ryż

z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze

Witaj, Nie traci właściwości odżywczych jedynie jak się rozgotuje ryż zwiększa się indeks glikemiczny i łatwiej się na pewno przetrawi taki ryż. Pozdrawiam

Tak, może się znaleźć na Twoim talerzu ryż brązowy, warzywa i mięso. Miesza izolat, carbo i ryż? To jest bez sensu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 16:21:31

[...] i gazy. We wrześniu mam kolonoskopie bo nie wiadomo co się ze mną dzieje. Zauważyłem ostatnio, że nie mogę jeść żadnego pieczywa ani słodyczy.Najlepiej jest jak jem tylko ryż i ziemniaki z węglowodanów. 2 dni wcześniej mnie nie pompowało jak jadłem tylko ryż ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew opiniom [...]

Ile kalorii jadłeś do tej pory? Jesteś pewien,że od razu uda Ci się zjeść tyle jedzenia? Jeśli chodzi o produkty-zastąp ryż biały mniej przetworzonymi źródłami węglowodanów,bogatszymi w witaminy i minerały np.kasza gryczana,ryż brązowy/parboiled,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Zadbaj zarazem o urozmaicenie,żeby nie dawać do kilku posiłków jednego [...]

mąka razowa typ 2000 Ale i tak jestem zdania że lepszym posiłkiem był by ryż+cyc Jeśli sądzisz ze jedzenie tylko ryżu i kury jest dobre to jesteś w błędzie !! Spokojnie możesz kombinować w diecie, dobra mąka lub zastąp ją płatkami owsianymi (też fajnie wychodzi) Wiem że jest wiele równie dobrych posiłków a nie tylko ryż i kura

to znaczy że co? gainer to jakis magiczny środek poprawiający przyrosty? gainer to gorszej jakości ryż w proszku (taki ryz z węgli prostych), slaba dieta = slabe przyrosty i nawet smieszny gainer tu nei pomoze, jak juz to carbo co by kreatyne lepiej transportowac

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

Możesz dlaczego nie. Jak już jesz ryż to proponowała bym Ci nie jeść samego białego masz wiele wariantów do wyboru np ryż jaśminowy basmati itp Pozdrawiam

Sam biały ryż codziennie odpada, zmieniaj . na wegle to kasze, makarony ( ciemne pelnoziarniste , białe od świeta tylko) ryż np naturalny brązowy, ziemniaki, owsiane , itp itd.Pieczywo żytnie orkiszowe też jest ok na węgle w ostatecznosci

Teraz moja dieta tak wyglada ale nie wiem co mam dorzucic albo zamienic w niektorych momentach TomQ-MAG mozesz pomoc prosze ;) *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast [...]

Masz tu dwie wypowiedzi innych uzytkownikow z forum. Skopiowalem sobie je na kompa mimo, ze raczej i tak to wiem. do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , schab , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron [...]

60 min rowerek zrobiony sniadanie i obiad ogarniete, uczyc sie uczyc.. %-) dzisiaj nowa zabawka do mnie doszla wreszcie.. parowar takze troche czasu zaoszczedze w kuchni ;) a i ryz z niego mi jakos duzo bardziej smakuje :-) wieczorem nogi ! %-)

Martini - parowar zarabista sprawa, najwazniejsze ze oszczedza sie sporo czasu :-) i ryz z parowaru mi duzo bardziej smakuje :-) Nogi: wyprosty 5x fronty + wykroki 4x suwnica (15 nogi nisko 15 srednio 15 wysoko) 2x maszyna siady 2x syzyfki 3x uginanie lezac 4x uginanie siedzac 4x bieznia pod gorke 25 min mimo wyzszych wegli jestem zajechany max [...]

tez mam teflonowa, mieso wszystko ladnie sie na niej robi, jak wody doleje i dusze :-) problem tylko z jajkami, bo spod ma perforowany, a troche sie powloka juz zajechala i poprostu w tych oczkach zostaje troche.. 60 min rowerek Obiad dzisiaj taki: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130922_130630_zpscace9a74.jpg troche inaczej, [...]

Caly weekend nad projektami, dzisiaj 6 h stania pod salami ale w koncu zaliczone! teraz egz w czwartek i jak sie uda to koniec bedzie komplet :-D Dieta caly czas tak samo z tym, ze zamienilem ryz -> ziemniaki tymczasowo 50 min aero z rana codziennie bylo oporcz dzisiejszego dnia bo nie spalem prawie wcale i musialem wczesniej wstac takze zrobie po [...]

[...] ciekawy pomysł na szybki obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, [...]

Dzisiaj DNT, planowo jednak 2x50 min rowerek - na szczęście już za mną ;-) i taki dzisiejszy pomysł na obiad: mielona ligawa + ryż + pieczarki + trochę przecieru pomidorowego zapiekane w paprykach świetne %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps258796fb.jpg

[...] ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych posiłkach możesz jakieś jaja, na noc twaróg MAM BIALKO no to super, [...]

Osobiście nie wierzę że są osoby które 365 dni w roku trzymają sztywno dietę co do grama makro i jedzą zdrowe rzeczy. Chyba że ktoś bardzo lubi typowe kulturystyczne żarcie to co innego %-) no to juz znasz jedna %-) poza tym pojecie kulturystycznego zarcia jest dla mnie smieszne, bo niby co ono oznacza? ryz kurczak brokul? prosze Cie... kazda [...]