Mam w tej chwili 17 lat, 183 cm. wzrostu i waze zaledwie 55 kg. Chcialbym przybrac na masie ok. 10-15 kg. Staram sie dobrze odzywiac tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-10-08 16:45:37 Liczba szacunów: 0
czy moze ktos z forumowiczy spozywa np. twarog czy ryz razem z woda, przez co latwiej i szybciej mozna go spozyc (np. w szkole - bez widelcow, lyzek i innych tym podobnych :P) ? cos w rodzaju, rozdrobniony twarog w butelce + woda i mozna popijac ;p zdaje to egzamin ? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-05-21 14:21:58
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2007-05-21 14:21:14 Liczba szacunów: 0
[...] może ono chamuje mój metabolizm? moja waga 70kg wzrost 170cm dziennie jem 200g piersi z kurczaka 100g rybki i 100g tuńczyka jakby nie było w każdym posiłku jest mięso. (dodam że do każdego posiłku jem ryż (25gx4) plus warzywa ranov tradycyjnie owsianka i izolat. Może zamiast jednego posiłku powinnam jeść np.twaróg z warzywami? Jak myślicie;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2015-04-06 21:57:06 Liczba szacunów: 0
Moje pytanie jest takie. Jeżeli będę trenował i nie będę brał odżywek i suplementów ani nic z tego typu, a będę się odżywiał naturalnie co jest w jedzeniu mleko nabiały ryż itp. to czy mi mięśnie urosną ?? Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ?? Prosze o odpowiedź na te wszystkie pytania Z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-05-10 18:57:36 Liczba szacunów: 0
Chłopaki macie już tak że jak pomyślicie że macie rano zjeść owsiankę, przed treningiem ryż , na noc twaróg i tak w kółko to nie chce sie wam już żygać tym już ?
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2008-11-25 18:06:35 Liczba szacunów: 0
witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-07-18 17:50:39 Liczba szacunów: 0
[...] ważę 80 kg przy wzroście 190 kg, to mam dużo niedowagi? Miesiąc temu ważyłem 70 kg i udało mi się tyle przytyć nie wiem jakim cudem :D Teraz stoje w miejscu z wagą i nie mogę tyć :D Jem dużo wartościowych rzeczy typu kurczaki, ryż, nabiał itp. itd. wszystko co popadnie :D dodam, że robie codziennie pompki, ekspander, i zacząłem robić A6W :D
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-08-12 14:54:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budżet domowy nie jest duży,i tak namówiłem tatę by kupił mi coś zdrowszego i bardziej pożywnego niż zwykły chleb z szynką na śniadanie. Czy trening ma sens gdy jem typowe obiady typu kotlet,ziemniaki i mizeria,śniadanie owsiankę na mleku,potem ryż niestety sam ;c,jakąś jajecznice,kluski z serem itp?. Dodam też,że jestem ektomorfikiem.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2015-07-05 16:55:22 Liczba szacunów: 0
śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-04-23 21:52:50 Liczba szacunów: 0
wiec mój problem sie zaczoł gdy zaczolem jesc kreatyne jadlem 5 g z 50g glukozy a pul godziny puzniej sniadanie czyli najczesciej platki owsiane (ryż) z mlekiem + do tego jakies bialeczko (twaróg. jajka itp) a po tym posilku napier*** mnie brzuch okrutnie przez okolo 4 godziny w taki sposób jak bym sie czyms zatrul a puzniej ból przechodzi i jest [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2003-09-02 17:44:58 Liczba szacunów: 0
witam. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html czy nadadzą sie jako danie na redukcje? 1. jakie moge jeszcze zrobic dania na redu z piersi kurczaka i indyka ? 2. Ryż długoziarnisty brązowy to ten od redukcji tak? :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 16:41:02
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2012-11-13 16:40:45 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok roku zaczynałem od wagi 61kg teraz mam 72kg i od 4 dni stosuje kretyne nie mam żadnej diety po prostu jem ryż, płatki owisiane, mięsko, jaja twarogi, noo trochę słodyczy i moje pytanie polega na tym czy pójdę na masie i sile zazywając codziennie 5gram kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2018-12-05 16:43:23 Liczba szacunów: 0
Witam! Czytalem troche postów o gainerach wlasnej roboty i zastanawiam sie co moze byc najlepszym źródłem węgli złożonych. Wiekszosc opiera sie na bananach , kakao czy miodzie , ale czy mozna np. wrzucic tam np. jakis zmiksopwany ryż , platki kukurydziane. Piszcie czy cos takiego probowaliscie i jak to smakuje... Z góry dzieki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-10-04 20:25:51 Liczba szacunów: 0
[...] i prosze o ocene Rano 7:00 Jajecznica z 3 jaj i wedliny + pieczywo razowe Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC ok 20 Tuńczyk na wodzie + pieczywo razowe 23-24 przed snem 25g białka Hi Tec Protein 80 + 10 ml oliwy z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-02-13 08:38:59 Liczba szacunów: 0
nieraz słuszy sie ze 100g ryzu dobrze ale takiego jeszcze nie ugotowanego który ma 100 g czy ugotowanego którego waga wzrasta do 300g bo juz nie wiem bo jezeli mam jesc ryz to 100 g suchego czy 100 ugotowanegov chyba rozumiecie o co mi chodzi za kapturem panny sznurem
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2003-05-15 12:16:37 Liczba szacunów: 0
elo mam problem z moim brzuchem powiedzcie mi czy jak: 8.00 zjem bulke razowa z szynka 10.40 jw 13.40 jw 18.30 piers kurczaka+ryz 19.30 cwiczenia na brzuch 21.00 platki jakies owoce Rano jade do pracy rowerem i po pracy jezdze 2-2,5 godz Ogólnie duzo cwicze w domu wygladam dobrze tylko ten brzuch tłuszcz osadza mi sie tylko na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2005-05-28 19:55:34 Liczba szacunów: 0
[...] 193cm i 82kg. Od roku trenuję dość intensywnie (lekkoatletyka więc sporo siłowni, wyciskania itp). Treningi 4 razy w tygodniu. Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g.. Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki ... Nie stosowalem jeszcze suplementów jednak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-06-01 23:07:15 Liczba szacunów: 0
Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-01-11 22:26:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 2 tygodni zaczełem ponownie ćwiczyć na siłce. Wcześniej nie miałem żadnej diety, teraz chcę się bardziej przyłożyć do żarcia, taka dieta - prowizorka, nic specjalnego. Mam 16 lat, aktualnie waże 65 kg. Wzorowałem się na gotowych dietach ze strony o kulturystyce. 1. Owsiane + Serek Wiejski 2. Kanapki ze serem lub szynką 3. Kanapki ze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-05-10 19:55:56 Liczba szacunów: 0