[...] efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki orzechy włoskie 10 gr mleko 2% 300 ml oliwa z oliwek 10 ml 2posiłek ryż 50 gr pierś z kurczaka 150 gr pomidor 100/150 gram oliwa z oliwek 10 ml 3posiłek ryż 50 gram pierś 150 gram surówka 100/150 gram 4 posiłek brokuły mrozone 200 gram 150 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2013-02-11 18:48:38 Liczba szacunów: 0
[...] i po krótkiej przerwie móc zrobić tyle samo. Ciekawy jestem tylko jak wytrzymam jutrzejsze 2 w-fy, jeśli będzie jakieś bieganie... To słabo. Przed treningiem zjadłem brązowy ryż z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietankowo-ziołowym, po - to samo, tyle, że z białym makaronem. Spróbuję się dziś położyć wcześnie spać, bo choć jutro wstaję dopiero [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-10-30 19:56:33 Liczba szacunów: 0
tylko zakrzes ja bede na cyklu wiec chyba musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2004-08-31 19:23:34 Liczba szacunów: 0
[...] sera. szkoła - Chleb razowy do tego szynka,jablko, banan obiad - mięcho jakieś (kurczak, wołowina zależy co matka zrobi ;d),warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, makaron, ryż po trainie - carbo posiłek po treningu - Piers z kurczak ,z bialym ryzem kolacja - twaróg, jajo, warzywa, kasza kus kus, czasem jakaś rybka wpadnie oczywiście nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2007-06-14 14:27:53 Liczba szacunów: 0
sniadanie 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% 50 g twarogu dodaj zrdowych tluszczy np. orzechy, dodaj warzywo/owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały ok, jednak szynke zamienilbym na twarog/jaja/rybe/mieso obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-09-01 13:43:50 Liczba szacunów: 0
sniadanie 7;00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% jajka, orzechy i owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-09-02 20:05:26 Liczba szacunów: 0
[...] z mięsem/rybą i węglami. TRENING V. posilek po treningu -marchewka, jablko, garsc orzechow i 2lyzki miodu Kpina a nie posiłek po-treningowy! daj tu chude mięso (filet) i ryż biały! VI. Ikolacja -ryz, i oliwa z oliwek daj mięso i warzywa VII. IIkolacja -4skibki chleba razowego z bialym serkiem polane oliwa z oliwek, i 0,5litra mleka mniej [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-02-22 23:18:56 Liczba szacunów: 0
Słabo stary. I - tutaj daj płatki owsiane zamiast ryzu II- ujedzie III- po co ten jogurt ? ryż braz + kurczak tutaj IV brak ww ani białka, ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba V co to ma być ??? Jeżeli to ostatni posiłek, przed snem to twatóg + oliwa
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-02-05 08:39:06 Liczba szacunów: 0
[...] mniej wiecej napiszę moją diete, ale teraz ona się zmieni bo są wakacje. Przed wakacjami: 1 posiłek - Dwa jajka, , 3 kromki chleba (wędlina i pomidor) 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka / makaron z mięsem 5 posiłek - tortilla i czasami jakaś salatka. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-07-12 21:33:33 Liczba szacunów: 0
Tak na pierwszy rzut oka. Jeśli ma być zdrowo a nie smacznie to: 1. Płatki kukurydziane -> płatki owsiane górskie 2. Ryż biały -> ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu) 3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek 4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out 5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-03-24 21:08:09 Liczba szacunów: 0
[...] serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj warzyw 15:00 ryz ryba orzechy wloskie dodaj warzyw, zamiast ryżu daj ww o niższym IG (np kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z durum lub semoliny) 18:00 slonecznik chleb razowy Szynka z indyka szynkę zamień na mięso dodaj [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-10-05 14:05:10 Liczba szacunów: 0
[...] i bieganie to po siłowni nic nie jedz tylko zjedz po bieganiu. Tak interwały traktuj jak zwykły trnieng i po nim ma być posiłek okołotreningowy. Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada Po trneingu mozesz nawet dac ryz biały. Ile,... [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-03-26 23:34:44 Liczba szacunów: 0
ryż/makaron i jakieś warzywa.... jaki ryż jadasz i jaki makaron ? a po co te warzywa kiedy w posiłku przed treningowym masz się skupić na dostarczeniu energii by przeprowadzić trening... i też ważne jest jak kolega wyżej napisał ile czasu upływa po posiłku jak zaczynasz trening....
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2010-01-31 16:28:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :100 gr płatków owsianych,30 gr twarogu i białko + mleko , oliwki,2 śniadanie:tuńczyk z puszki+ryz obiad: 100 gr kaszy gryczanej,kurczak,no i białko , podwieczorek:twaróg ,ryż kolacja:omlet z 5 jajek wydaje mi sie ze mase mam dobrą , tylko chciałbym zredukowac tkanke i troche wyrzezbic.. chciałbym wyglądac tak jak na tym zdjeciu miec [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2013-02-19 23:03:41 Liczba szacunów: 0
Śniadanie: Owsianka z bananem, migdałami i cynamonem. 2 śniadanie: Chleb pełnoziarnisty + ser/ drożdżówka/jogurt Obiad: Ziemniaki/Makaron/Ryż brązowy, surówka, chude mięso Kolacja: Makaron z serem/Ryż z jabłkiem/Chleb pełnoziarnisty z ser,szynka itd. II Kolacja: Twaróg,serek wiejski Mój plan dnia :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-02-12 13:08:24 Liczba szacunów: 0