ryż

[...] - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc 25g+czekolada gorzka 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki [...]

[...] siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch Cardio: spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+orzechy włoskie 15g 4) tortilla x2 + jabłko x2 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+orzechy [...]

[...] brązowy, kasze, makaron razowy/durum Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Ok ale lepiej walnij jakiś ryż/kaszę/makaron zamiast chleba 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany Musisz walnąć tu ok 30g białka 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

6.00 Płatki owsiane 100g 11.9/7,2/62.4/366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g pije 300g!! 3,4/2/4,9/51 Oliwa z oliwek 20g w 100g 0/99,6/0,2/882 daj np.zamaist oliwy siemie lniane,dorzuc np.jajka i jakis owoc 11:00 Mięso z piersi kurczaka 100g ile? 21,5/1,3/0/99 Ryż biały 100g 6,7/0,7/76.5/344 Sos Słodko kwaśny. dodaj warzyw i oliwy 13:00 2 jabłka [...]

[...] brązowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek (przed treningiem 15.00) Pierś z kurczaka Chleb żytni razowy Masło Warzywa IV posiłek (po treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) Jogurt naturalny Makaron Oliwa z oliwek Jajka na miękko Dni z treningiem siłowym: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym [...]

[...] 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 20g warzywa 5) POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

Dzieki szefie sog oczywiscie Wersja ostateczna (chyba ) POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) Ryż ciemny 50g Piersi z kurczaka 100g Owoc Warzywko POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 2x jako gotowane 120g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka [...]

[...] redukcje, podkseruj coś to nie musi być wypisane co do grama i jednego czy dziesiątych kaloria :/ masz dla przykładu kiedy ja zbiłem z wagi 95 Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa [...]

[...] III Posiłek 15:00 - obiad Ryż z kurczakiem/ Kasza z kurczakiem/Ryba pieczona(lub gotowana) i czasami zupa warzywna (lub coś w tym stylu) ryż brązowy/kasze/makaron razowy+kurak/rybka \Tu trening\ 16:00 - 17:30 Białko syntrax matrix 5.0 (bezpośrednio po treningu) ok IV Posiłek 18:00 - po treningowy posiłek Ryż z [...]

[...] drobiowe/pierś z kurczaka i ziemniaki b)Ryż i jakieś warzywo c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz [...]

[...] z pięć razy :)) Najgorsze jest to wkładanie sztangi na siebie, co się upociłam to moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e15a5fa907643f8abfb128d5825562e.JPG Miska: owsiane, whey, kefir, kawałek jabłka twarożek, jabłko, migdały (podzielone na dwa posiłki) udka kurze, ryż brązowy łosoś + ryż Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-29 11:18:01

[...] Więc tylko tempo zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc943e64d0f4c55b507678fbddad951.JPG Miska -owsiane, jajka, maliny (zostało mi z wczoraj, od jutra wywalam płatki) -migdały, jabłko -kurczak, ryż, marchewka -łosoś, ryż, ogórki w misce: cynamon, siemię, kozieradka, l-glutamina po treningu Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-05 11:00:08

[...] 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: 15-16 ( w tych godzinach) 15.00 - Magnum 8000 60g - 8/1/45 ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / [...]

[...] miał możliwość się zabrać. Poza tym, w sumie trochę pieniędzy mi szkoda. Bugi_BoY: http://www.tmt.wroclaw.pl/ *** Nareszcie wróciłem ze szkoły i właśnie zabieram się za ryż z kurczakiem. Do tego marchewka, ogórek kiszony. Po posiłku łyknę Thermal Blast Xtreme. Za 2 godziny zabieram się za brzuch (mięśnie skośne ćwiczone w pewien niespotykany [...]

[...] czytałem ,to dlaczego nie lubisz makaronu z serem twarogowym? z dodatkiem czegoś słodkiego (cukru pewnie nie jadasz ,ale nieważne co ,byle słodkie w miare). Bardziej smakuje Ci ryż bez niczego? Aha i jak jadłeś taki worek jeden, to jadłeś ryś paraboliczny ,czy ten klejący sie? bo parabolicznego to bym nigdy nie zjadł całego worka :P pozdro

[...] Super. #################################################################################### Po treningu wrzuciłem oczywiście porcję gainera, a zaraz zabieram się za ryż z twarogiem. Niestety, paczki z moimi białkami i batonami nadal nie ma. Mam nadzieję, że jutro przyjdzie, bo nie chcę mi się żreć twarogu przed pójściem spać... Doszedł [...]

[...] co chwilę "****a! jeszcze 15 min..." Dziś dieta trochę przykulała. Musiałem po aerobach szybko ulotnić się z domu, a gdybym miał jeść niezwykle smaczny i pożywny ryż z twarogiem, to opóźniłbym wyjście zapewne o ok. 30 min, także wrzuciłem w siebie trochę maltodekstryn z Mass XXL'a i zagryzłem twarogiem, żeby bilans się zgadzał. Po [...]

[...] a skończyłem o 18:00. #################################################################################### Po treningu oczywiście wrzuciłem porcję gainera, a 40 min po nim ryż z twarogiem i słodzikiem, który dziś, o dziwo, zjadłem bez wybrzydzania. Obiecałem fotki siłowni, ale od wczoraj Neostrada tak strasznie kuleje, że nie mogę zuploadować [...]

Saib masz jakis ciekawy sposob na lykanie oliwy z oliwek? Widze, ze wcinasz ryz paraboliczny. Od jutra tez sie na taki przerzuce bo brazowy nie przypadl mi do gustu a szkoda...

Czarnoksieznika? Kto przetlumaczyl "parboiled" na "paraboliczny"? Pewnie ci spece od marketingowego tlumaczenia tytulow filmow... No i oczywiscie nie ma to jak ryz brazowy. A do kazdego smaku mozna przywyknac.