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.00) [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 09:32:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwa z oliwek, jogurt naturalny = 22/18/4/ 264 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, ogórek kiszony, jogurt naturalny = 27/19/23/ 379 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (18.30 , 20.30) SUPLE przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 11:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt naturalny, arbuz (400g), truskawki (100g) = 27/18/42/ 436 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. makrela wędzona, ryż brązowy, ogórek zielony, jogurt naturalny = 26/18/22/ 351 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) SUPLE przed [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 15:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwek, truskawki (150g) = 25/20/11/ 324 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. szynka wieprzowa surowa (grill elektr.), ryż brązowy, pekinka, pomidor = 22/23/24/ 390 kcal TRENING SIŁOWY (15.30 – 17.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 13:08:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60 x 6, 75 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 105 x 5 2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc: 28kg x 7, 36kg x 7/7 3. Podciagania na drążku: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 30kg x 5 4. Wiosło hantlą w opadzie: 36kg x 7, 50kg x 7/7 5a. Pompki na poręczach: CC x 5, 25kg x 5, 45kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 4 5b. Uginania z [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 00:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to na serio... Anraz - no ale skąd wtedy węgle w diecie? %-) Z ziemniaków oraz pseudo zbóż niezawierzających glutenu czyli głównie kaszy gryczanej oraz amarantusa i komosy ryżowej. Może też z manioku ;) No i jeżeli problemem faktycznie jest gluten to z samych zbóż kukurydza, ryż czy proso(kasza jaglana). Hmmm dieta jak w celiakii :] Strączkowe [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 08:49:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chudywysokigrubas - nie twierdzę że ka nażdym poziomie BF-u i nakazdym poziomie aktywnosci fizycznej low fat jest lepszy niz lowcarb. Nie dokonuje takiego porównania absolutnego bo pewnie się nie da. rózni ludzie róznie reagują na w/w zabiegi żywieniowe. Ja długo byłem na LC, ale aktualnie uważam że moja wiara w moc LC była nieuzasadniona i sam [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 23:53:51 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i cholesterologenezę ;-) Poza tym w praktyce rodzielanie "ze wzgledu na insulinę" jest problematyczne. Jeśli bowiem o 8:30 rano zjesz posiłek B+T, a o 12:00 wciagniesz ryż, mięso i owoce - to glukoza i insulina z drugiego posiłku mogą spotkać się jeszcze z lipidami z posiłku pierwszego. ;-) (oczywiscie wiele zalezy tu od kaloryki i [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 19:02:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + wypiska z dziś. Piatek - pierwsza połowa zrelacjonowana wczesniej - druga połowa w rasie (Wawa). MIską OK, ale na około 3500kcal, więc mało. Posiłki typu kurczak + ryż + warzywa ;-) Do tego migdały, snickers, mars, musy owocowe, 1 piwo na wieczór. Mało snu, bo po przyjeździe do Wawy około północy wpadłem na rozkłądanie stoiska [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 00:57:53 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tadeuszu prosty wrecz banalny przyklad. WPC + SMIETANA czy ryz ze smietana z kura, mozna zjesc od groma. Ryzol z lnianym lub oliwa z oliwek+ kurczakiem zjesz tego 2x mniej, a jak nie znjesz 2x mniej to bedzie o wiele dluzej syty po posilku. Ile zjesz smietany solo czy kokosa, lyzeczkami to mozesz wciagac, ile lnianego czy oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 23:09:04 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czyli ganianie po ogrodzie, podrzucanie do góry, wiosłowanie na zjeżdżalni, etc Co do diety, to odpuściłem liczenie ale obstawiam, że wpadło koło 3500kcal... Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g) Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców Na obiadokolację: 120g piersi z kurczaka, 70g karkówki, 80g kiełbasy drobiowej, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 22:18:13 Liczba szacunów: 11
  • Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-06-13 22:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "Carb cycling" Na mase, Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje ułożyć Ci zwykłą diete na mase, np coś takiego 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2008-08-13 19:56:58 Liczba szacunów: 0